jak zcemu ? dublowanie cwiczen, pomijanie partii / "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - [...]
[...] na podlodze, 100%prawdidlowo i prosze nie dopytywać czy tak czy nie), zwiekszylem ilosc brzuszków, 3 razy w godniu w stylu takim jak na rysunku gif3 i gif4 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1), drazek, nieduzo, seriami po 10, WYNIK: Po 2 latach zwiększyłem B.ZNACZNIE siłę i to widać, mam szerokie ramiona, w oguóle widać w [...]
[...] DO CZOLA NA PLASKIEJ/SKOSIE SERIAMI 12/10/8/8 CZWARTEK PLECY + BICEPS PIATEK BARKI + NOGI BRZUCH 2-3X W TYG. (NIE ROBIMY W DZIEN TRENINGU PLECOW..), PO JEDNO CWICZENIE NA MIESNIE PROSTE I SKOSNE KORZYSTAJ Z ATLASU ĆWICZEŃ: www.kulturystyka.pl/atlas Obecny plan mozesz wyrzucic do kosza. Plan Onkela jest spoko, mozesz spokojnie nim trenowac.
na dolne partie mieśni prostych brzucha dobre jest unoszenie nóg do pionu w leżeniu na ławce ew. podłodze patrz atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-29 16:11:22
[...] dolne miesnie proste brzucha, na gorne i skosne--atlas choc prawidlowa dieta to podstawa i zcegos uczy ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 "nie wolno produktow tlsuzczowych" ---- to raczej MIT a nie fakt Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-29 17:18:02
[...] sprzyjającej eliminacji tłuszczów. Jest oferowana osobom uprawiającym sporty wymagające regulacji lub utrzymywania niskiej masy ciała (zapasy, wioślarstwo, gimnastyka, kulturystyka). Zadne dowody naukowe nie wskazują jednak, aby zwiększała ona utlenianie kwasów tłuszczowych, wspomagała utratę nadmiarowej tkanki tłuszczowej lub pomagała [...]
[...] wiem, czy ktoś się wypowie w tym poście - bo będzie to oznaczać, że tyczy się to właśnie ich. Co do Twojego spostrzeżenia - to zauważyłem to na sobie - doping - wogóle cała kulturystyka dla mnie to zapełnienie czegoś czego już nie ma. Megatony koksu niekoniecznie - ale coś w tym jest. Anaboliki działają na mnie pozytywnie nastawiając mnie do [...]
no cwiczen moze nie wymieniajmy wybierz te najwygodniejsze dla ciebe i te do ktorych masz sprzet http://kulturystyka.pl/atlas by michalil ofcourse, nio i najszerszy grzbietu tak tajk... ale cwicz wszystko, cale cialo i po prostu nei zapominaj o pleckach i na pewno bedziesz szerszy. do tego jakas dietka i bedzie na prawde ok
trening bez przyżądów oraz opisy ćwiczeń w atlasie ćwiczeń Michaila http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-30 21:40:30
dorzuce tez kilka linków od siebie Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening [...]
DLA NOWICJUSZA KOMPLET INFO: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Kur,wa mać chłopak napisał spory kawał dobrego materiału, a wy czepiacie się.Nie możecie go poprostu pochwalić i przywitać należycie w końcu jest nowy na forum !!! A to ze napisał coś wartościowego świadczy o tym ze interesuje się kulturystyką tak jak większość z nas, a czy ma w tym jakieś doswiadczenie nie ma większego znaczenia, dla mnie rownie [...]
Potezna muskulatura...przeczytaj!
