[...] hałasu o nic Co do forum, to rozumiem pisanie o suplementach. Ale środki dopingujące niewiele mają wspólnego ze zdrowym podejściem do sportu. sport to nie tylko zdrowie kulturystyka w czystej postaci taka nie jest na pewno shitman_xD, MARIAN 17 nie czaicie? miała być masa i będzie masa, ni później ni wcześniej jak planowałem a to jest po [...]
Ale po co teraz chcesz cokolwiek ciąć? O ile dobrze kojarze jesteś bezpośrednio po redukcji. Chyba, że fotki ze stron 64-67 są po cyklu masowym. NIE WIERZE że się zalałeś w święta. Pokaż zdjęcie jak masz co wycinać. Nie robię z Ciebie wariata, ale widzę siebie sprzed jakiegoś czasu. Miałem psychozę na punkcie milimetra tłuszczu. Po prostu widzę [...]
oczywiście bez brania sterydów ani brania masy odżywek na które trzeba wydać co najmniej 150zl miesięcznie ) bez tego można poradzic sobie, mono, jabłczan, na pierwsze cykle kupisz juz za 50pln http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ćwiczenia do wyboru do koloru Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-12-27 15:38:20
[...] dowolne ćwiczenie nie ma dowolności -Przysiady ze sztangą na barkach 4s -prostowanie nog w siadzie 4s -uginanie nog w leżeniu 4s -wspięcia na palce 4s Moja propozycja Jak nie wiesz jak wykonywać ćwiczenia to spytaj instruktora na siłowni albo zobacz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-27 19:42:05
Do pana wyżej: Z takimi poradami idź pand w chvj Co do tematu: Wiosłowanie baniakiem z wodą lub http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G
Witam mam cykl na mase z sfd kulturystyka jest bardzo dobry jade na nim juz 2 miesiace ponad i nadal czuje perfekcyjna pompe oraz wyczerpanie miesni czy jest koniecznosc zmienienia na inny? tzn na inny cykl na mase?
Jak tempo i czucie spada to obcinasz ciezar. Najpierw testuj, potem reaguj. Podchodzac asekuracyjnie tracisz duzo potencjalnych mozliwosci. 28 kg to nie kulturystyka, to dobry wymach boczny z lekkim wybiciem nog ;)
[...] z koksami chłopaki dobrze Ci radzą zrobisz dużo na diecie i suplementach jeśli to już nie będzie działać to coś mocniejszego zaje***** teraz nie wykorzystasz tego co może dać Ci Prolka lub Deca Jeśli napewno chcesz się w to bawić to proponuje cykl z Testolicu. jarusswow- od czegoś trzeba zacząc a kulturystyka jest dla kazdego. taka moja rada.
[...] http://www.sfd.pl/Zasady_Kulturysty-t399241.html http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_dobry%2C_prosz%C4%99_co%C5%9B_na_MAS%C4%98_Gainery_-_temat_jak_bumerang-t399413.html jak już pisałem, gainer żeby w końcu kaloryczność podbić i .. ćwiczyć ćwiczyć ćwiczyć kulturystyka (amatorska również) to sport dla wytrwałych tutaj nie ma miejsca na pośpiech
wykonywanie poszczegolnych cwiczen masz szczegolowo opisane tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jednak polecam Ci cwiczenia na nogi bo dzieki np przysiadom rozbudujesz i zwiekszysz sile nie tylko nog:) pozdro
[...] dziki/paraboliczny/kasze gryczaną, jedz duzo warzyw i olej fast foody. Jesli masz 15lat to jeszcze troche pobiegaj, pograj w piłkę z kolegami, mozesz ew. robić trening domatora www.kulturystyka.pl <---tam znajdziesz. pompki, przysiady, spięcia brzucha, to nigdy nei zaszkodzi, siłownie i ciężary narazie odpusc, bo krzywdy mozesz sobie narobic
Może nie bezpośrednio związane z kulturystyką ale elementy siłowni są :D Mega pozytywny motywator jak dla mnie :) ps. Precz z komuną ! http://www.youtube.com/watch?v=GWihWfdH4Zw Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-12-28 15:29:51
Zamiast pompek proponowałbym http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp .PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 6.)Przy wyprostowanych plecach pochylamy się do przodu i opieramy jedną ręką o ławkę. W drugiej trzymamy [...]
jest w atlasie sfd :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image075.gif jeszcze mam jedno pytanko mogę robić tak że na jednym treningu wspięcia na palce 2x a na drugim wspiecia odwrotne ? zamiennie co trening
Witam. Dopiero zaczynam swoja przygode z kulturystyka. Niemam zamiaru byc niewiadomo jak wielki lecz chcialbym bardzo zadbac o swoje cialo i je wyrzezbic. Jezeli znalazlby ktos chwile czasu prosilbym o pomoc w znalezieniu laweczki + zestawu sztang/hantli na allegro w cenie do 800zl. Rozniez prosilbym o podanie nazwy lub linku do diety na utrate [...]
Volcan to jest maniak niekończącej się redukcji Chociaż kreatyna w planach i drobne przymasowanie też Volcan...a cytałeś treningi cykliczne michaila? Ja na niego wchodzę po sylwestrze...wydaje się konkretny! http://kulturystyka.pl/kategoria/trenning-cykliczny/ Grupa B Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-12-28 19:23:00
Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80
