Witam Serdecznie :D Z kulturystyką i z innymi podobnymi do tego ćwiczenia „A6W„ mam tyle wspólnego co w z Chinami – Wiecie mniej więcej gdzie leży :P Dostałem stronkę z tym ćwiczeniem od kolegi i postanowiłem to wypróbować.. dziś zaczynam <dopiero 1 dzień> Co będzie dalej zobaczymy – nie wiem czy [...]
[...] ćwiczenia? Jeżeli nie to czy mogę z nich zrezygnować, bo mięśnie będą wystarczająco dostawać przy tym? masz w atlasie wszystko to samo sie tyczy pszysiadów - http://www.kulturystyka.pl/atlas Wyciskanie żołnierskie to Wyciskanie sztangi sprzed głowy na stojąco. jeżeli chcesz dobić sobie jeszcze tylnie aktony mięsni naramiennych to daj [...]
Sa tutaj jakies gotowe plany ( do domu) takie zeby sie mozna bylo na nim wzorowac ? Bo przeszukalem internet i jedynie znalazlem domowy atlas cwiczen na kulturystyka.pl ale gotowego planu do zrobienia w domu nie znalazlem. Po prostu nie chce popelnic bledow a z moja wiedza obawiam sie przekladac planow treningu po grupach miesni na dom :). [...]
Sa tutaj jakies gotowe plany ( do domu) takie zeby sie mozna bylo na nim wzorowac ? Bo przeszukalem internet i jedynie znalazlem domowy atlas cwiczen na kulturystyka.pl ale gotowego planu do zrobienia w domu nie znalazlem. Po prostu nie chce popelnic bledow a z moja wiedza obawiam sie przekladac planow treningu po grupach miesni na dom :). [...]
Sa tutaj jakies gotowe plany ( do domu) takie zeby sie mozna bylo na nim wzorowac ? Bo przeszukalem internet i jedynie znalazlem domowy atlas cwiczen na kulturystyka.pl ale gotowego planu do zrobienia w domu nie znalazlem. Po prostu nie chce popelnic bledow a z moja wiedza obawiam sie przekladac planow treningu po grupach miesni na dom :). [...]
Witam Odrazu zaznaczam ze do tej pory prawie nic nie mialem do czynienia z silownia kulturystyka itp. Mam 17 lat i moim problemem jest to ze jestem bardzo waski w barach (poprostu taka budowa), a do tego chudy no i chce ogolnie troszke "przypakowac". Problemem jest to ze u mnie nigdzie nie ma silowni, wiec prosze o jakies cwiczenia do wykonywania [...]
[...] uczeszczac na regularna silownie, wiem ze w domu tez mozna bez problemu nad soba popracowac. Na poczatek radzil bym Ci zapoznac sie z ponizszym artykulem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm (jest tam sporo cwiczen domowych, ktore mozesz wykorzystac) Moim zdaniem powinienes sobie koniecznie zamontowac drazek i zakupic [...]
[...] z nogami na ziemi a rękoma około 10-20cm szerzej niż barki sam zobaczysz jak ci naj wygodniej 4x12-15 3) Rozciąganie expandera za plecami 4x12-15 to to ćwiczenie www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.2A Tak między seriami przerwy 60-90 sekund między ćwiczeniami 120sekund Przy pompkach musisz skupić się na technice opuszczasz [...]
ostatnio przeluichalem wywiad z andrzejem brzezinskim http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/viewcat.php?cid=15 powiedzial ze jezeli ktos ma szybka przemiane materi (np.ja) to zeby dodawal do posilku oleju laninego oliwy z oliwek lub oleju(nie zrozumialem nazwy).Chcem sie zapytac w jakiej postaci go dodawac , do wody czy jak ?
[...] tu nie ma co poprawiać, na jakiej podstawie ułożyłeś taki plan lub kto? Czy czytałeś cokolwiek na temat kulturystyki i zasad treningu? Mam wrażenie że nie. Poczytaj posty podwieszone - to podstawa, jest tam dużo informacji jak ćwiczyć. Przede wszystkim to- http://www.sfd.pl/temat214525/ i to - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ /pozdrawiam
co kovacs ma wspolnego z kulturystyka ? swinia spasiona, chodząca apteka i nic wiecej. a hasla ze zrobil to wszystko na suplach to ====> zreszta większosc jego zdjęc to fotomontaz a wyniki siłowe chyba podane w funtach
[...] podstawowy split. Przed użyciem niżej wymienionego planu zastosuj cykl regeneracyjny np 2tygodniowy bez niego nic on Ci nie da. Co to jest cykl regeneracyjny jest tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/ Plan podstawowy Dzien 1 Klatka + Triceps + brzuch Dzien 2 wolny Dzien 3 Plecy + Biceps + przedramie Dzien 4 wolny Dzien 5 Nogi + Barki + brzuch [...]
Jest wielu aktorów zajmujących się lub interesujących kulturystyką. Mam zdjęcia kilku aktorów którzy pracowali nad swoją sylwetką. Jeżeli ktoś ma zdjęcia innych aktorów to proszę wklejać. Czekam na opinie na ich temat.
Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!
