[...] mógł wykonywać ćwiczenia. Np niektórzy z moich kolegów zestawiają: klata+bic plecy+tric i/lub barki nogi opcja z tricem lub barkami Ja sam ostatni stosowałem program Klata + bic + tric plecy + barki nogi + barki (lekko) ponieważ są moją najsłabszą stroną a nogi najmocniejszą POkombinuj bo to właśnie jest kulturystyka - każdemu inaczej idzie,,,
[...] wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-11-08 16:57:44
[...] ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich 2 seriach 6-4 powt. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
stacccatto POWIEMDZ MI JAK TRAKTUJESZ TRENINGI: -PLAŻOWO -POWAŻŃIE?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Wszystko zależy od intensywności ćwiczeń, bo jeżeli będziesz się starał ćwiczycz z maksymalną intensywnością to np. 3 treningi klatki w jednym tygodniu powoduje że mięsień nie ma czasu na regeneracje, w wyniku czego nie rośnie uwzględnij w swoim planie okresy regeneracji oraz określ stopień intensywności. http://www.kulturystyka.pl/atlas/
-SNICK- jak jestes taki madry to moze daj jakas lepsza lawke i firme za ta cene.Moze i jestem nowym uzytkownikiem na tym forum ale kulturystyka interesuje sie dlugo i moim zdaniem firma KELTON jest najlepsza . Produkuja tanie i stabilne laweczki . Sam sprawdzilem i polecam! pozdro
[...] do obiadu to np. ryż z sosem uncle bens słodkokwaśnym albo ryż z jabłkami ,pierś z kurczaka itd. w dziale odzywianie chyba cos bylo o diecie wiec tam mozesz zobaczyc albo cos na www.kulturystyka.pl moze tam ale dieta nie jest zła dorzuc troche do niej ryzu makaronu jogurtów i bedzie super a gainer jest ********* Powodzenia niech Ci wchodzi Gozmo
Dokładnie ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Glootaminy dodawanej nota-bene solniczką By nie przedawkować ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
idz lepiej do piaskownicy z takimi tekstami, prosze normalnych uzytkownikow o odp, na róznych forach juz bylem zarejestrowany (nikeoniecznie zwiazanych z kulturystyką) i nie było takich problemów
Szczerze to nie rozumiem Twojego problemu :) On robi unoszenie nog w opadzie z tym, ze wisi na gumach a mozna na poreczach lub drabinkach. Punkty 4 i 5: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
MOŻE KTOŚ WIE GDZIE OBEJRZEĆ CAŁY FILM POZA TĄ STRONĄ JAKI DOKŁADY TYTUŁ MA TEN FILM LINK http://chomikuj.pl/mafuta/Kulturystyka/Trening+kulturystyczny,307996566.rmvb
to niezle ja zrobie ok 50 pompuj sobie w seriach np :4x25 albo weś plecak z ksiazkami i rób pompki wtedy ci siła przyjdzie zajzyj jeszcze do treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm proponuje ci zrobić trening domatora bo przy okazji bedziesz robił wiecej pompek i ogólnie bedzie silniejszy
