kulturystyka

cf robisz w jakim celu dla sprawnosci zamiast cardio ?? czy po prostu nie trenujec jeszcze typowo pod zawody lubisz sie zajmowac czyms innym?? chyba ze pisales cos o zmianach ze juz nie kulturystyka a CF to nie czyalem o tym

Na początek.Potem przejdziesz na 4 dni. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

[...] po wakacjach, to powinieneś wpierw wdrożyć się znów w treningi trenując przez 4-6tygodni ACT Potem pomyślimy co dalej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jeśli bedziesz je wykonywał na niewielkich obciązeniach to nie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] PROGRESJA 1<2=3=4 2.UNOSZENIE W PRZÓD STOJĄC 4 X 9 STAŁYM C 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK 4X 12 PROGRESJA 1<2=3=4 BRZUCH Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] 5-6 dni-wtedy w tygodniu jeden zestaw wychodzi trenowany 2x . Trenuje się wtedy w kolejnych tygodniach w różne dni tygodnia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

pokaż mi ten plan, gdzie są 3 ćwiczenia na klatę robisz 4b, szeroko nachwytem do klatki? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 To ćwiczenie angażuje na prawdę duże mięśnie. Nie wierzę, że nie dasz rady wziąć tu sztangi 20kg, podczas gdy na jeden tylko biceps bierzesz 4kg Chodzi mi o całkiem inne ćwiczenie : Tutaj jest do wglądu..

pokaż mi ten plan, gdzie są 3 ćwiczenia na klatę robisz 4b, szeroko nachwytem do klatki? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 To ćwiczenie angażuje na prawdę duże mięśnie. Nie wierzę, że nie dasz rady wziąć tu sztangi 20kg, podczas gdy na jeden tylko biceps bierzesz 4kg Chodzi mi o całkiem inne ćwiczenie : Tutaj jest do wglądu.. A plan [...]

Smiech na sali... porazka i wstyd... jak mozna do czegos takiego dopuscic... to wlasnie pokazuje jak marne znaczenie wciaz ma zawodowa kulturystyka.. poszczaja najwieksze zawody na kamerkach internetowych... przeciez to nie jest powazne... szkoda ze nie z kibla jeszcze.. WSTYD!!!

[...] wytycznych jak ma wyglądac mistrz tu chodzi o gust oraz oczywisćie mamone jak sie przekonaliśmy nie raz :d Ale prawda jest taka ze Jay nie moze wygrać i tyle bo kulturystyka pujdzie w strone wielkosci kosztem symetri i docięcia ;d p.s. sory za błędy :D nie chche mi sie poprawiać ich :d Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-09-27 [...]

Ej dziewczynki wuluzujcie ups mialem na mysli chlopaki wyluzujcie (bez urazy) jestem tu z pozytywnymi emocjami. Wiem jedno bedac fanem danego zawodnika przestajemy byc obiektywni...Wiem to z doswiadczenia, pare lat temu na tym wlasnie forum napisalem jaki to Pawel Brzozka jest super i dlaczego nie wygral Pucharu Polski juz nie pamietam, ktory to [...]

[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] Co do odżywiania po treningu- to kobiety chyba również są ludźmi?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-07-26 09:50:25

No i oczywiście trening nie musi być aż tak robudowany- może zmieścić się w 10 ćwiczeniach. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] nie potrzebujesz ich, odpowiednia dieta załatwi sprawę warzywa do posiłków, owoce przyjdzie czas i na suple -ważenie produktów przed ugotowaniem - jeśli chodzi oto bieganie wydaję mi się że waga robi swoje ale słabe nogi przede wszystkim, zacznij je trenować, przysiady itd popatrz w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

[...] JUZ WIEMY SKĄD PROBLEMY Z PRZYROSTAMI- ZAJEŻDŻASZ SIĘ Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]