kulturystyka

[...] do treningu. Mam zamiar ćwiczyć pon-czw-sob a w pozostałe dni biegać min. 30minut + brzuszki + skakanka. Wiek: 17 lat Wzrost: 176cm ( +/- 1cm, dokładnie nie wiem) Waga: 72kg... Cel: schudnąć tak z 5kg, poprawić sylwetkę, pokazać mięśnie (jak jakieś są :D ) Przepraszam za chaotyczność. Ćwiczenia brałem ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] + tric czwartek-> DUDEK opracuje piatek-> klata + nogi sobota-> DUDEK opracuje niedziela-> odpoczynek po pracowitym tygodniu cwiczenie sami mozecie sobie dobrac z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i teraz jeszcze nie mozna zapomniec o bieganiu...zakladam ze kazdy bedzie chcial byc najlepszy..i nie ma znaczenie czy gracie w pietnaski czy w [...]

Tak mi sie nudzilo, a podlaczylem port IRDA pod kompa Kto bral ovo to poznaje te "dzbaneczki" Za mna stala siostra,bo na glowie nie moglem utrzymac wiaderka i mi ciagle spadalo... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] za free, więc proszę ściągać bo można się dużo nauczyć! Czekam na SOG-i. Jak macie jakieś inne to wrzuccie. 1. http://rapidshare.com/files/49937037/Perfekcyjny_wygl__261_d_-_kulturystyka_i_fitness.rar 2. http://rapidshare.com/files/49937283/Poradnik_Kulturysty.rar 3. http://rapidshare.com/files/49937590/Mega_Poradnik_Kulturystyczny.rar 4. [...]

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/78 Mateusz Pazdan Administrator

[...] trening, no i z racji słabej masy chcę dodać odżywkę. Czy wyżej opisana będzie pasować na początek? Opis, jak i możliwość kupna znalazłem pod poniższym linkiem: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/22_55/products_id/59 Proszę o szybką odpowiedź Jeżeli popełniłem gdzieś (nie)jedną gafę, proszę o wyrozumiałość i poprawienie.

Kolega z forum (bez abo) poprosil mnie,abym wyslal tego arta. Oto on-> "witam ostatnio mam taki problem: zauwazylem ze jak kilka piwek wypije, i brzuch mi sie troche powiekszy chwilowo, to boli mnie pêpek, troche tak jakby sie wypycha, i np. nie moge sie porz¹dnie wysiuraæ, tzn. nacisn¹æ, bo mnie boli, i mam wrazenie ze [...]

Witam, Waże 70 kg 177 cm wzrostu. Od niedawna zaczołem swoją przygodę z kulturystyką, a poniżej przedstawiam swoją pierwszą diete. Prosze was o ocene i ewentualne poprawki. Z góry graciass senioritass('') śniadanie -Płatki owsiane z mlekiem -Kanapki z białym serem - musli wieloowocowe zmeiszane z jakims jogutrem/kefirem Drugie śniadanie ryż polany [...]

Witam. Mam problem z lewym barkiem bol pormieniuje od bocznego aktonu az po triceps (takie mam wrazenie). Najwiekszy bol jest przy wyciskaniu na maszynie za kark lecz juz przy wyciskaniu sprzed glowy bol jest mniejszy lecz dalej uciazliwy. Bol wystepuje takze przy cw. na klatke piersiowa np. rozpietki Ostatnio mialem duzo przerw silownia byla [...]

[...] ? 3.czy makaron i ryż mogę dodatkowo polewać oliwą z oliwek zazywając jednoczesnie tran ?? 4.Co sądzicie o piciu wody przegotowanej zamiast mineralnej ? 5. Na stronie www.kulturystyka.pl znajduja sie cwiczenia, dobrze jest pokazane jak je nalezy wykonywać, powinienem je wykonywać 3 razy w tygodniu czu je rozłożyć na poszczegulne dni ?? 6 [...]

