kulturystyka

Generalnie spróbuj sterowac kalorycznością, bo dodatkowe zajęcia do kolejny kop dla stawów śćięgien. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

"Jacek Kulturystyka" ale to chyba te parę lat za młody jesteś. Pewnie Muscel&Fitness. Pierwszego Geinera to mi mamusia w aptece kupiła, zawsze zapominam jak się te saszetki nazywały. Później było MLO, MegaBol I Olimp z Pawłem Brzuską.

jesli czytales podwieszone tematy tak jak piszesz, to wiesz ze w FBW nie ma cwiczen izolowanych, tak wiec http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i dobierasz sobie cwiczenia

[...] to chyba trochę zbyt intensywnie, lepiej zacząć od 2-3 serii po 8-12 kazda. Skoro chodzisz na siłownie to wykorzystaj w większym stopniu maszyny tam obecne ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/) Jeżeli masz dużą nadwagę to zapewne 1800 kalorii przy intensywnych treningach to za mało . Najlepiej pomyśl nad sensowną i konkretną dietą z [...]

[...] to pamietam, ze stosujac kreatyne nie mialem zadnych, a i Twoj staz bylby odpowiedni na taki suplement, poza tym przy intensywnych treningach powinna pomoc. :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html - Nie idź do dietetyka, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ popatrz tutaj na nazwy ćwiczeń i napisz swój plan tak żeby było wiadomo jakie ćwiczenie taks naprawdę wykonujesz.Te ćwiczenia na klatkęze sztangielkami to pewnie rozpiętki. Na plecy same podciągania- do zmiany. A barki to juz koniec świata majów. Te ćwiczenia są praktycznie takie same. Na barki trzeba ćwiczyć [...]

Dokladnie. Swietna sylwetka z wielkim potencjalem. Naprawde szkoda ze tak krotko trwala Twoja przygoda z kulturystyka.

wiesz 14 lat to za mało trochę na siłownię. Proponowałbym raczej trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wszelkiego rodzaju pompki,drążek,ćwiczenia z expanderem i własnym ciężarem ciała

DAJ NIECO WIĘCEJ O TYM SPRZĘCIE- JAKIE TO HANTLE- REGULOWANE?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] Skoro tyle czytales to poczytaj jeszcze to Trening: - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Na poczatek act nastepnie jak juz pocwiczysz troszke act to uloz plan i zacznij jechac trening dzielony [...]

Jak chodzi o temat w domowych warunkach, to polecam zapoznać się z tym temacikiem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pzdr ;]

czyli jednak na wskazowki nie mam co liczyc.. Możesz. Proszę: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A ta kreatyna przez pierwsze 6 tygodni to porażka na maxa... ale o tym już wiesz.

Może mi się coś pomyliło , poczekaj na jakiegos eksperta od odżywiania albo idz do dzialu ODŻYWIANIE. A propo tych brzuszków masz tu coś ciekawego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Miłego czytania

To nie są akąty tylko aktony naramiennych hyh . www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj znadziejsz wszystkie cwiczenia i podstawowe zasady tego sportu. Ja polecam na tylnie aktony wnosy hantelków bokiem w opadzie. Jesli masz zakwasy przez 2 lata po kazdym treningu to cos nie tak. Ale to ze przednie aktony katujesz w srode po poniedziałkowym treningu to [...]

nie zrobisz bez dobrego doswiadczenia jednoczesnie masy i spalania.to trzeba przerobic na sobei nei raz.lepiej najpierw spal co masz spalic a pozniej zajmij sie budowaniem masy ale tym razem z dobra dieta bo to tam popelniles blad jesli za pierwszym razem zlapales miesnie z tluszczem.kulturystyka to ciezki kawalek chleba:)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz co i jak. Zależy od intensywności. Poczytaj.

Dark zmien samoopalacz Ps. Fajny golabek -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Swietne fotki !! Laski fakT Co druga plastikowa,ale za to Tiny ma foto z Pytonem RESPECT Niech sie wpisuje ! Sogi trzeba mu wlepic !!!! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

No Ba ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Zrobię troszkę offtopic (przepraszam) ponieważ już się trochę pogubilem czytając na stronie kulturystyka.pl/atlas że na rzeźbę powinno się postawić na ćwiczenia izolowane. To jak to w końcu jest, bo już głupieje... A może jest tak że to co wycwiczymy ćwiczeniami złożonymi (mc,wl) podkreślimy ćwiczeniami izolowanymi (uginanie ramion na biceps i [...]