Bardzo dobry test jak na raziePodoba mi się że jest różnorodność testerów(Sw, trójbój, kulturystyka)Patka jesteś moją cichą faworytką z takim podejściem do tego sportu możesz daleko zajść kamiru- chyba chodziło o to że nic zamiast, tylko dodatkowo masz jeść więcej mięcha!!!
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 4x w miesiącu na siłowni to za mało. W domu masz licho sprzętu, na początku spróbuj trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i poczytaj link który ci podałem
[...] zacznij robić rozgrzewkę! Co to za wymówka że mieszkasz w bloku? Prawda jest taka, że ci sie nie nie chce! Ja też mieszkam w bloku i nie widzę większego problemu w rozgrzewce. Najpierw bieganie po schodach na klatce lub bieg w miejscu, krążenia ramion, tułowia i potem rozciąganie. Szerszy opis tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Do roboty !
[...] w kulturystykę to łap masę a jeżeli w SW to tylko siłę i to z jak najmniejszym przyrostem masy. Test chyba miał takie założenie, żeby sprawdzić zestaw na różnych osobach (kulturystyka, trójbój, fajter i kobieta). Bardzo dobry pomysł. To z pewnością będzie jak nie już jest najpopularniejszy test na sfd. Aż nie mogę się doczekać końca Trzymam [...]
Zboroooo Co ci mogę doradzić o siłowni wiem malutko, ćwiczyłem tylko rok regularnie, jedynie co wiem po sobie z jakich powodów skończyłem z siłownią(regularnie) było to że nabrałem za dużej masy i odbiegałem trochę od swoich kolegów z drużyny, na testach wydolnościowych, trener mi kazał zabrać się za siebie bo nie wybiegam nawet 45minut, teraz [...]
http://www.sfd.pl/Miesnie_przedramion_i_dloni-t55118.html poczytaj tego posta Mawashiego o mięśniach dłoni i przedramion. Wejdź też na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp i tam masz pokazane na rysunkach cwiczenia na przedramiona. pozdro
NIE RÓB NIC NA MAXA!!! ZA MŁODY JESTEŚ!!! NAJLEPSZYM ROZWIĄZANIEM DLA CIEBIE BĘDZIE TRENING Z LEKKIMI CIĘŻARAMI, UCZĄC SIĘ TECHNIKI www.kulturystyka.pl/atlas/ , pooglądaj filmiki na youtube jak się robi ćwiczenia i wzoruj się na tym najważniejsze dla ciebie to uczenie się TECHNIKI! z małymi ciężarami, nawet możesz zacząć od samego GRYFU!!! ( [...]
[...] plakal i zalowal a zycie jednak troche trwa nie tylko gdy jest sie mlodym i zdrowym. Z czasem wsyzstko sie odbije. Jesli masz duzy zapal wez sie za jakas sztuke walki i bedziesz mial bardzo dobra podstawe do pozniejszych treningow silowych. Narazie skorzystaj z zawartego tutaj planu: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam
MISTRZOSTWA ŚWIATA STUDENTÓW 2008 - GORĄCA RELACJA TOMKA SZEWCZYKA Jak wszyscy wiedzą na tegorocznych Mistrzostwach Świata Studentów – Rosja 2008 nasz reprezentant – Tomasz szewczyk przywiózł do kraju światowy, brązowy medal. Poniżej krotka relacja Tomka: „13 marca o godzinie 22:40 dotarłem wraz z Piotrkiem Szczerbą [...]
[...] Sobota: 1. Francuskie wyciskanie 10-10-8 2. Klata 10-10-8 duża partia. 3. Podciąganie 8-8-5 4. Brzuch 50 x 3 5. Modlitewnik 10-8-8 to jest przyrząd do ćwiczenia bicepsa nachwyt czy podchwyt ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie będę cham masz !!! tam jest masa ćwiczeń czytaj wyżej Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-14 18:35:15
Prosze. 11 i 12 cwiczenie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 Dodatkowo zwijanie krazka sznurkiem na hantelek. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-14 21:43:26
[...] od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2 Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
