Na siłowni powinieneś mieć takie przyrządy na kturych wykonasz cwiczenia na wszystkie partie mięsni zobacz tutaj na cwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro:)
a gdzie nogi i przedramie?????????????? Przeciez kulturystyka to cwiczenie calego ciala. No chyba ze robisz "zestaw dyskotekowy" (biceps triceps i klata a reszte tak bo nie wiesz czym dzien zapelnic)
Rafał, w Galaxy hostessy już Ciebie dobrze znają (ponoć wyjadasz im wszystko podczas promocji i tym samym pracę utrudniasz) i był kłopot. Ostatecznie zgodziły się dwie, interesujące się kulturystyką (wybierz sobie jedną):
[...] podróbek, a wątpię by ktoś jeszcze robił fejki home-made. Możesz wrzucić dobrej jakości fotki na forum towaru, jakiś specjalista może ocenić, ale co i tak nie będzie wyznacznikiem jakości towaru. Najprościej spytaj się o opinię o renomę dilera innych odbiorców. Ps. Tutaj możesz się dopisać: http://www.kulturystyka.pl/klub/register.asp?mode=haslo
jak dla mnie to ten koles to pomylka (ronni oraz wielu innych zreszta tez) kulturystyka zmierza w zlym kierunku (jak jeszcze mozna zawodnikow pro nazywac kulturystami) brzuchy wywalone od koxow wszelkiej masci (powiekszone narzady wew itd.) 0 proporcji- przekomiczne ,albo raczej prze-zalosne sylwetki a ta pani obok ruhla to juz wogole.. Zmieniony [...]
[...] - Kolacja II -5 białka jaj -2 żółtka -50g tuńczyka z puszki 40gB Suma: 445gWW, 177gB, 51gT co daje około 2340 To wszystkie podstawy jakie są wam potrzebne do ułożenia własnej diety, mając trochę własnej inicjatywy bez większego problemu powinniście ułożyć sobie idealną dla was dietę. źródło http://www.e-kulturystyka.pl/
a jak ktos robi chleb na wsi to jakos wasa im z tego nie wychodzi. a wwracajac do tematu mcdonald tez sie kiedys chwalil ze ma warzywa i owoce i jest zdrowy. a chleb zytni moze byc razowy albo bialy, a chleb pszenny jest zawsze pszenny czyli bialy :D http://kulturystyka.bajo.pl/263,jaki,spozywac,chleb.html
cd posta wyzej: Nie no dobra chlopaki koncze z kulturystyka po tylu latach kurde ze tez z 5 lat wczesniej mi nie powiedziales to bym odrazu sobie darowal z ta genetyka ty moj mistrzu co do dysproporcji w liczbach az tak zle nie jest ale lydka wielkosci bicepsu, no cos nie tak.
a co myślicie o unoszeniu tulowia z opadu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 właśnie sie zastanawiam czy moze jakoś negatywnie wpływnac w koncu w tym cwiczeniu takze bardzo sie angazuje kregosłup oraz prostowniki kregoslupa ???
www.kulturystyka.pl/atlas sam cwicze na wolnych ciezarach i jakos nie narzekam!! do nog to pewnie przeciez sa wspiecia na palce i wiele innych zajrzyj do atlasu a nie piszesz takie posty pozdro!
A nie lepiej wziąć gotowy trening domatora z atlasu www.kulturystyka.pl/atlas ?? Dobrze, że próbujesz kombinowac coś samodzielnie, ale narazie to nie masz o tym zielonego pojęcia. Ja bym Ci radził wziąć trening z atlasu, lub poszukać na forum innych. A jak się nauczysz czegoś więcej to ułożysz już coś samodzielnie
[...] nad głową Klatka Spojrzę jeszcze raz, bo być może przeoczyłem Triceps Szwedki to "odwrotne pompki" (tak też je nazywano) - stawiasz dwie ławeczki naprzeciw siebie, na jednej kładziesz nogi a na drugiej podpierasz się rękami i tyłkiem schodzisz prawie do podłogi http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10 - pompki w podporze tyłem
sprzet jak na poczatek masz bardzo dobry ... http://www.sfd.pl/search.asp - wpisz w wyszukiwarce - trening na mase i poczytaj co nieco o treningu !!! http://www.kulturystyka.pl/atlas - tam masz opisane wszystkie cwiczenia
ażne jest również utrzymanie stałej pozycji łokci przez cały czas trwania ćwiczenia. Ruch powrotny powinien być wolny i kontrolowany. Ruch można wykonywać na przemian-raz jedna ręka, raz druga(po 1 powtórzeniu), obiema rękami jednocześnie, lub opuszczając jedną rękę- jednocześnie unosząc drugą. Samemu trzeba wybrać, która wersja jest dla nas [...]
S P A M er
