[...] Z tego co piszesz nie trenowałeś wcześniej a więc ten trening jest idealny dla Ciebie. Oczywiście ćwiczenia z linku który Ci dałem możesz zamienić na takie, w których użyjesz swojego sprzętu. Dokładniejsze dane znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Myślę, że nie będzie problemu. Jak coś to pytaj. Pozdrawiam
Kulturystyka to nie taniec, że można się go szybko nauczyć. Tutaj potrzebna jest najważniejsza cecha - Cierpliwość. Jedni po 3 latac już nieźle wyglądają a niektórzy po 5 ... Nie ma reguły. Idź na siłkę, poproś trenera żeby ułozył Ci plan, podłap techniki trochę i nic innego tylko praca, praca i jeszcze raz cierpliwość.
[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?
ja na zapadnieta klate polecam basen :) pluca sie powieksza i wypchna klatę :) a aby widac bylo kratke 3ba spalic tluszcz narnolmalenij http://www.sfd.pl/temat92080/ poczytaj pkt dziewiąty oraz co do diety : ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47
Gdzie? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
A-musiaółem coockiesy wywalic, bo myślałem że nie wkskoczył. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] zależy od Ciebie, przynajmniej musisz dać z siebie te 80% 3. tak, można 4. może być z rana przed śniadaniem albo na wieczór zależy jak tam z twoim czasem poczytaj sobie tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Spore_uda_u_kobiety._Jak_to_zmienic_-t507429.html Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2009-07-04 11:08:43
dzięki Colin, lecz dalej kieruje prośbę o ułożenie planu który da efekty i nie będzie "przeładowany" jak napisano wcześniej. Tym z kulturystyka.pl nie wykorzystam całego sprzętu
[...] duzo kalori i mozliwe ze mięsnie tez palisz. Sprubuj diety wysokobiałkowej 2gramy bialka na kilo masy ciala i przedewszystkim musisz trenowac na mase. Trening który stosowales na jedno powtórzenie to typowy trening na sile. www.kulturystyka.pl/atlas przeczytaj tam o treningu na mase i stosuj to a efekty w koncu sie pojawią bo inaczej sie nieda.
LUDZIE OBUDŹCIE SIĘ NAJLEPSZE ODŻYWKI W MEGA ILOŚCIACH NIE ZASTAPIĄ DIETY!!! ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] się żalisz i nic tym nie zyskasz, więc najpierw poszukaj lub ułóż własny trening i daj do oceny w odpowiednim dziale. http://www.sfd.pl/wyszukaj/ <-- Szukajka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp <-- ćwiczenia na biceps i triceps http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html <-- tu daj do oceny swój trening [...]
Asymetria to calkiem normalna rzecz. Jezeli oczywiscie nie masz krzywego kregoslupa (o czym pisal kanarek) Co do treningow to tak jak pisze brutus. No i przynajmniej ty nie piszesz, ze krzywa klata to efekt uderzenia kastetem -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = [...]
TRENING CYKLICZNY GRUPA I CYKL I ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] To dobre rozwiązanie dla początkujących (czyli np. dla mnie, dla Ciebie) Jeśli nie wiesz jak wykonać ćwiczenie z planu zerknij do Atlasu Ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas/ Podaj swoje możliwości sprzętowe i wtedy dobierzemy odpowiedni plan:) Jesli czegoś nie wiesz - pytaj pomoge na tyle ile mam odpowiednia wiedze:)
polecam kupic male hantle tudziez ew. butle 5l z wodą i masz jako hantelki http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm - popartz co mozesz zamienic sobie. mozesz kupic drązek - niekoniecznie walczyc podciaganiem ale wybic sie w góre nogami a opuscic nieco wolniej
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ =] A co do cwiczenia bez lawki to lawke mozesz zastąpić 3 taboretami,tylko ze wtedy ktoś musiałby Ci podawać sztange,zabierać od Cb itd,więc wykonuj cwiczenia do ktorych nie potrzeba lawki .. :P np. MC,wioslowanie =] Sory ;D juz mu wszystko napisaliscie ^^ Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-25 12:01:46
Może HMB na mase mięśniową nóg ?
