[...] klata bic przedramię 2 dzień wolne 3 dzień plecy tric 4 dzień wolne 5 dzień nogi barki 6 7 dzień wolne Dobierz do poszczególnych parti mięsniowych, ćwiczenia i ilośc seri i powtórzeń A w doborze ćwiczeń pomoże ci atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Potem wrzuć plan do oceny . Pozdrawiam Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2006-03-29 22:54:54
[...] tego bolu maja wlasnie cwiczenia na miesien czworoboczny grzbietu, miesnie dzwigacze lopatki, oraz obrecz barkowa. Po 2-3 tygodniach bol zaczyna ustepowac. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#11 . http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 . http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#14 . [...]
Nie zgodziłbym się ,wydaje mi się ,że Coleman miałby i tak lepszą żeźbe niż Arnold gdyby startował w jego czasach ,ale napewno nie miałby takiej masy jaką prezentuje dzisiaj. Natomiast wyobrażam sobie Arnolda startującego teraz ,napewn jego nogi byłyby troche lepsze i miałby większą masę ,ale widać ,że jego mięśnie nie są rozpracowane do perfekcji [...]
[...] rok.Porownaj np Priesta na masie z Colemanem(ktory nawet na masie wystepuje na scenie)czy Cutlerem.A po drugie to gdyby nie Arnold to byc moze Coleman nie wiedzial by co to kulturystyka i do czego sluza sztangi i sztangielki.Niezapominajmy o tym ze to wlasnie Arni wraz z Weiderem rozpropagowali bodybuilding.I to praktycznie dzieki nim mozemy [...]
Witam mam pytanie na ktore nie mam z kad wzasc odp chodzi o kulturystyke konkretnie chodzi o to jak zaczac z nia przygode czy sa jakies kluby itp w jakim wieku zaczaC? zeby zostac kulturysta chcialbym wiedziec te najbardziej wazne zeczy jesli ktos juz zakladal takiego posta to prosze o link czekam na odp.
Ja niestety tylko kulturystyka, kiedyś dawno temu było karate, ale opadlem po 2 miesiacach :P Cwiczę od jakichś 2 lat, ale na poważnie wziąłem się dopiero 2 miesiące temu.
[...] ? ... na rozciąganiu wypad nogą i co 10 sekund pogłębianie. 30 seklund , zmiana nogi. schdozenie do spzagatu. nei wiem ja Ci napsize a Ty nei zrozumiesz wejdź www.kulturystyka.pl/atlas i tam jest stretching , znajdź wszystkie ćwiczenia na nogi , pośladki i prostowniki grzbietu i rozciągaj się tak po treningu na siłowni / w sekcji.
Trening nie musi być nie wiem jak wymyślony. Przykładaj sie do techniki kosztem mniejszego obciążenia i lepszego dokrwienia mięśni na treningu. Poczytaj troche o zasadach, prawidłowej technice , i regeneracji www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-03-31 15:06:33
osesek dał Ci przydatny link A tu dokładniej www.kulturystyka/atlas/plecy.htm Ćwicz na drążku , dolnym wyciągu , wiosłuj ze sztangą i stosuj progresje ciężaru.
Witam jestem tu nowy =) Zawitałem tutaj a wcześniej duuuzo czasu spędziłem na kulturystyka.org.pl ;) Tam równiez był taki temat i wszyscy zgodnie stwierdzili że to fotomontaż, ale musimy być przekonani że napewno Arnold teraz nie wygląda jak dawniej i bez koszulki nie budziłby teraz takiego podziwu jak kiedyś ;) to jest oczywiste
[...] byl w szkole - Czlowiek jako biomechaniczna maszyna (biochemia, glownie ludzkiego organizmu) - Wplyw i dzialanie SAA na organizmy zywe (glownie ludzki wiadomo) - Przykladowe cykle, odbloki, leki oslonowe stosowane przez amatorow i zawodowcow - Cykle stosowane przez zawodnikow innych dyscyplin niz kulturystyka I inne ciekawe rzeczy :)
[...] SUPRO który kupowałem w 20kg workach. I to były najlepsze lata mojego treningu. A wiesz dlaczego? Dlatego, że wówczas przykładałem się na 100% do treningu i odżywiania i kulturystyka była dla mnie najważniejsza. A teraz spocząłem trochę na laurach, ważniejsza jest rodzina, biznes i mimo iż ćwiczę regularnie i nie opuszczam treningów to idzie [...]
Lipo/gyno - tnij ostro weglowodwany z diety ile masz lat? uzupelnij profil www.kulturystyka.pl/atlas - trening domatora idz na jakies sztuki walki/taniec, tam ci sie caly tluszcz przepali + dieta rzecz jasna
Martwisz sie co bedzie za 30 lat i nie pijesz Ostrowii... fajne masz rozumowanie :D I temu kupujesz lepsze - droższe ? Jak tak to weś chlopie moze z kulturystyka skończ i zacznij jakies szachy trenować :D Nie bedziesz sie przemęczać <LOL> Tak samo ze jest różnica miedzy tunczykiem z biedronki a tunczykiem jakimś za 4 zł... Jest różnica [...]
Jay Cutler - pozuje na World Gym Classic w San Diego
