kulturystyka

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Czytaj raz jeszcze uważniej http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

Na 6 to ten plan nie jest na pewno,co najwyzej na 2 Cwicz wszystko,albo nie cwicz wcale.Przy wyciskaniu sztangi waskim uchwytem pracuje takze klata, wiec same lapy tu nie pracuja jak napisales. Pierw wykonujemy cwiczenia zlozone,a potem izolowane. Poczytaj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/

może byście mu pomogli a nie chłopak sie natrudził żeby to napisać a wy nic tylko ja chociaż linka dam www.kulturystyka.pl/atlas

Pepo chodzilo mi ze wogole przez zaczeciem zabawy z kulturystyka ciezko bylo by mi przytyc az tyle w 2 tyg a jade na sucho ,tzn bez koksow ,jak byla kasa tak jak teraz to jest kreatynka bialko i gainerek moze

Mistik... spytałeś o praktycznie całą wiedzę związaną z kulturystyką... całe to forum jest odpowiedzią na Twoje pytanie... zadaj jakieś bardziej precyzyjne bo na te nie mam czasu ani miejsca odpowiedzieć...

poczekaj z rok bo za młody jestes albo zarzuc trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

dziadka weidera to juz przerosło i nie ma tutaj juz nic do gadania!!to nie jest ta kulturystyka która stworzył joe!!

ale że co ... ? w jakim trenigu? na czym Ci zależy? podstawy masz w atlasnie ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Korzystając z kalkulatora Michail'a http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ wychodzi mi ok. 2400 kcal dziennie i przy zastosowaniu proporcji z diety zone 40/30/30 % wychodzi w/b/t 2,9/2,1/1,0 g/ kg masy ciała. Powyższe proporcje przyjąłem dlatego, że zależy mi na budowaniu masy mięsniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej (o ile to jest [...]

Znalazłem coś dla ciebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

moim zdaniem wygladasz przecietnie .. ale solara i siłka by ci sie przydala. Jezeli nie interesuje cie kulturystyka to chociarz solarium

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=69804

Rób pąpki na krzesłach lub taboretach,opuszczaj sie jak najniżej. A to ćwiczenie możesz dokładnie zobaczyć w treningu domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 CZYTAJ I PYTAJ ----------------------

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i nie rob 6-8 powtorzen tylko stosuj progresje jedz mniej wiecej tak 12-10-8-6 oczywiscie zwiekszajac ciezar w cwiczeniach izolowanych progresji nie stosuj

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/