kulturystyka

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': [...]

tak na rzezbie tez nie polecam :))) z uwagi na to ze jestesmy na nizszych kaloriach i czesto chodzimy glodni 'ssanie' moze narobic klopotu i zniweczyc kilka dni pracy... dlatego okres rzezby jest tym okresem w ktorym kulturystyka sie tak naprawde zaczyna bo wtedy testuje sie samego siebie w dazeniu do celu i konsekwencji :)

Nie jestem prosem, ani też nie kształcę się w kierunku anatomii człowieka etc. Bazuję głównie na odczuciach własnych, odczuciach znajomych, jak i na odczuciach internautów. Pierwszy rok nie trenowałem w ogóle nóg. Od kiedy zacząłem sylwetka stała się bardziej kompletna, co oczywiście nie znaczy, że ruszyło mnie jak po sterydowym cyklu. Wciąż [...]

[...] się tutaj . A że zwracam dużą uwagę na to co kto pisze to inna sprawa . SFD forum <--- uczestnicze w nim od 4 lat więc tym bardziej nie ruszają "dziwne" wypowiedzi stałych tu bywalców " A tak z życia wzięte to kulturystyka to taki sport gdzie instynkt ma ogromne znaczenie " <--- racja , trudno się z tym nie zgodzić .

[...] plecami) 3. 20 serii na klatke 15 !! serii triceps 20 serii plecy zdecydowanie za duzo to by bylo tak z grubsza, bo przy takim planie cwiczen nie chce mi sie ani czytac poczytaj, popraw i daj jeszcze raz obowiazkowa lektura atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do tego bica cwicz z dobra technika, a po jakims czasie ci sie wyrowna

wstyd tak pisac.. Markus jest wielki i wygląda super. Jak dla mnie, kulturysci mogliby wychodzic w takiej formie na scene. Byłoby to dużo zdrowsze, a przy tym gośc ważący 150 kg przy tym poziomie tłuszczu, wygląda o wiele lepiej, niż kiedy się wysuszy do 120 kg na konkursie i widac mu prążki na dupie i tricepsie. Chłop jest duży, silny..wiadomo [...]

[...] i zakupow, bo po co mam komus dawac zarobic jak mi laske robi. Zrozum tez fanow i ludzi spoza srodowiska. Bo na widowni malo ludzi "normalnych" bylo i gdybym tak przyprowadzil znajomych, ktorzy nie wiedza co to kulturystyka, napewno by tego nie polubili. Dobra narka bo korki za***iuste byly i zmeczony... Nie brac do siebie co pisze....

buhahaha ale filmik z tym właśnie kojarzy mi się obecna kulturystyka

Słuchaj wagowo , obwodowo , siłowo i wizualnie twoja sylwetka napewno sie znacznie zmieni jeśli dopilnujesz diety. Jednak jakim procentem bedą mieśnie ? bardzo znikomym. Jeśli nie masz wyboru to trudno.Z efektów bedziesz napewno zadowolony .Tylko moim zdaniem to troszke taka iluzja. Lecz każdy ma inne priorytety. Kulturystyka to w końcu budowanie [...]

no dla mnie cala kulturystyka to porazka, wiec po czesci sie zgadzamy

[...] klatę, do tej pory robiłem klasyczne pompki na płasko, rozstaw dłoni na wysokości barków. 8. Uginanie ramion z hantlami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka - uginanie przedramion w oparciu o kolano Rozumiem, że chodzi o to ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image014.gif Zmieniony przez - dawid_PL w dniu 2013-02-15 11:16:09

Czyli jednak WL a nie kulturystyka?

Kulturystyka też ostanie zawody pokazały że można to połaczyć zdradze tajemnice pierwszy start planuje w sopocie z najlepszymi

taki maly kierunkowskaz, ktory moze Ci sie przydac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka ------------------------- Doradca Trójboj

[...] Jesli chlopaki "machaja" reka to pewnie, chciales/as dobrze, oni maja to w nosie ich problem. Ale z drugiej strony trzeba im pomoc zeby zlych nawykow nie nabierac. Ehh i jak tu znalezc ten zloty srodek? Ale ogolnie, polecacie mi ta silownie? Bo tlum gimnazjalistow mnie nie zniecheca, wrecz cieszy, ze kulturystyka nabiera nowych adeptow

WIELKIE DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI CZYLI JEDNA JELFA to dobrze bo myslałem już że mam przerobione estry testosteronu. (tak było na KULTURYSTYKA.pl) Z KILKU ŹRÓDEŁ WIEM JUŻ ŻE TO ORYGINAŁ DZIĘKI POZDROWIENIA SZAMAN ([email protected]) Jeżeli uprawiacie kulturystykę to już jesteście WIELCY ponieważ kształtujecie własną osobowość. TO STYL ŻYCIA

Kulturystyka Klasyczna Mezczyzn do 171 cm, Robert Kozielski ( w srodku ) Robert jest w finale. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/309fde9d0afa4f95bed62c15ddd20fdd.jpg

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/