x-men - częśćiowo się z Tobą zgadzam.Ale jestem już dorosłą dziewczynką i widzę co się dzieje w PZKFiTS i mówię o tym głośno,bo nikomu nie ędę w tyłek wchodziła.Jeśli twoim zdaniem byłam bez formy,to co powiesz o dziewczynach ,które zajęły mijesca od V do VIII? Co powiesz o zwyciężczyni - Kasi Kozakiewicz? Czy prezentowała formę startową? Nie oję [...]
BUDOWANIE MIĘŚNI I SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ Zbliża się lato. Prawie każdy ćwiczący myśli o tym, aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawić stan swojej muskulatury. Z tego też powodu często spotykamy się z pytaniem, jak to zrobić. Niektórzy wręcz pytają jak zamienić tkanke tłuszczową na tkankę mięśniową? 1) Z tłuszczu nie [...]
[...] jakim wielkim jesteś naprawdę?? 3 TECHNIKA Następny punkt związany jest z punktem 3. Jeśli nie wiesz jak poprawnie wykonywać ćwiczenia ten link może bardzo ci pomóc -> www.kulturystyka.pl/atlas . Aby uniknąć kontuzji musisz wykonywać ćwiczenia czysto technicznie, dokładnie tak jak są opisane, bez ruchów wymuszonych i oszukiwania. Dobre [...]
na poczatek przeczytaj to www.kulturystyka.pl/atlas powodem odstających łopatek jest pewnie to że jestes chudy. Odstające łopatki możesz zniwelowac przenoszeniem hantla (wersja tego ćwiczenia na plecy) opis masz w atlasie. Ćwiczenia na klate też masz opisane w atlasie. Jeśli zaczynasz dopiero chodzić na siłownie to zrób sobie na poczatek z 6 tyg. [...]
[...] 2, na nogi 4. W wiekszosci cwiczen 4 serie (choc np uginanie nadgarstkow 3 a przysiady moga byc 5); w cwiczeniach zlozonych progresja, a w izolowanych staly ciezar. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jesli chodzi o diete, to: http://www.sfd.pl/temat173140/ Jak ulozysz sobie diete to wrzuc ja tutaj to napewno ja ocenimy, ew poprawimy
[...] 4. W wiekszosci cwiczen 4 serie (choc np uginanie nadgarstkow 3 a przysiady moga byc 5); w cwiczeniach zlozonych progresja, a w izolowanych staly ciezar. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jesli chodzi o diete, to: http://www.sfd.pl/temat173140/ Jak ulozysz sobie diete to wrzuc ja tutaj to napewno ja ocenimy, ew poprawimy Zabieraj sie [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Tutaj masz trening jaki mozesz robic w domu dodatkowo na pompki mozesz zalozyc wyladowany plecak (10-20kg), a efekt bedzie zdecydowanie lepszy, co do motylka tojedynie rozpietki jesli masz hantle to mozesz na kilku taboretach, jesli nie to mozesz kupic 5kg wode i tam nasypac dowolnie piasku i z [...]
Znalazłem w necie coś takiego może się przyda: Kreatyna - bezpieczny środek, który śmiało może konkurować ze sterydami anabolicznymi. Dzięki kreatynie komórka mięśniowa uzyskuję energię do pracy z rozbicia molekuł ATP (kwas adenozynotrifosforanowy) do ADP. Odtwarzane zostają molekuły ATP zapewniające odpowiednią ilość energii wykorzystywanej w [...]
[...] slonce, chlopak zobaczyl ze wyglada jak sciera, pomyslal ze trza przypakowac. Uslyszal cos o kreatynce i pomyslal ze do lipca z 10kg przywali. Wlaczyl kompa, wpisal "kulturystyka" albo "biceps" hehe i trafil tutaj. Myslal ze wystarczy zrobic 2 przysiady i 3 pompki i walnac kretke i juz 40cm w biku bedzie do lata a tu czyta, [...]
Dziękuje DOMER prawda jest taka w pewnym sklepie z suplami jest ankieta http://www.kulturystyka.sklep.pl/inne/for_sup/ank.html wypełniłem i zaznaczyłem iż jestem na diecie masowej i odpisali że najlepsze dlamnie będą OLIMP Profi Whey Mass 4000 g (40 porcji), OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps. (330g BCAA),UNIVERSAL Animal M.Stak, no i tak mnie to [...]
[...] i ścięgien, wzmacniając przez to stawy! 6) Trening kulturystyczny wpływa hamująco na wzrost. Badania naukowe wykazały, ze każdy rodzaj ćwiczeń fizycznych - łącznie z kulturystyka wpływa stymulujaco na pobudzenie wzrostu. Jest wielu kulturystów światowej sławy, charakteryzujących się niskim wzrostem. Zalicza się do nich Danny Padilla ("Mr. [...]
Nasza Xena Mistrzynią Polski 2005 !!!
