Trening 4 28.10.2009 1 Biceps 2 Brzuch Wrażenia z treningu Nie lubie treningow bez siadow, martwych albo ławki. Mialem zrobic jescze barki ale mi sie odechcialo. Kulturystyka zdecydowanie nie jest dla mnie poza tym zmierzylem reke z ciekawosci i na zimno dobiega 44cm za co i tak mysle ze odpokutuje jak w koszulke wskocze
[...] zainteresowania od dzieciństwa,teraz mam niestety mało czasu na cokolwiek nie związane z moją pracą,pozostaje mi stereoizomeria,terapia genowa no i związane z drugą praca kulturystyka jeśli chodzi o split to ćwiczę nim od kiedy na poważnie wróciłem na siłkę,czyli od zeszłego listopada,cały czas jadę 4dniowym splitem(było kilka przerw 1-2tyg) [...]
Dlaczego moj plan jest nie dobry? (str 249) wzialem go z tej strony http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html
PROSTE JAK DRUT KOLCZASTY http://sk2.pl/10017-trening by georgu http://www.kulturystyka.pl/atlas/-atlas cwiczen DOBIERZ SOBIE CWICZENIA TAK ZEBY JE WYKONYWAC NA TYM SPRZĘCIE CO MASZ A GDY UŁOŻYSZ TRENING DAJ GO DO SPRAWDZENIA
[...] -mięśni skośnych brzucha -mięśni poprzecznych brzucha Żeby być w 100% pewny, że wykonało się poprawny trening brzucha, najlepiej jest przydzielić po 2 ćwiczenia na każdą partię ww. mięśni. Tak łopatologicznie teraz - na każdą partię brzuszka, jest określone ćwiczenie, wszystkie znajdziesz w ATLASIE SFD http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Peace
ankieta!! ile kg maja te hantle? tu masz atlas cwiczen - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj, uloz plan i najwyzej sie go poprawi, od poczatku nikt Ci pisal nie bedzie a co z reszta ciala?
[...] też są ważne.. a na pewno w boksie ;] to że nie uderzają to nie znaczy że nie przyczyniają sie do zwycięstwa. czym twardziej stoisz na nogach tym trudniej Cie powalić więc zastanów sie nad treningiem. Ponadto plan musisz ulozyc sobie sam. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ klata triceps plecy biceps barki nogi brzuch cwicz to wszystko powodzenia
http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/45/products_id/498/products_name/vitalmax-kreatyna-monohydrate-500g-100-porcji.html taka mam kupic? powiem tak szczerze ze niepodoba mi sie ona w sensie opakowanie Tak wyglada jakby to bylo niewiadomo co takie mam zdanie co wy na to??:D
Dziękuje za rade ale już mam dosyć słuchania że za młody jestem. Wczesniej ćwiczyłem zapasy. Codziennie jezdze wiele godz na rowerze. Do tego mam wf w szkole i basen a teraz chodzi mi o to by sie troche rozbudować bo przez chorobe na którą leżałem w szpitalu 1,5 mieisąca sporo straciłem na masie. Jestem na diecie w której uwzględniłem białka np [...]
Dzięki, wezmę wszystko pod uwagę i rozpiszę jeszcze raz. Analogiczność ćwiczeń wziąłem z ATLASU ĆWICZEŃ kulturystyka.pl, a większa ilość serii wpadła mi na myśl po przeczytaniu artykułu pewnego z zasłużonych forumowiczów, link do artykułu http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html. Co do nóg, trenuję piłkę nożną i jeżdżę na rowerze. [...]
[...] trening na gęstość/rzeźbę/redukcję!! Więcej powt (8-15), więcej serii, mniejsze przerwy... z tego co tu rozpisałeś to zgadzam się jedynie z rozpiską aerobów Wejdz na www.kulturystyka.pl w dział TRENING CYKLICZNY! Znajdziesz tam grupę redukcyjną dla osób początkujących z gotowymi planami treningowymi itd. Brak dokładnej diety na początku [...]
Podwójny biceps. Jak mówił Phil "Kulturystyka to jedyny sport gdzie kiedy jeden mężczyzna mówi do drugiego 'zdejmij ubranie' to wszystko jest w porządku"
Figure trzeba mic, nie mozna mic malych nog do duzej klatki bo wyglada to smiesznie, nie mona miec zaniku kapturo i szerokich plecow bo to tez smiesznie wyglada. Kulturystyka polega na ksztaltowianiu sylwetki. Sa wzorce pod ktore sie dostosowujemy proporcje sa najwazniejsze. Nie masz malej klatki co najwyzej kompleksy w tym punkcie a na [...]
Michal29/Dziennik TS/W pogoni za siłą
