hmm brakuje CI odpowiedniego sprzętu, myślę że jak narazie to jest jedyne rozwiązanie ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm <---- poza tym, wydaje mi się że jak na Twój młody wiek dobrze będzie jeśli nie będziesz sie zajeżdżał na siłowni, gdzie łatwo o urazy pozdrawiam, życzę sukcesów
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp może widziałeś, a może nie :D. Wykroki nie angażują prostowników, może w jakimś tam małym stopniu. Jakieś ćwiczenia może wybierzesz z tego co wysłałem :D
Tak dokładnie podział tylko na kategorie wiekowe: Kulturystyka juniorzy do 18 lat juniorzy do 21 lat seniorzy do 24 lat oraz fitness sylwetkowe kobiet do 24 lat
http://www.kulturystyka-slawek.pl/photogallery.php?album_id=38 galeria z roku 2010 w innych galeriach znajdziecie zdjęcia z pozostałych imprez organizowanych we wcześniejszych latach! serdecznie polecam i zapraszam!!
Mavika, masz 19 lat i nie masz warunków ani czasu... No nic, zrobisz jak zechcesz, ale nie wierzę, że nie znajdziesz 45 minut 3x w tygodniu na choćby trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 1200 kcal to minimum w każdym przypadku. Niżej schodzić nie wolno amen koniec i kropka
jak dziecko będzie sie interesowało kulturystyka to napewno chętnie wysłucha takiego prawienia o dietach i cyklach he wiem po sobie bo staruszek tez trenował i też saa próbował i ciekawiej sie słucha to niż opowiadan ile to on nie wypił he tak wogóle to temat trudny bo każdy ma swoją opinie a autor musi odnaleść swoją czy mu służy alko czy nie. Co [...]
[...] z czasem sie wyrówna Rozłożenie treningow takie: poniedziałek klatka barki tric ciężko wtorek plecy nogi bic lekko czwartek klata barki triceps ciężko pitaęk plecy nogi biceps ciężko Brzuch 3 razy w tyg Chyba o to ćwiczenie Ci chodziło http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#13 pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-24 12:30:05
Zapraszamy do galerii z Prejudging http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2011/arnold-classic-europe-2011/galeria,16,prejudging-kulturystyka-mezczyzn-profesjonalisci.html
[...] itd) HEHEHEHE- TO NIEWYKONALNE- JAK SOBIE WYOBRAŻASZ PRACĘ MODERATORA- DYŻUR CAŁODOBOWY?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Okej sam rozpisalem Daje do poprawki... Bede jutro Z gory dzieki Oto on :-> 1Poniedzialek ------------->Klata : Rozgrzewka 30x sztanga Lawka Plaska : 12x ok 30kg. 10x ok 35kg. 8x ok. 40kg. 6x ok.45kg. 50 kg. maxa z pomoca Lawka Skos W Gore 12x ok.25 10x ok.27 8x ok.30 35 max z pomoca Wąski Staly ciezar,35kg. powt. 12-10-8-8 Technika !!! [...]
Naercude-nie musisz przepraszać-to nie są bzdury,ale faktem pozostaje,że z całym szacunkiem dla Pana Mizielińskiego-akurat ta pozycja(Kulturystyka) jest napisana dla ludzi zupełnie początkujących i traktuje tematy niejako "po łebkach"-nie mówiąc już o postępie nauki od czasu, gdy było to pisane -szczególnie w zakresie dietetyki. [...]
Diety specjalnej mieć nie musisz, pilnuj zebys nie objadal sie chipsami popijajac colą - jedz warzywa, owoce, nabiał, chude mięso, zdrowe tłuszcze(poczytaj podwieszone posty)co do treningu to najlepszy narazie bedzie trening domatora tutaj masz wszystko opisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
a po co sie zastanawiasz nie możesz robić rdl? coś ci w tym przeszkadza??? unoszenie wykonujesz na ławeczce(specjalnej do tego) jak ci nogi ktos przytrzyma możesz i zwykłej:P albo za pomocą przyrządu atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp 30 groszy za to szukanie :P hehe
Nie wiążesz większych planów z kulturystyką to nie ma nic złego w tym że od czasu do czasu zapalisz/wypijesz. Oczywiście parę razy w tygodniu mija się trochę z celem, trochę zbyt duże odrealnienie. Ale raz na 2 tygodnie, albo "lecznicze" dawki na sen - nie widzę problemu. Oczywiście to używka/narkotyk tak samo jak alkohol, papierosy więc [...]
moze komus sie przyda
