kulki

wieczorne kulki zaczelo sie zabawowo od 12 a skonczylo na 24 fajna zabawa byla , za nadgarstkiem lapy mam spuchniete jak Papaj :)) jeszcze zapalenie mieszkow sie wdalo .... najgorsze jest pierwsze10 minut potem juz sie tego nie czuje :) /SFD/Images/2016/1/12/d5728b39b16e49979dd19ed706271ae3.jpg

plan wykonany 8-) .... i znowu twarda rzeczywistość \-) dzis kulki x2 nie chcialo sie jechac wiec trening na powietrzu rono byl :-D wieczorkiem juz pod dachem :-) godzinka z kawalkiem przeorala mnie ciutek 8-) trenerek ... na spokojnie tlumaczyl bledy ,i co chwilke podstawial innego pokemona bialego zoltego zielonego i... z uśmiechem [...]

ostatnio tak malo czasu jest ze nawet chomik obrasta w sadlo :) czas wykrojony na KULKI jest , w marcu bedzie luzniej no i moze przestana nas sztormy nawiedzac :) dzis 9 tej zimy i to znowu z imieniem :)) Imogen go nazwali . wtedy moooze podreptam na zewnątrz ;-D

przepraszam i wyjasniam :) lc = long cycle czyli clean i jerk 2h = 2raczki i 2 kulki L = lewa reka R = prawa reka rack = rack :-D utrzymanie pokemonow po cleanie chomik = bieżnia dzisiejsze zabawy 8-) chomik 10min / 1.7 km swing 3x10 LR clean 3x10 LR LC 3x 10 LR pokemon 16 kg i piramidka :-D lon cycle :) 1 2h 1 LR 2x2h 2xLR [...]

tak zeby nie bylo ze nic sie nie robi :) kulki w natarciu 8-) 6.15 rano aby sie obudzic jerk 2x16 + przysiad 70 kg byl chwilowy rozbrat se sztanga wiec asekuracyjnie tylko 70 , obiecuje poprawe ,/-)_ /SFD/Images/2016/3/22/a3f2d5451be1480e9ba613378a5bb0ad.jpg ps poza tym zmienilem miejsce zabaw :-D z cieplego przytulnego hotelu do ... zaj**ista [...]

. https://youtu.be/oaNPHr087Bg monotonia ciag dalszy Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-04-01 10:28:21 kulki 2 x 20 trap 110 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-04-01 10:29:39

[...] jeszcze sie cholera ustawila na random incline :) zaczela od 5% noz myslalem ze zdechne po prostu . jakos to przertrwalem i potem bylo juz tylko lepiej 8-) tak wiec nadreptalem prawie 9km w godzinke rano kulki definitywnie :) /SFD/Images/2016/7/3/c517059cb2dd43889a1b571e28e1e54d.png /SFD/Images/2016/7/3/444a0b25756d46c98b0c452d6f684936.jpg

wieczorne kulki mnie rozjechaly \-) long cycle z 2 x 28 wydarly silke juz na starcie ,26stki wyssaly resztki paliwa ,a 24ki ... tu juz lecialem na oparach /-)_ na koniec 2 x 2min samego stania z kulkami ,i w koncu udalo mi sie zblokowac lokcie na biodrze 8-) jeszcze tylko nauczyc sie oddychac w tej pozycji i bedzie ok }:-(( [...]

