[...] -kanapki z szynką i serem zółtym, do tego jakiś pomidor czy ogórek około 22.00 - Kolacja II -5 białek jaj -2 żółtka W jakis sposób to zjeść? Wzorowałem się na: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=447 Więc co poprawić? Coś dodać? To moja 1 dieta i chciałbym żeby była jak najprostrza. Zmieniony przez - kubazwa w dniu [...]
qubson92 kojarzę dwa takie linki http://www.sfd.pl/Aantomia_%C4%87wicze%C5%84_na_klat%C4%99-t241511.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sayeru16 nie do końca zrozumiałem Twoje pytanie , ale jeśli je interpretuje tak jak myślę to generalnie jest tak że osoba cięższa czyli taka która ma większą masę mięśniową jest w stanie podnieść więcej ale to [...]
nigdy się nie afiszowałem że chodze na siłownie... nie mam też żadnych ciuchów związanych z kulturystyką... a to są znajomi którym dziewczyny w głowach i jak jakaś rzuci to od razu depresja... jeśli jakiś kumpel powie z klasy to sam się śmieje ale jeśli ktos powie ktory sie gowno zna a robie z siebie kozaka bo ma żyły na rękach i kawałek [...]
rampa duze skoki ciezaru brama najprostsza najbardziej znana wersja to to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image029.gif tlyko ebz bujania sie to izoalcja. co do fatu - patrz eksperyment nr 4. w podwieszoncyh masz ciezary neikoniecznie. masz 1 cwiczenie silowe z poteznymi ciezarami zeby dac taki bodziec miesnia i tez inne cwiczenia a [...]
[...] schludnie uczesane włosy, ładnie ukształtowane stopy i palce. Jeśli sędzia ma kłopot z przyznaniem miejsc dwóm lub więcej zawodnikom, którzy wydają się prezentować zbliżony poziom, powinien skoncentrować się na szukaniu wyżej wymienionych wad, co pomoże mu sprecyzować różnice pomiędzy zawodnikami. http://www.olimpzabrze.pl/pdf/kulturystyka.pdf
Drążka nie mam i nawet nie mam w domu gdzie go zamontować więc niestety odpada. Ale na dolne mięśnie brzucha mogę robić spięcia odwrotne i przyciąganie kolan do klatki ale nie w pionie tylko pod kątem 45 - 60 stopni - na tej ławce. Coś w ten deseń: Kasy mam na razie wystarczająco ale też nie chcę przeznaczyć 400zł na siłownie do stycznia, bo jeden [...]
[...] silniejszą. nie może być tak, że na prawą wyciskasz duze ciezary z umiarkowanym wysiłkiem, a na lewą wyciskasz krzywo, nie do końca itp. tzn. na chvj mać, bo wada sie pogłębi, zmniejsz wtedy obciązenie tak byś nie miał problemów. pamietaj zeby na lewa i prawa strone byl ten sam ciezar. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz atlas cwiczeń.
1)moim zdaniem intensywniejszy nie jest jesli juz to tez sie zmeczysz tak jak na silce 2)mozna uzyskać cos w stylu CR7 ale tu wazne pompki,podciaganie na drążku 3)mase jesli zrobisz to nie wielką ale sylwetke poprawisz na bank 4)nie opłaca sie marnowąc kreatyny to ci sie przyda:http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Będziesz mógł zbudować mięśnie, ale na pewno nie bez diety, lub choć ogólnego o niej pojęcia, dlatego zajrzyj do odżywiania. Powinieneś także prowadzić przemyślany cykl ćwiczeń, musisz poczytać, skorzystaj z wyszukiwarki. ] ] ] ]] http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2009-10-10 17:25:47
prosze bardzo zapoznać sie zawartością tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ po przeczytaniu jej zawartości ze zrozumieniem sądze ,że pan ułoży sobie trening a co lepsze poszerzy w dużym stopniu swoją wiedze :)
[...] będziemy w stanie uzupełnić braku glikogenu całkowicie, gdyż właśnie po treningu mięśnie są zdolne do zwiększonego gromadzenia tej substancji.. Oczywiście węglowodany to nie wszystko czego potrzebujemy ale to już inna... Pamiętajcie wiec o tym, wcale to nie jest takie kłopotliwe a może przynieść same korzyści naszym mięśniom. zrodlo: kulturystyka
Może zamiast rozpiętek raz na płakiej drugi raz na skosie daj takie ćwiczonko na rozciągnięcie klatki w długość Jest to bardzo dobre ćwiczenie na powiększenie objętości klatki piersiowej. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-11 14:45:34
Przy prostej ławeczce to lipa.... przydałby się skos w gore i dol zeby dzialac na poszczegolne aktony miesni http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp tu znajdziesz najlepsze cwiczenia na klate, poczytaj i pomysl co moglbys robic na swoim sprzecie jesli ogolem chodzi o cwiczenia to 3 razy w tygodniu wystrarczy np. pon:klata i bic, sr:plecy i [...]
tutaj planów nie układają ;D http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ułóż sobie plan na każdą partie ciała 3 ćwiczenia na które pozwalają Ci posiadane sprzęty
Bez sprzętu za dużo możliwości nie masz... Najlepiej zorganizuj sobie jakąś siłownie, może jakiś znajomy ćwiczy, lub zapisz się na siłke Jeśli jednak nie masz takiej możliwości to trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
