W ktoryms Kulturystyka i Fitness widzialem artykul o kreatynie. Bylo tam wszystko elegancko opisane i wyraznie widniało, ze kretke powinno sie brać od 21 roku życia. Kto wie czy kretka w mlodym wieku, gdy organizm rosnie i sie rozwija nie powoduje wzrostu mięśnia sercowego? Stąd kołatanie i zmiany ciśnienia. Takie moje spekulacje. Jak znajde [...]
Najszybciej widać efekty jak nie przesilisz mięśni i przygotujesz je do ciężkiego treningu co najmniej z 2 miechy (lepiej dłużej) planem fbw z umiarkowanym obciążeniem. A później wejdziesz dopiero w splita. A z piłką nożną to dodam że diete z bilansem dodatnim. Dieta jest konieczna i jeżeli wiążesz przyszłość z kulturystyką to najlepiej w [...]
Ja mam 171cm wzrostu waże 73kilo podnosze na klatke 122.5 biceps 40cm. ćwicze prawie 6lat , nieważne ile koleś podnosi po miesiącu ćwiczenia najważniejsze jest żeby ćwiczył systematycznie i sprawiało mu to przyjemność i satysfakcje efekty poiawią się same bez żadnego dopingu(koksów)naturalnie kreatynka itp. niewiem tak mi się zdaje i okaże się czy [...]
szczerze to denerwujace jest ze tyle kasy idzie w piłke a jest na takim poziomie ale jak narazie kulturystyka to sport dla pasjonatów wiecznie sie do niego dokłada ale i tak nie zamienił bym tego na nic innego :) pozdrawiam
[...] Plecy: Wiosłowanie hantlą 3s (ew. jak masz drażek to podciąganie) Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Bic: Ugianie ramion ze sztangą 2s Tric: Wyciskanie wąsko sztangi 2s Sam kiedyś zaczynałem od takiego planu i było ok Jak nie wiesz jak wykonywać ćwiczenia to zobacz do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pzdro
No teraz już składniej Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Super :) Chcial bym miec takie plecy "od samym martwych ciagow" :) ja wiosluje wiosluje ale i tak jeszcze sporo trzeba dodac :) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
Jak wspominalem wczesniej, nie cwicze kulturystrycznie. Mowiac szczerze dopiero trening Strong Man spowodowal nabranie kraglosci i masy. Kulturystyka przy treningu Strong Man to aerobik (nie obrazajac nikogo). Pozdrawiam metrowiec
To znaczy Metrowiec. Jak wyglada twoja dieta :) Powiem ci szczeze ze ja po swietach odpuscilem sobie ryz + kura itd prawie calkowicie :) Dorzucam tylko do roznych posilkow (oj niezbyt nieraz kulturystycznych) wieksza ilosc bialka z odzywek i bialek jaj. Powiem szczeze ze wzrosla mi sila wszystko jak by lepiej wygladalo. Normalnie mam dylemat. [...]
To widze z obecnie podobna dietka do moiej :))) hehe. Przestalem zrec kurczaki a jakos wszystko gitara wyglada :) Ogolnie wygladam duzo lepiej jak na tych suchych wiurach. Narazie nie mam zamiaru nic zmieniac. Tluszczu nie zlapalem bo wiecej troche jezdze na rowerku. A jaka przyjemnosc 3x w tyg pizza grill :))) Dorzucam tylko dziennie po 3-4 shake [...]
arni - kliknij na profil klubowy. Tam wszystko masz. Z tego co wiem to metrowiec diety jako takiej nie trzyma. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
[...] z planu wywal wyciskanie głowa w dól z klatki.Dodaj do treningu pleców MC i wiosłowanie sztangą i wywal ćwiczenia na wyciągu. Do treningu nóg dodaj przysiady ze sztanga.Do treningu barów dodaj wyciskanie sztangi co drugi tydzień zamiast hantli.To Twoje początki wiec ten link Ci się przyda http://www.kulturystyka.pl/atlas/ życze przyrostów :)
[...] mowie:) aha podnoszac np hantle stojaco skrecajcie nadgarstki na zewnatrz. spina biceps i powoduje ze ladnie puchnie...powodzenia!:) a i jeszcze jedno ta tabela: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wydrukujcie zrobcie z kartki samolot i puscie przez okno:) bzdura na maksa... przerwa w cwiczeniach brzucha na 4 dni przy intensywnym treningu? [...]
"e-lite,uwazasz ze On byl "po***anego oszoloma bez szacunku dla siebie samego " ? nie ,to jest wlasnie milosc do tego sportu, poswieca sie wszystko," ahaha umarlem... ty wiesz co to jest KULTURYSTYKA??? jest to rozwijanie swojego ciala w sposob naturalny i przedewszystkim zdrowy... u podstaw kulturystyki lezy szacunek dla [...]