[...] , .... ale jakos poszlo 4km na chomiku w tepie spokojnym z kilkoma ..... przyspieszeniami 10 ich chyba bylo ,1min szybciej 1 wolniej , polazlem sprawdzic jak sie maja kulki :-> one maja sie dobrze ja ciut mniej ,znowu mnie spocily . Jutro wycieczka wiec raczej nici z ...czegokolwiek ,chyba ze uda sie rano zwlec [...]

mam rozpiske ze tylko 4 x KULKI (swing sie nie wlicza jest ekstra /-)_) i 2 razy dłuuuuuugie wybiegania \-)

poranne kardio zaliczone /-)_ teoria ze kulki przekladaja sie na bieganie SPRAWDZONA \-) Z TYM ,ABY SPOKOJNIE ZROBIC 20KM CZASAMI TRZEBA POBIEGAC !:)) pierwsze 10km spokojnie ,po 13 zaczely sie problemy od 17 nogi nie przyzwyczajone do takich dystansow zaczely odmawiac posluszenstwa }:-(( na mete wbieglem z BALONIKIEM 2.15 [...]

dzis kulki i CHOMIK :-D 200 swingow kb24 lc 24kg x5 lc20kg x10 swing 2x16kg x15 wszystko x3 swieczki w oczkach \-) snatch po 5 na reke 16 20 24kg chomik 30min 4.4 km ... i do domciu :-D /SFD/2016/8/23/0336e6ea99cb4003845bf35e441be6ee.jpg

[...] {{:-( 3. czy uzaleznia ? 18 powtórka !!! 100 dni do calego ( niby nad sama woda ,a mowia ze hard core ! wiatr caly czas w pysk ,a jak bedzie padac to ..... wole nie myslec ! ) ps. kulki jeszcze 10 wrzesnia tez polecialem po bandzie ,mial byc tylko lc ,ale ..raz sie zyje i dolozylem snatcha :-D bede zdychal :)) ale po bedzie 3 dni urlopu 8-)

LENISTWA ciag dalszy /-)_ przespalem 9h , chyba dobrze mi to zrobilo . Cosik czuje w pleckach ,ale to czuje od czasu ... Szajaba to Twoja wina !!! teraz rodzinny psospacerek :-D wieczorkiem w koncu KULKI zaczne chyba znowu spisywac miske :-D sniadanko na leniwca : kawa +maslo ,javity1.5 pol litra (znowu mlody dostal wieksze butle wiec szkada [...]

I o to chodzi. Samuraj nie walczy mieczem z Allegro :-) A kulki mają w sobie doskonałość :-)

chcialem KULKI me wywiezc na zlomowisko ! ale to bylo przedwczoraj :-> dzisiaj dlonie mnie pala , efekt cholernych KULEK !!!! znowu pokazaly ze sa CIĘŻKIE \-) 1.jerk 3 min/26powt mialo byc 5 minut ale glowa sie zbuntowała ,rozkojarzenie i ...dupa ! 2.jerk 11powt / 1min przerwy x10 3.snatch 4min mialo byc 5 !! znowu pomylka :-D 4 snatch [...]

ja.aaaaaki KAC ? po myszach ? rano KULKI :-D po nich jest KAC !!!!!!!!!!! te zaraz a jak ma ,,,m zaczynac siad ? jak nie zaczne nogami to nie wstane @-)

wczzoraj KULKI chcialy wyrwac mi lapki ... prawie sie im udalo :-D nie wiem jak Maciej targa je nad glowe ? mnie 2x40 wyrywa z kapci ,no ze skarpetek jak na razie /-)_ ( profilaktycznie buciki sciagnalem :-D ... aby sie nie czepiali ze swinga w butach robie ) ciezkie to jak cholera ! powolutku i do nich sie dobiore , na razie podchodze pod 32 [...]

pilnuje aby plecy nie uciekly ja zobacza 2 KULKI do jerka :-D jest wyprofilowany i pomaga ciut oszukiwac , takie dozwolonwe oszustwo ,poza tym ulatwia trzymanie KUL w racku :->

A trojbojowy nie ulatwialby trzymania jeszcze bardziej? No i najwazniejsze, robilby robote z tlocznia, bo w tym to nie ma o co brzucha zaprzec. chodzi o to ze ten jest waski z przodu , gdyby byl jak trojbojowy za kazdym opuszczajac KULKI cial bym lokcie o pas , po 2 pasy nie sa zapinane na ciasno ,nie mam mowy o tloczni :-D to takie specyficzne [...]