Zależy co chcesz osiągnąć. Szeroki uchywyt bardziej angażuje najszersze a wąski mięśnie obłe mniejsze, obłe większe i podgrzebieniowe. Patrz atlas ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5
http://www.sfd.pl/temat150514_strona1/ - Mawashi - Postujemy swoje plecy http://www.sfd.pl/temat150509/ - dodatek do prostujemy swoje plecy http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm - rozciąganie mięśni poczytaj te posty a na pewno znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie :) pozdrawiam
[...] L. przecz. artykułów 0 Najpierw czytaj potem pytaj. Odwiedź koniecznie dział "dla zupełnie zielonych", poczytaj podwieszane posty! Jak będziesz znał podstawy to ułóż sobie plan treningowy i daj do oceny. Ułóż dietę i daj do sprawdzenia w dziale "odżywianie". Odwiedź koniecznie to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
''Bic tric przedramie'' chyba nie wiesz co piszesz kolego moze poczytaj glebiej w forum co z czym laczyc itd. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko, bierz sie za dokladna lekture...pozdrawiam Zmieniony przez - Crowas w dniu 2005-08-10 20:21:56
[...] Cię, że na efekty będą większe niż gdybyś dziennie robiła po 1000 przysiadów ) pozdro i zdr i jeszcze powodzenia ps. ciekawe info o treningu znajdziesz w fitnesie ps. 2....z drugiej strony ak masz tylko siedzieć na tyłku...to dobre i te przysiady zresztą zajrzyj do treningu domatora --->http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
ej ****a pomylić sie niemożna nie siedze w tym zabardzo a na http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm szukałem w mieśniach grzbietu nie było to w mięśniach klaty patrze MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI na obrazku wygląda jak motyl nie :) Zmieniony przez - damian89r w dniu 2005-08-10 22:56:03
[...] trenowaliscie wiec sie nie wypowiadajcie jak nie wierzycie to sie zapytajcie kazdego kajakrza który sie powaznie zajmuje treningiem ps. dociera do was ze kajakarstwo to nie kulturystyka? ps.2 diboib skoro tak sztywno trzymasz sie teorii, jak wyjasnisz moje wyniki silowe?...rosną a masa stoi? niech zgadne....napiszesz "niemozliwe, [...]
[...] patelni, to unikaj oleju, tłuszczu, itp. Najlepszym rozwiązaniem jest olej PAM, natomiast, jeśli go nie masz, to możesz smażyć na patelni teflonowej, z minimalną ilością oleju, bo olej, jak wiadomo spowalnia wchłanianie białka. Natomiast jeżeli chodzi o ozpiętki, to zajrzyj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm. Jest to ćwiczenie nr 7.
[...] aktony środkowe 5. unoszenie hantli w opadzie tułowia - tylne aktony 6. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - wszystkie aktony 7. unoszenie ramion w przód ze sztangą - aktony przednie i boczne Jst jeszcze wiele ćwiczeń z wykorzystaniem linek wyciągu, które dodatkowo mogą poruszyć barki i urozmaicić trening. Polecam lekturę: atlas w kulturystyka.pl
obejrzalem , gratki jednak na twoim miejscu zajął bym się troche estetyka , wem że interesuje cie strongman a nie kulturystyka ale i w tamtym sporcie mozna nieźle wyglądać a tak tutaj to sory ale gruby jesteś chociaż nie sylwetke miałem tu oceniac , jednak tzreba sie zastanowić po co nam sama siła ? sorki ale na wakacjach mieliśmy duzo rozkminek [...]
zapewne chodziło Ci o to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ No tak ławka skośna... a czym to narazie zastąpić bez przyrządów ? bo nie mam tymczasowo dostępu do siłowni
Inteligentne podejście do treningu polega natym że wyciąga się wnioski z efektów swoich działań i na ich podstawie modyfikuje trening. A ty jak koń pociągowy z klapami na oczach robisz to co ci ktoś napisał na forum. Kulturystyka to NIE matematyka - jeszcze raz powtarzam. Każdy człowiek jest inny i co innego na niego działą. A co działa i jak to [...]
trening do bani, jedno koliguje sie z drugim, poczytaj wiecej, podaj wymiary, cel... http://www.sfd.pl/temat107470/ poczytaj sobie... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to tez... pozdrawiam
ja juz tego nie rozumiem. na www.pudzian.pl pisze ze 13.08 wystąpią: pudzianowski, szymiec, dymek, nowotniak. A na www.kulturystyka.pl co innego. która wersja jest prawdziwa??????????
Oceńcie cieniasa (mnie) :-D
