"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI" "Zasadą kulturystyki jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy [...]
[...] na ten sam miesień zrób sobie lepiej skos górny on angarzuje więcej mięśni klatki piersiowej niż w poziomie. Na łydki daj więcej ćwiczeń chociaż jedno więcej.W środę zrób inne ćwiczenia niż tylko te angarzujące ten sam mięsień polecam chwyt młotkowy.Powtarzasz ćwiczenia w dni. wejdź na tą stronę i poczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Moj cel to uzyskanie masy miesniowej. Ilosc serii nie jest za duza, gdyz ten trening jest ostry, tak wiec nie prowadzi sie sie go caly czas. Podobnie jak "Ostre cięcie" z magazynu "Kulturystyka i Fitness, sport dla wszystkich" W tym planie treningowym serie nie ograniczaja sie do dwoch lub trzech, lecz do 6 albo 5. Wzorowalem [...]
Kulturystyka mnie nie interesue :) A ten trening obwodowy załużmy będę robił pn-wt-pt. Biegać/pływać lepiej będzie w te same dni, czy może we wtore i w czwartek?
[...] itd. " 1.uczciwość: gdyby był legal to co ma do tego uczciwość ? każdy by uczciwie brał co chce 2. zdrowie zdrowie w sporcie zawodowym hmmm... zastanów się czy np. kulturystyka na takim poziomie jest zdrowa - odwodnienia przed zawodami, aby mięso było suche, diety kulturystyczne - które nie oszukujmy się - nie są do końca zdrowe 3. [...]
[...] początek ACT jest świetne i ja jak zaczynałem robiłem ACT i miałem świetne wyniki. Link wyżej podał sixstus. Ćwiczenia niekoniecznie muszą być takie jakie tam są ale ważne by było jakieś ćwiczenie na każdą partię mięśniową i zero izolowanych ćwiczeń. Jeśli byś zamierzał jakieś ćwiczenia zastąpić innymi to tutaj zajrzyj www.kulturystyka.pl/atlas
Pitt za tego pedała Kai'a masz u mnie soga Widzę że są tu jeszcze ludzie którzy wiedzą czym jest kulturystyka,w szczególnosci ta na scenie a nie kor*w@ balet mongolski 120kg kloca... Victor nie powinien się poddać...zobaczmy jak ta tragedia na niego wpłynie
ja lubię kulturystyka i fitness, za to mniej sport dla wszystkich bo tam duzo dodatków o innych sportach jak np sztuki walki,siłowanie na ręke, co mnie nie interesuje a zajmuje pół gazety.
Witam,wkrótce zapisuję sie na siłownie,chciałbym w krótkim czasie zobaczyć już efekty Kulturystyka to sport dla wytrwalych, jesli taki nie jestes to szybko sie zniechecisz...
Moze futurebody nie ma lasera w oczach ale chyba wie ile on sam ma wzrostu, nie jest to dla ciebie logiczne? Kulturystyka klasyczna pomiary: To jak powinno sie mierzyc zawodnikow? przygarbionych? w przysiadzie? To co napisales jest co najmniej dziwne.. wszedzie nawet na komisji wojskowej z tego co pamietam sprawdza sie wzrost w pozycji [...]
Sorry, to nie jest suwnica smitha Chodzi mi o taką maszynę, jak na tym obrazku http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image039.gif . Najpierw robię na tym nogi normalnie, a później łydki. Co do barków, to jakie ćwiczenie polecasz zamiast wyciskania ? Na nogi to robię właśnie na tej maszynie, i przywodziciele i odwodziciele, uginania nie [...]
[...] Ci treningu nie ułoży i nie licz na gotowe... L. wysłanych artykułów 3 L. przecz. artykułów 23 POSZUKAJ TROCHE i ułóż coś sam i na przyszłość uzupełnij profil ;) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz troche treningów, wybierz odpowiednie (do ktorych sprzetów masz dostep lub bedziesz mial) pozdro ;) Zmieniony przez - jarosz517 w dniu [...]
1. Prostowanie 2.Uginanie Wszystko jest w atlasie A unoszenei sztangielek w bok w siadzie to tak samo jak na stojąco tyle, że na dupie, nie ? Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2009-07-17 19:08:04
Victor Martinez IFBB Pro
