kulturystyka

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

[...] sie po "pakować" troche :D... Mam 23 lata, 184cm wzrostu 76 kg... Znalazlem na necia taki o to plan na mase i mam do niego kilka pytań... (wybralem zestaw 1) http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=179 Wlasnie zaczalem treninig z zestawu 1 i chcialbym go troche zmienic czy to jest sens, poniewaz czytalem na innych [...]

siemanko :) ja w sumie niewiele obejrzałem, tylko fragmenty. Bo byłem u dziewczyny a ona nie przepada za kulturystyką ekstremalną :D

można żyć%-) i świetnie się rozwijac nawet bez takich czy podobnych sprawdzianów- to jest kulturystyka, to jest też sport -jak każdy inny- ukierunkowany, może i komuś potrzebna jest odskocznia aby zrelaksować psychikę, ciało ale czy w ten sposób... drugim powodem jest owa "sztuczność" jaką wskazał Antoś trzecim nieadekwatność- no bo wiele ćwiczeń [...]

http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/76/products_id/3056/products_name/vitalmax-cfm-protein-70--1-saszetka--30g-przecena--20.html

wiek: 19 wzrost: 162 waga: 66 staż treningowy: ok.4 lata dziedzina sportu: Kulturystyka cel w jakim chce się przetestować produkt: 11marca zakładam dziennik treningowy z cyklem na kreatynie , chętnie dorzuce do niego przedtreningówke od Fit-Max i zdam pełną relacje z działania tutaj jak i w własnym dzienniku. Opinia będzie szczera i własciwa do [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps poszukaj

Wiek: 18 lat Wzrost: 186 cm Waga: 86 kg Zdjęcie: http://www.iv.pl/images/31683702532405375967.jpg (Niestety już troszkę stare, innego jak na tą chwilę nie posiadam.) Staż treningowy: 1.5 roku Dziedzina sportu: Sporty siłowe, 'Kulturystyka' Cel przetestowania produktu: *Zmaksymalizowanie przyrostów czystej masy mięśniowej przy następnym cyklu [...]

wiek 21 lat wzrost 185 cm waga 97.5 kg staż treningowy kilka lat związany z siłownią; poświęcenie w 100% od sierpnia 2012 dziedzina sportu kulturystyka cel w jakim chce się przetestować produkt Jestem świeżo po teście innej firmy, przetestowałem 3 przedtreningówki, każda działała świetnie. Chciałbym przetestować czy ta podziała na mnie tak [...]

wiek 27 wzrost 174 waga 71 dodatkowy atut to zdjęcie : w awatarze/profilu . staż treningowy 1rok dziedzina sportu kulturystyka cel w jakim chce się przetestować produkt:w celu poprawienia komfortu treningowego i poprowadzenia 1 dziennika:) zdjęć więcej wrzucę jak oczywiście zdecydujecie się na moją kandydaturę

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przysiady to podstawa.

wiek: 23 wzrost:180 waga:85 staż treningowy ponad 3 lata dziedzina sportu: kulturystyka + aktywny tryb życia Cel: Posiadam dopiętą dietę i czasem brak siły na trening ze względu na aktywny tryb życia więc stosuje rożne boostery więc mogę porównać do innych przed treningówek. Dodatkowo chcę sprawdzić czy odzywka jest godna polecenie czy to tylko [...]

[...] ułożenie planu, poczytaj to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html potem weź stąd odpowiednie ćwiczenia z treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ułóż plan według podpowiedzi z pierwszego linku, wstaw to co zrobisz tutaj, żebysmy Ci w razie czego poprawili, a następnie zajemiemy się dietą :) [...]

musculardevelopment.pl / com mało jest takich typowych programów w tv/internecie na temat kulturystyki, moim zdaniem lepszym wyjsciem jest po prostu szukanie po tym forum, w dziale Aktualności - Kulturystyka i Fitness tam sa czesto relacje z zawodów, ktos dodaje filmiki z roznych imprez itp.

[...] uwielbiam trening obwodowy.3-6 ćwiczeń wykonywanych bez przerw pomiędzy nimi z urzyciem lekkich ciężarów.Po sesji jak zostanie mi trochę siły lubię się porozciągać pare minut.Trzeba po prostu zacząć,spróbować i wybrać COŚ DLA SIEBIE ;) trochę o rozciąganiu bo biegać i pływać chyba potrafisz :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

witam serdecznie!! :) Chciałbym przetestowac nowosc od FItmaxa!! :) wiek-20 wzrost-183cm waga-82-83kg staż treningowy-3 lata dziedzina sportu-kulturystyka cel w jakim chce się przetestować produkt- szukam przedtreningówki bez kreatyny, najlepiej w formie kapsułek , myślę ze NO-ACTIVE spełni moje oczekiwania i spompuje jak potrzeba ! :) [...]

można codziennie, zależy od intensywnosci ile się regeneruj http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

na AFW pewnie będzie specjalizacja , Kulturystyka , Aerobik , Fitness Czytaj uważnie reklama na głównej stronie forum http://www.sfd.pl/Kurs_Trenera_Personalnego__WARSZAWSKA_AKADEMIA_SPORTU-t924179.html Zostań trenerem personalnym. Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + reszta na youtube %-) Pamiętaj, że nieporównywalnie lepsze rezultaty dają ćwiczenia z wolnym ciężarem, maszyny to tylko uzupełnienie siłowni

Jeśli chodzi o wykonanie ćwiczeń odsyłam Cię do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z uginaniem przedramion masz rację ale i tak sobie zobacz opis, z pompkami w podporze tyłem całkiem się rozjechałeś (aczkolwiek ciekawe ćwiczenie Ci wyszło %-)), w atlasie jest w części o ramionach, ze spięciami jesteś blisko, leżysz na plechach, nogi ugięte [...]