kulturystyka

polecam jednak http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ew. to co mozesz zamien na ciezar. robienie klatki powyzej tych 25 powtrzen nie ma sensu lepiej robic pompki miedzy krzeslami z obcezeniam na plechach - zrobisz wymagane 12-15 i jest dobrze

zalezy jak bardzo to widac --- niech zmniejszy ciezar -ale popracuje ostro nad techniką http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm ogolnie nikt nie jest idealnie proporcjnalny wiec zbytnio sie tym niech nie przejmuje

pytaj w tym poscie to ci wszystko przetlumaczymy kretka - kreatyna - wiecej info http://www.kulturystyka.pl/artykul53/

to pytanie powinienes chyba zadac w dziale 'trening' , zajrzyj do atlasu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajdziesz wszystkie potrzebne cwiczenia, rowniez dla domatora, ja proponuje wioslowanie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz linka do atlasu ćwiczeń. Pozatym w tym sporcie z takim podejściem nic szybko nie osiągniesz. edit:Widze że ktoś mnie wyprzedził Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2004-07-08 00:01:52

Jeśli masz dostęp do siłowni to ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem do klatki lub/i karku (jakby co to www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm )Możesz się także podciągać z pomocą 2 osoby.

nie moze być --- mięsnie nei rosna na trenignu ale opdczas regeracji po nim - i musza miec na to czas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-07-08 10:38:50

http://www.kulturystyka.pl/atas/trening_domatora.asp? tutaj masz plan treningowy dla osob ćwiczących w domu

[...] poszukaj... w skrocie spiecia polegają na tym ze odrywasz tylko czesc lędzwiową kregoslupa (gorną polowe ) i maxymalnie napinasz miesnie brzucha i tak trzymasz 2-3 sekundy. Jest to lepsze cwiczenie od brzuszków poniewaz przy tych pracują zginacze ud a nie sam brzuch.... PS: tu masz pokazane jak to wyglada www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

znaczy sie miesnie brzucha popatrz czy to o te ci chodzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

gorny barkowy ?? niewiem o co chodzi... nie da sie rozwijac barki blizej bicepsa alb blizej kaptura. mussiz klasc nacisk (robic jako 1 cwczenie np.) na akton jaki cwiczysz skorzystaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/barki.htm

zaznajom sie z tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp? tutaj masz objaśnione ćwiczenia i to nie jest mięsień barkowy tylko czworoboczny grzbietu górna część

nie jest barkowy jednak z tego wzgledu ze znajduje sie na linii naramiennych troche osob go myli http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 - szrugsy

[...] to powazny bład- choc czest pomijany poczytaj i zastosuj się kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

proponuje ogolnie pilnowac techniki - 2 złozone + 1 izolowane technika - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] dziadek Weider radzi : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 --oraz podstawy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jesli masz spory nadmiar tlusczu po kazdej sesj rtenigowej polecam ok 30 min. trenignu aerobowego - np rowrek stacjnary - truchcik - tętno ok 7-% [...]

[...] chyba 'uniesienia' daj cały tekst to sie jakoś dopasuje... INCLINE BENCH - pochyła ławeczka MILITARY PRESS - wyciskanie żąłnierskie (cwiczenie masz opisane w altlasie www.kulturystyka.pl/atlas/) PUSHDOWNS - hmm push down to 'wywracać pchnięciem' tu może chodzić o jakieś wyciskanie z dołu coś takiego... wklej cały tekst to jakoś się dopasuje... [...]

[...] POWTOORZEN WYKROKI ZE SZTANGA 10-12 POWTOORZEN 4 SERIE MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 10-12 POWTOORZEN 4 SERIE ŁYDKI WSPIECIA NA PALCE PO 20 POWTOORZEN 4 SERIE WSZEDZIE GDZIE MALEJE ILOSC POWTOORZEN JEST PROGRESJA - ZWIEKSZANIE OBCIĄZENIA WRAZ ZE ZMNIEJSZANIEM ILOSCI POWTOORZEN I MASZ TU PRZYDATNY LINK http://kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm to tak na początek