panowie, mleko jest zasadotwórcze czy kwasotwórcze? http://www.kulturystyka.pl/artykul555/ czytam sobie ten artykuł a tam jest: Produkty kwasotwórcze: mleko a nieco niżej jest napisane: Natomiast źródłem pierwiastków zasadotwórczych są warzywa i owoce oraz mleko.
Mat-na pewno ciężkim treningiem,odpowiednim odżywianiem i dobrą regeneracją ale kulturystyka to sport dla ludzi cierpliwych, nie da się zbudować idealnego ciała w kilka tygodni,miesięcy a czasem i nawet w ciągu kilku lat.Każdy z nas ma słabsze i mocniejsze partie mięśniowe,jedne będą rosły bardzo szybko w odpowiedzi na trening zaś inne [...]
1. Wiadomo - brzuch 2. W końcu to kulturystyka nie TS - cieżar w dół - technika od razu w górę - do 80kg to nurkowałem 3. Luz 4. Powoli, paliło - ściągam łopatki przy poziomej. 5,6,7 - luz, szrugsy paliło jak zwykle 8. Dobre wiosło nie jest złe - poszło gładko, technicznie 9. Nie lubie, ale robie 10. Bic - duży progres 11. Tric - j.w. 12,13 - [...]
[...] a potem na skosie dolnym nie zaliczyles rekordu... Tak tu masz rację tylko że ja miałem dwa dni na zregenerowanie i zaleczenie mikrourazów. Z tego co wiem ich celem jest kulturystyka Split w większości przypadkach to trenowanie każdej grupy mieśniowej raz w tygodniu, czyli wiele więcej dni regeneracji danej partii . Na koniec dodam tylko że [...]
[...] to pamietam, ze stosujac kreatyne nie mialem zadnych, a i Twoj staz bylby odpowiedni na taki suplement, poza tym przy intensywnych treningach powinna pomoc. :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html - Nie idź do dietetyka, [...]
dobrze , no nareszcie zaczynam widziec ze kulturystyka zaczyna powracac do korzeni czyli forma caly rok a nie jakies zalane sylwetki tylko po to zeby 2 tygodnie wygladac ok a pozniej znow sie zalac, klasyk juz coraz popularniejszy , szkoda ze natural jeszcze nie tak bardzo ale jest kilka sylwetek godnych zapamietania, apawel , sledz , teraz Ty tez [...]
witam,dzisiaj robiłem plecy i pierwsze ćwiczenie robiłem SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU zamiast MC i coś w połowie kręgosłupa jakbym się naciągną czy coś,na początku jakby skurcz a potem ból,jak siedzę prosto nie boli tylko jak się wyginam do tyłu i na baki strasznie uciska co mi jest?jak najszybciej to wyleczyć,na sztandze okazyjne 30 kg [...]
[...] 2s triceps : wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s przedramiona :uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s Tylko Viren powiedz mi które ćwiczenie stąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp to jest wyciskanie żołnierskie, bo nie mam pojęcia A i jeszcze może mi podpowiecie które ćwiczenie jest najlepszą alternatywą dla [...]
Niemozliwoscia jest zjedzenie tego na 1 cykl ale ogolnie dobry zestawik. Widac ze uzbierales troche tego :) Chyba nikt by nie pogardzil takim. Jak ma sie kase i pasje czyt. kulturystyka to jak najbardziej wskazane takie cos :) Niech moc bedzie z Toba! A jeszcze wiecej dobrej masy!
Od poniedziałku zaczynam drugi sezon(zimę) przygody z kulturystyką i w związku z tym mam dwa pytania do osób które posiadają większą wiedzę Po pierwsze czy trenując na przybranie masy dobre będą serie 12 - 10 - 8 - 6, zwiększając obciążenie? 2. Czy dobra jest zmiana ćwiczeń, aby nie przyzwyczajać organizmu do tych samych czynności, aby uniknąć [...]
Siemanko. Masz moze dostep do gazety Kulturystyka i fitness sport dla wszystkich? w kwietniowym numerze byl bardzo ciekawy trening. Chodziło mniej więcej o to że: Cyk trwa 6 tygodni: Tygodnie 1,3,5: Dzień 1 KLATKA: Wyciskanie sztangi skos 3x6 i 1x25 wyciskanie na maszynie smitha 3x6 i 1x25 rozpietki skos 3x6 i 1x25 pompki na poreczach 3x6 i 1x25 [...]
Szukam zdjęć z okresu kiedy zajmował się kulturystyką. Wszyscy znamy go z roli Bonda, ale był także 3 na Mister Universum. Ciekawi mnie jak wyglądał, ale nigdzie nie mogę znaleźć zdjęć. Wklejajcie kto ma.
volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!
