Ja ide do pracy RObimy nowa silke...caly kompleks rekreacyjny... Bedzie silka,boks,aerobik,barek... Najwieksza silka na Jezycach Ale roboty od Chooyaaa -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
[...] człowieka polega na jego pospolitości". Jeśli ktoś uważa, że chce być "zwykłym człowiekiem" to wynika to z jego mentalnej słabości. Nie twierdzę, że kulturystyka jest jedyną słuszną drogą, może nią być nauka, muzyka cokolwiek. Ważne, że masz w sobie wewnętrzny ogień, który nie pozwala twoim marzeniom zgasnąć. Nietzsche [...]
[...] słowa...dziękuję, dziekuję:)))) Nie pozostaje mi nic innego jak napisać Ci ciut więcej:)))) a więc absolutnie najważniejsza jest dieta (pomocne wskazówki na stronie głównej kulturystyka.pl oraz w dziale Odzywianie SFD)...dieta ma zapewnić Ci min. 2 gramy białka na kg masy ciała (jak bedzie 1,5 grama to będzie przyzwoicie ale staraj sie zbliżyć [...]
w książce kulturystyka Mirosława Jasiukowicza pisze: "Split - stosowanie tej zasady umożliwia zwiększenie intensywności bez ryzyka przeciążenia organizmu. Polega ona mianowicie na podzieleniu ciała na dwie części (np.góra i dół) i ćwiczenie 5 razy w tygodniu. Można wówczas zwiększyć liczbę serii na poszczególne grupy mięśniowe i szybciej [...]
ale koleś nieźle wygląda. Kulturystyka naturalna nie obejmuje sterydów anabolicznych ani innych substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku, regeneracji i wzrostu.
[...] ktory i tak trzeba bedzie zmodyfikowac pod katem mozliwosci silowni i tego ze jestes kobietą jak cwiczenia wygladaja to tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ do tego jakies 3 sesje hiitu na tydzien, trwajace po okolo 5 minut i z coraz wiekszym czasem ich trwania w miare efektow a fotek nie potrzebuje, nie sa [...]
Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening dziadek Weider radzi : [...]
[...] dużego czyli tego w dolnej i środkowej części klatki piersiowej. Co to znaczy ?? Tyle ze bedzie wyglądać*****owo, a conajmniej niezgrabnie jeżeli chcesz mieć ładną klate powinieneś ćwiczyć także górną cześć najlepsza do tego jest ławka łamana ( skośna ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm weź to zobacz chłopaki sie postarali.
numer jeden to dieta...zajrzyj do działu odzywianie SFD i na stronę główną kulturystyka.pl... dalej jest dobry trening...postepuj analogicznie. Z odzywek proponuję na początek gainera Treca XXl(tani i dobry) oraz odzywke wysokoproteinową...np. Hitec Protein 90 albo serwatka Treca Whey. Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się [...]
[...] 1 na każda głowe "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda w doborze ćwiczeń, opisane są w nim zasady treningowe (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': [...]
Nie zawracaj sobie głowy bicepsem,on w tym planie będzie pracować planem ćwiczysz dopóki przynosi efekty,nie zakładaj ram czasowych. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp punkt nr.1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Suplementy na pewno nie Zacznij zdrowo jeść, wywal słodycze, słodkie napoje i fast foody masz tu przydatne linki: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Najpierw rób nogi, potem plecy, potem klatke, potem barki i dopiero bic i tric
lookajcie :-)
