Wiec zadaje pytanko tutaj Rafał w gazetce "Kulturystyka i Fitness Sport dla wszystkiich'(sdw)jest podany twoj plan treningowy,i ja mam pytanko odnośnie tego planiku,czy ty nim cwiczysz w trakcie robienia masy czy jest to raczej taki typowy poza sezonowy trening?? Oczywiscie chodzi mi o numer z tego miesiąca Chyba do dobrego działu [...]
Kurva - najpierw czlowiek powinien sie nauczyc co to jest kulturystyka i na czym ona polega. Doping to nie jest zajwisko uswiecajace srodki. Ja ******le. Przychodza zadaja pytania. Ok, ktos moze jest pierwszy raz w zyciu na forum lub nie ma netu w domu korzysta z kafejki - potrzebuje szybkiej odpowiedzi. Ale do hvja - czy nie mozna najpierw [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat273747/ jesli to przeczytasz uwaznie to gwarantuje ci ze sam ulozysz sobie plan jak ulozysz to zapodaj do sprawdzenia
krzych666 a wysłałbys mi twoje fotki na maila? [email protected] hehe w każdej innej sytauacji facet prosząący osie faceta o fotki prawdopodobnie byłby gejkiem :) hhaahaha, albo na ulicy najlepiej jak ide i idzie ktoś dowalony zawsze wymieniam sie serią wzrokowych strzałów:)tez jakby to nie było związane z kulturystyką ktos taki mógłby być gejkiem [...]
Kulturystyka jest dość niesprawiedliwa, gdyż niektórzy mają taką genetykę, że za cholere nie mogą niczego poprawić, a niektórym sukcesy przychodzą bardzo łatwo. W piłce nożnej talent też jest istotny, ale ciężkim treningiem można wiele nadrobić, a w kulturystyce nie zawsze.
http://www.sfd.pl/temat104858 - stara cykliczność http://www.kulturystyka.pl/artykul361/ - nowa cykliczność polecam starą jest tam ponad pół roku za***i***ie dobrego treningu. A skoro masz takie za***iste efekty to znaczy że przewyższasz swoimi mądrościami wszystkich na tym forum a genetyką Arniego. Tyle mojej inicjatywy na w kierunku zwalczania [...]
a ja mam inne zdanie widac przeciez ze co rok wiecej ludzi cwiczy nie wliczajac leszczy (sezonowcow) na forum coraz wiecej ludzi zadaje glupie pytania swiadczy o tym ze kulturystyka sie rozwija jest to sport dla wytrwalych i cierpilwych.
no wiec tak: skoro masz tylko sztange i sztangielki to wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajjdziesz cwiczenia. ja trzymam sie zasady ze na duze partie 4 cw. po trzy serie (10,8,6) zwiekszajac ciezar oczywiscie. duze partie: klata, barki, plecy, nogi(uda) na biceps i triceps: 3 cwiczenia po 3 serie (10,8,6) na lydki: jedno cwiczenie [...]
w żadnym wypadku! i co potem nie będizesz wykonywał żanych ćwiczeń w opadzie bo plecy bolą?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 patrz na pierwszy gif. wystarczyu np stół i ktoś kto by cie trzymał za kostki i nie musisz wcale tego robić ze sztangielkami nawet
[...] cwicznie na tylny - lawka skosna, kladziesz sie klatka na lawce i wykonujesz unoszenie hantli bokiem lub podciaganie sztangi do klatki). Rowniez popatrz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm A co do podciagania sztangi w pozycji stojacej do brody to tez nie spotkalem sie z kontuzjami przy tym cwiczeniu, dlatego tez chetnie je [...]
[...] prawda ja jej nie mam;/, a szkoda, ale Tobie polecam ;D Regeneracja - to właśnie wtedy mięśnie rosną, a nie podczas treningu, tak więc nie trenuj więcej niż 3 razy na tydzień jak narazie www.kulturystyka.pl/atlas - poczytaj to i posty podwieszone. Ułóż trening wrzuć do sprawdzenia, diete tak samo:) i dużo wypoczywaj i patrz jak rośniesz. Pozdro.
[...] sztangielkami skos głową w górę 4 serie po 12 po 6-10 tygodni zmień trening na: wyciskanie sztangi skos głową w górę 4 serie, też musisz dopasować sam ilosć powtórzeń wyciskanie sztangielek płasko 4 serie po 12-8 rozpiętki na wyciągach skos głową w górę http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7 jak na gifie 7a tylko że na skosie głową w górę
Zadbaj o dobrą definicje umięśnienia. Zmień ciężar na mniejszy, którym robisz ćwiczenia tak, aby robić więcej seri i więcej powtórzeń w danym ćwiczeniu. Poczytaj troche na www.kulturystyka.pl/atlas tam masz informacje potrzebne do treningu na rzeźbę.
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