Witajcie, Mamy przyjemność poinformować, że Marek Olejniczak zdobył złoty medal w kategorii Kulturystyka ekstremalna na tegorocznym Pucharze Polski w Mińsku Mazowieckim. Serdecznie Gratulujemy życiówki. Kulturystyczny Team FitMax'a idzie ostro do przodu w zeszłym tygodniu Andrzej, a dzisiaj Marek. Pozdrawiamy - FitMax Team [...]

[...] sile... (sila troche wazniejsza) 7. sytuacja rodzinna nie pozwala mi w najblizszym czasie (rok, moze 2 lata) brac zadnych suplementow... ew. koncentrat serwatki bialkowej 8. kulturystyka mnie bardzo ciagnie i jestem w stanie odbywac treningi regularnie... 9. jedyny problem w tym ze moge cwiczyc tylko w pon., srode, czwartek Moge jeszcze podac [...]

[...] i estetyką. Może działa tu zasada stada i ciężko się wyłamać i przyznać że Ci goście są po prostu obleśni ? Podziwiam wyrzeczenia jakie robią żeby tak wyglądać i szanuje za wiedzę jaką mają ale myślę że kulturystyka zabrnęła w ślepą uliczkę i liczy się tylko żeby być większym, większym i większym :/ Ciekawi mnie czy jestem w tym odosobniony :)

Siema mam 16 lat 181 cm wzrostu i 75kg wagi. Interesuje sie bardzo kulturystyka i wszystko co z nia zwiazane i zeby wszyscy wiedzieli i nie pisali mi tu zbednych komentarzy typu: cwicz tez nogi i inne partie napisze ze cwicze całe ciało . Przejdzmy do mego pytania.... na klate biore 65kg i chialbym zwiekszyc ten wynik zaczynałem od 55kg i jak to [...]

[...] chciałabym nieco zgubić oponkę na brzuszku. A co do sprzętu to mam 2 hantle 15 kg, niebawem kupuję steper... ew. mogę 1x w tyg. na siłownie skoczyć, bo tylko raz mi pasuje :( Oczywiście chcę też ograniczyć dietę. A i znalazłam coś takiego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#16 Czy mogę wykonywać to ćwiczenie na zmniejszenie pośladków?

[...] że mogę to sobie wszystko znaleźć w innych tematach, ale jak dotąd nic pasującego nie potrafiłem sobie ułożyć. Mam nadzieję na pomoc i wyrozumiałość bo w tematyce "fitness i kulturystyka" jestem kompletnie zielony :). Jeśli będę miał już odpowiedni plan zacznę rejestrować postępy i wrzucać fotki. Oczywiście jeśli jest ktoś, kto zgodziłby się [...]

mój kolega ma 16 lat i z 7 miesiecy temu zaczoł zabawe z kulturystyka . Jego kolega koksiarz doradził mu sterydy ( oczywiscie za takie pieniadze ze szkoda gadac ) poradzł mu i sprzedał 30 zastrzyków testosteronu 25 podobno to jakies słabe,170 metanabolu ruskiego, i 7 zastrzykow deki (jakos tak ) z tym testosteronem to nie wiem czy 25 czy 250 .a [...]

Kain - jakos sie nie moge powstrzymać Pytanie: WIESZ CO TO JEST? Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] Biceps: -Uginanie ramion stojąc 1s-15powt Triceps: Wyciskanie francuskie 1s-15powt Mam również pytanie dotyczące treningu w ogóle. Moim celem treningowym(głównym) nie jest kulturystyka, ale poprawa sylwetki i redukcja(zapewne wiecie o co chodzi). Czy połączenie HST i aerobów w dni treningowe, oraz HIIT w dni nietreningowe powinno dać efekt [...]

Witam, temat zakładam ponieważ intryguje mnie kilka pytań a kulturystyka to sport indywidualny co za tym idzie nie zawsze wyszukiwarka pomaga( nie hejtować). Jestem typowym opornym endo, wyliczyłem swoje zapotrzebowanie przy dużej aktywności fizycznej na 4000 kcal postanowiłem uciąć trochę więcej niż książkowe 200-300 jadłem około 3200 + 100-200 [...]