[...] wyrównaniem własnego redordu świata w podciąganiu na drązku z obciązeniem (tutaj 60kg): Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Cieszę sie Kain,że Ci się spodobało-starałem sie napisać ten trening jak dla siebie-więc jest bez lipy-oby tak dalej.Sorki,ze dopiero teraz odpowiadam,ale mam big problem z kompem-wyświetla mi się kosmiczny komunikat o pracy w trybie offline,a mam załączony on-nie moge połączyć sie z sfd,ani kulturystyką.Siedzę teraz w cafe i ndrabiam [...]
[...] chciał zalozyc na sztange 40kg to masz 140zł.A co do tego treningu co ci podałem to mozesz go cwiczyc spokojnie w domu tam tylko dwa cwiczenia z wykorzystaniem ławki jak ci powiedziałem wczesniej dwa krzesła deska i masz prowizorke ale da sie cwiczyc a jesli dokładnie nie znasz pojec niektorych cwiczen to wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 dolny zakres tego ćwiczenia tylko chwyc nieco szerzej pamietaj progresja jest najwazniejsza wiec zacznij od lajtowych ciezarów i stopniowo staraj sie dodawać kg tam gdzie jest 3x5 (to 3 serie robisz z tym samym ciezarem dokladnie tyle powt ile ma być) co do drązka to z czasem zacznij dokładać kg do [...]
Domer pierwsze słysze ? Niechodzi mi o wafle ryżowe tylko o płatki. Na kulturystyka.pl w jednym artykule nawet jest polecane w okresie przedstartowym zamienienie owsianke na płatki ryżowe. Wiec jak to jest ?? Zmieniony przez - Pirat5 w dniu 2008-08-18 10:47:00
[...] ze trenujesz w dom,u i nie masz maszyn. Ale może coś więcej--to nie klub jasnowidzów... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
dzieki zastosuje sie. CZytalem wczesniej na ten temat ale jakos zapomnilem ze przysiady i tym podobne wywoluja duzy efekt anaboliczny a nawet dzisiaj w "Kulturystyka ifitness" w kazdym badz razie dzieki "Nie strzelaj do komara z dziala" Konfucjusz.
[...] Moim celem jest masa. Trenuję , przynajmniej mam taki zamiar oczywiście zależy wszystko od planu czy jest dobry czy zły. Wybrałem trening żeby w każdy dzień była inna partia mięśni, ponieważ nie starcza mi siły na niektóre partie tzn. mam różne inne zajęcia nie tylko kulturystyka. Nie mam tendencji do tycia czyli w brzuch mi masa nie idzie.
Niezle niezle Sog ! A plecy ma tylko zle je napiol :> -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
bushi_84 zrob sobie teraz spora regeneracje jak mowisz ze 2 miechy jechales ostro na mase... wydaje mi sie ze mozesz poprubowac cos z supersesjami itp... nie znam sie na tym jeszcze nie robielm...wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas tam masz opisane ruzne metody terningu wiec czytaj:] a potem sie pytaj :]
No nie wiem Dzieki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
NO TO P[OWIEM KRÓTKO- CHCESZ BYĆ BYQ- RÓB PRZYSIADY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Wrzucę na dniach- przypominajcie mi się. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] lepszą sylwetkę i wspaniałe samopoczucie. Według naukowców efekt intensywnego treningu dający wzrost beztłuszczowej masy ciała, widoczny jest już po roku." ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Masa & siła
