kulturystyka

[...] Wtorek; -ROZCIAGANIE -BARKI -BICEPS -ROZCIAGANIE Sroda; -ROZCIAGANIE -UDA -PRZEDRAMIE -BRZUCH -ROZCIAGANIE Czwartek: -ROZCIAGANIE -GRZBIET -LYDKI -ROZCIAGANIE http://kulturystyka.pl/ATLAS/ Przejrzyj sobie ta stronke,przyda Ci sie. Powodzenia stary. Aha.Zrob sobie jakas fajna diete. ;) Ja mam tylko 4 dni bo w pozostale niemam czasu,ale [...]

ja to kulturystyka na 2 miejscu moja pasja to piłka nożna

dobra a ja wyjade z hardcora nigdy nie ćwiczyłem ani nie zajmowałem sie kulturystyką moze sie to kiedyś zmieni ale poki co sdie nie zanosi

mariaż jak nie ćwiczysz ta jakim cudem masz abona ??? no coś z kulturystyką związanego musiałeś kupić

Polceam basenik:D:D www.kulturystyka.pl/atlas tu są ćwiczenia na barki

ostatnio zaniosłem wydrukowany artykuł Michaila z kulturystyka.pl Natomiast nauczycielka powiedziała ze gdzies tam cos czytała i ostatecznie moze sie zgodzic ze odzywki sa nieszkodliwy kiedy stosuje sie jako tylko i wylacznie uzupelnienie treningu i diety, w rezulatcie postawila mi czwórke za dyskusje (kłótnie :)

[...] MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Zmieniony przez - ****master w dniu [...]

za atlasem ATLASEM CWICZEN - na duze grypu 12-16 serii, na mniejsze 9-12 zreszta poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ powinno pomoc

Mam pytanie. Czy do ćwiczenia na siłowni każdy się nadaje?? Bo słyszałem ze kulturystyka to sport dla wszystkich. Każdy może zostać pakerem jeśli będzie odpowiednio ćwiczył?? Ja narazie traktuje to jako zabawe. Raz w tygodniu na siłownię, bez obciązania kręgosłupa, bo chcę urosnac jescze sporo, ale w przyszłości wiąże z tym jakies plany. [...]

[...] ale 4 dniowy też jest good Pozatym to żaden badziew bo badziew to jak narazie ty wypisujesz bzdury w tych postach nie znając podstawowych zasad treningowych http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam A jak mówisz, że ten plan 4 dniowy jest źle ułożony to zobacz jak plan 4 dniowy na mase ułożył Michail w treningu cyklicznym grupa 2 masowa, a [...]

jesli zaczynasz.. nie na rzezbe ale na MASE ( po wprowodzaneiu czywiscie) poytaj Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla [...]

[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

[...] jak na mase to do d.. masowy nie nalezy do lekich treningow - duze grupy maja sklonnosc do regeracji nawet do 6-7 dni ! male do 5. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 [...]

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 CZYTAJ I [...]

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470