Ale to NIE JEST PLAN Z CYKLICZNEGO ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
siema Zapisz sie na siłownie ???? Lub ćwicz w domu ,sa rożne sposoby na walkę z tłuszczykiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj sobie tu , sa ważne informacje !!!!!!!!!\ Pilnuj michy a sam zobaczysz ze waga poleci Pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teoretycznie można, jednak zostałbym przy treningu domatora, który przygotuje Twój organizm pod późniejszy trening siłowy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
SOG – moje zdanie już znasz, a miałem się wcześniej wpisać.. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. Royal.
Pisałem w moim temacie, że jest za***iście pamiętasz? Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. Royal.
sadze ze powinnismy jak najbardziej motywowac takich ludzi skoro dopiero zaczynaja a nie ich dolowac i z ironia oceniac , sam tez dopiero zaczynam przygode z kulturystyka dlatego wiem jak wazna jest motywacja i wytrwalosc. Mój motor http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62230 chcialbym popasc w zapomnienie nie patrzec wstecz i jechac przed siebie [...]
Rzeźbić trzeba miec CO Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Daj coś o sobie i treningu dotąd-to nie klub jasnowidzów Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz do siebie odpowiednie ćwiczenia. Pomocne przy doborze ćwiczeń będzie korzystanie z tego Atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Następnie trening wyślesz do poprawy, forumowicze skorygują błędy i drukujemy :) Powodzenia!
Nie jesteś kulturystą - tymbardziej że robisz masę, także myślę że 2 razy możesz zjeść coś ''cheat'' w tygodniu. I tak na masówce się trochę zaokrąglisz i tak. Lepiej żebyś sobie zjadł co nie co od czasu do czasu i trenował ''całe zycie'' niż w trzymać hard dietę przez 2 miesiące i potem stwierdzić p*****e to i wrócić do starych nawyków.:):) Takie [...]
Wszelkie skrajności są złe... Nie można być we wszystkim super, a amatorksa kulturystyka to moje poboczne hobby i nie główne zainteresowanie i staram się to robić dobrze, ale nie jakoś super bo specjalizuje się w czymś innym i to staram się robić jak najlepiej Poprostu nie można się specjalizować we wszystkim A i tak przykładam się do ćwiczeń [...]
Odwiedz to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 Znajdz sobie cwiczenie ktorego jeszcze nie robiles, to moze poskutuje jako nowy bodziec. Mi np. kiedys klatka nie chciala isc przez 3-4 miesiace i nie wiedzialem co sie dzieje. Potem zrobilem jedynie pare treningow hantlami na plaskiej i wszystko ruszylo Zmieniony przez - Nolin w dniu [...]
Niestety nie jest to dobry plan. Sluchaj. Za duzo jest tutaj pisania bo do poprawy jest wszystko. Zalaczam link. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Znajdziesz tutaj tabele "TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW" oraz zwroc uwage na zagadnienie cwiczenia grup antagonistycznych. Przeczytaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisz na co jest ten plan. Na mase? Redukcje? czy co? Rób każdą partię raz w tygodniu nic Ci to nie da że zmaltretujesz np biceps bo on i tak nie urośnie skoro nie będzie miał czasu na regeneracje. Zajrzyj tutaj i poczytaj o tym ile co się regeneruje: http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp
Moze rysunek Ci to wyjasni, ale slownie to by bylo tak: organizm u osoby co zaczyna przygode z kulturystyka jest bardzo podatny na dobra diete i trening, a wiec rosniemy bardzo szybko. Po okresie 2 lat choc to u kazdego jest inny okres uzalezniony genetycznie, nasz organizm juz tak szybko nie rosnie i trzeba troche pokombinowac z dieta i [...]
TOOO YAAA !!
