A wszystkie serie robisz na takich samych ciężarach i tyle samo powtórzeń ??? Weź zrób jakąś progresję...a najlepiej poczytaj na początku Atlas. Wszystko jest dokładnie rozpisane co i jak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] nich należy się szacunek za to że poświęca się temu czemu postanowił się poświęcić i nie można im tego odbierać! Rafał, mam pytanie: jak postanwosiłeś się zabrać poważnie za kulturystyka (16lat) i rezygnowałeś z tych imprez i alko, to czy miałeś jakąś pewność że ktoś Cię zatrudni właśnie np. jako reklame...? chodzi o to czy byłeś pewien że [...]
[...] młotkovym (paznokcie zvrócone do ciała;) i podnoś, rób kolejki, jak porobisz tak przez kilka miesięcy to przypakujesz troche przedramie, no i od ściskania hantli troszke może Ci się popravić ścisk v dłoni... www.kulturystyka.pl/atlas ^ ^ ^ znajdź ćviczenia które Ci odpoviadają i je vykonuj, tak masz szczegółovy opis jak je robić... > ;]
Zajrzyj sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i ułóż jakiś trening. Najlepiej jednak zacznij od ogólnorozwojówki jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś. Co do twojej wagi to wcale nie tak mało, w sam raz więc się nie martw.
Jeśli interesuje cię trening domowy to proponuję skorzystać z treningu domatora nie wymagającego sprzętu występującego na siłowni --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jednak nie uzyskasz dzięki niemu dużego przyrostu masy. Jeśli wybierałbyś się na siłownię --> [...]
silownie mam zadaleko lol zacznij czytac wyszukiwarka wiesz co to a wracajc do tematu to sam pokombinuj masz tu linka i cos tam znajdziesz napewno dla siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps
[...] na tym Forum. Na tapetę szły tematy z zakresu tak wysublimowanych dyscyplin naukowych, jak np. chemia koordynacyjna, z którymi sam sobie ledwo radziłem. Poszukujących takiej wiedzy nie jest tutaj wcale mało, co poświadcza 450 wejść w "Tauryna - bycza terapia". Na kulturystyka.pl powyższy artykuł przeczytało przez 2 dni 150 osób.
[...] żegnając Go Władysław Bartoszewski. Rafał B.: Hard mam nadzieje ze sie nie obraziles. Na Ciebie, największy kocurze w mieście? No co Ty . Napisz lepiej czym jest kulturystyka, bo autentycznie mnie zaciekawiłeś. Ja swój punkt widzenia w tym temacie przestawiłem. WODYN: Aaaa tam cicho byc! Nie oglądaj telewizji, bo będziesz miał/a w [...]
Jesli myslisz o czyms pomiedzy tojbojem a kulturystyka, to sprawdz ten link: 1) I JESZCZE NAST TRENING (BEZ ZABAWY Z KALKULATOREM DLA ULATWIENIA): Najpierw obowiazkowo tydzien przerwy. Potem co nastepuje, urzedowo mowiac. Cykl 1(do wyczerpania postepow) BARY 1 zza karku 5serii*5powt wyc sztangielek5*6p unoszenie sztangielek bokiem4*10p [...]
[...] albo zamiast piersi dać rybe, zamiast ryżu- kasze, makaron, zamiast sałatki- jakiegoś ogórka kiszonego ( imo chyba go sobie dzisiaj zjem). 2. Czy przy robieniu masy IG ma tak duze znaczenie jak przy redukcji ? Bedzie to mialo wplyw czy bede jadl np normalny makaron czy z ciemnej mąki ? // http://kulturystyka.bajo.pl/257,weglowodany.html
Tak będzie napewno. Tak samo jak na samym początku było z suplami. Nie wszyscy byli do nich przekonani, nie było odpowiednich badań itp. A teraz są na porządku dziennym u każdego zawodowego sportowca, jak i u amatora. Wielu nie wyobraża już sobie bez tego życia Rozwój środków wspomagających i dopingujących można zauważyć na przykładzie [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz opisane duzo ćwiczeń Ja bym nie polecał robienia klaty 2 razy w tygodniu. Zbędne zwłaszcza przy twoim stazu i możliwosc niepotrzebnego przetrenowania
MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92
