kulturystyka

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co i jak się nazywa.

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&q=jaka+lawke&sa=Wyszukaj&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000%3BGFNT%3A0000FF%3BG

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

to wykup karnet na miesiac i sie wszystkiego dowiesz... poza tym zajrzyj do nas do atlasu --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zdr.

www.kulturystyka.pl/atlas/ - trening domatora

rzuć okiem na ten link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1

Pewnie ze można i to z powodzeniem kulturystyka.pl ATLAS -> trening domatora przykłady ćw: pompki szeroko - klata pompki wąsko - tric pompki odwrotne - bic pompki odwrotne ze zmianą pozycji podczas podciągania - plecy podciąganie na drążku - plecy zakup hantelki + obciązenie a bedziesz mógł efektywnie rozwijać wszystkie partie mięśni. w domu [...]

http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Chociaż jakieś baniaki z wodą by Ci się przydały.

No to na początek ACT ze 4 tygodnie. Układasz sobie planik ACT wg schematu (masz przykladowe plany w dziale - czerwony temat) i te ćwiczenia ktorych nie mozesz wykonac ze swoim sprzetem zamieniasz na takie ktore mozesz wykonac. Pomoc: www.kulturystyka.pl/atlas Pozdro.

Ehhh Dla mnie takie czasy juz minely... teraz nie ma czasu i kasy na takie prawdziwe kilkudniowe melanze ... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

poczytaj o interwałach http://kulturystyka.pl/interwaly-od-a-do-z-poradnik-teoria-i-praktyka-cz-1/ bardzo dobre opracowanie Niwixa, znajdziesz łatwo kolejne cześci co do samego pytania ja preferuje orbitrek , tam mozna naprawdę solidnie zrobić interwały, rowerek stacjonarny również mi osobiscie pasuje ale tutaj juz nie spalisz tylu kcal i trudniej [...]

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 NA TEMAT DIETY http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ROBIEBIE MASY http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 DIETA http://www.azsts.republika.pl/kreatyna.htm ODZYWKI POCZYTAJ I SPROBUJ SAMEMU ! POWODZENIA !

Tutaj nikt Ci planu nie ułoży - nie tak to działa. Poszperaj w dziale, poczytaj trochę, ułóż sobie własny plan i wklej go tutaj. Wtedy ktoś go oceni i zaproponuje poprawki. Jak nie wiesz jakie ćwiczenia to użyj atlasu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Zajrzyj do www.kulturystyka.pl/atlas. tam masz trening domatora

Nie zajmuje się kulturystyką, tylko sztukami walki, ale korzystam z siłowni jako dodatek. W tej chwili lecze kontuzje - przeciążenia i napewno dodam do mojej suplementacji wspomniane składniki

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a od pompeczek nie wyrobi sie biceps ale triceps :) postudiuj atlas :) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-15 16:19:58

Zrób plan przedstawiony w powyższym linku a następnie ułóż sobie jakąś masówkę przy pomocy tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Potem wejdź do działu ODŻYWIANIE i poczytaj trochę o diecie.