kulturystyka

jamaj NA CO JEST TEN PLAN, BO Z PEWNOŚCIĄ NIE NA MASĘ?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Pablo86 ubawiłeś mnie strasznie Cyklicznośc to jest dopiero inicjatywa. Ale jak widać albo nie czytałeś o tym, albo nie dorosłeś... Więc trenuj dalej...powodzenia. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

nie jedz wszystkiego na raz. Podziel trening np tak: PN-klata bic SR-plery tric PI-bary SO-nogi skorzystaj z atlasu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

trolteraz A GDZIE TERAZ TWÓJ TRENER? JUŻ CI NIE POMAGA? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] i tak nie przeszkadza. doping w zawodowstwie, moim zdaniem zawsze byl i bedzie ale powinien byc on jedynie czescia sportow typowo silowych takich jak trojboj, strongman czy kulturystyka. to ze zawodnicy zawodowi koksuja wynika z tego ze ludzie chca coraz to nowszych wrazen, czy podobaly by nam sie zawody stronman gdyby brali oni np po 100 na [...]

[...] drążku - -młotki naprzemiennie - -martwy ciąg - -przedramiona 1)tydzień · poniedziałek A 15 · środa B 10 · Piątek A 5 2)tydzień · poniedziałek B 15 · środa A 10 · Piątek B 5 i jeszcze pomocny link http://kulturystyka.pl/metoda-15-10-5-alternatywne-progresje-by-wodyn/

[...] ćwiczę a ostatnio mialem kontuzje obreczy barkowej i mniej cwiczylem. " \-) bez urazy . Nikt tu nie mówi o kulturystyce , jest widzę w wielu głowach jedyne rozróżnienie kulturystyka i Cross fit . Proponuję trochę poczytać i rozszerzyć horyzonty , pozostaje przy swoim zdaniu , ewentualnie sprawdz jak się czujesz w programach C-F gdzie [...]

marylinnn sorry ale to nie jest wiosłowanie to bardziej szrugsy przypomina przy lekkim pochyleniu , tak to i ja bym dyche zrobił ;-) ....ale nie mnie tu oceniać no niestety ,ale z wiosłowaniem niema to nic wspólnego proponuje na przyszłość korzystać: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Poszukaj sobie coś o ACT a następnie wejdź na tą stronkę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i pozamieniaj sobie niektóre ćwiczenia na te ze sztangielkami. Na tej stronie masz różne ćwiczenia i zdjęcia. Radziłbym ci jednak w przyszłości skombinować więcej sprzętu.

na wszysti pytania odpowie ci ATLAS tam masz wszstko nawet napiasne ze codzienny treinng nie przniesie efektow na dluzsza mete ... "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] (żartuj) !! A tak serio to pierwsza od dość dawna aktualna stronka o ts !! brak jest w tym kraju konkretnych inforacji o ts i wl , nawet gazeta o "renomie: sdw "kulturystyka i fitnes sport dla wszystkich" pomija ts i wl i zamiast zając sietym tematem woląpisać o mma i tym podobnych zamiast pisać o sporcie dla prawdziwych facetów [...]

...i tak powstał Chocapic - nierealne jednym słowem wg mnie, ale powodzenia :) W teraźniejszej Polsce jak już ktoś napisał trzeba mieć kasę, żeby coś osiągnąć, kulturystyka kosztuje Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-07-25 20:56:40

[...] wiosowanie sztangielkami w podporze, gdyż to mniej obciąża kręgosłup a jeżeli chodzi o triceps to czy pisząc wyciskanie wąsko miałeś na myśli to ćwiczenie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 Aha i jeszcze jedno mógłbyś mi wyjaśnić na czym polegają siady jeżeli chodzi o mięśnie czterogłowe? Zmieniony przez - Pawel929 w dniu [...]

Czyli ma to wyglądać tak: Plan A Nogi: - przysiady ze sztangą 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - podciąganie na drązku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie sztangi za gową 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: -Wyciskanie francuskie w leżeniu sztangielki 2s sztanga Plan B Nogi: - siady [...]

w miesiac czasu nic nie zdziałasz, tak szybko się nia da tego zlikwidować, trening słaby, tu masz opisane jak dane cwiczenie się nazwya http://www.kulturystyka.pl/atlas/ po 2 to chodzi chyba o wiosłowanie W koncu plan dał Ci trener czy sam go wymyśliłeś ?

abs odpuść, nie ma po nim żadnych rezultatów, wejdź w link i czytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Brzuch ćwicz 1-2 razy w tygodniu Zmieniony przez - student87 w dniu 2013-04-28 22:39:24

Z Afryka ? Muzin ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] sztangi siedząc 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na sznurku)(przedramiona), OK 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki). OK nie wiesz jak zrobic ćwiczenie polecam atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-12 23:25:01

[...] już 4 miech (masa wzrosła ok.7-8 kg; niedługo się wazę )i jestem zadowolony.Proponuje Ci poczytać Atlaś tam jest większość odpowiedzi na twoje pytania : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Napewno nie będzie za rzadko jeśli będziesz ćwiczył jedną partię raz w tygodniu (przecież więcej nie znaczy lepiej!!!).Musisz mieć czas na [...]

Jest spoko Cwicz dalej -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-