Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cały dział kuchnia się kłania :) jeśli to smakuje to ok, ja jeszcze walnąłbym z wór ryżu, posypał słodzikiem, dał kakao i troche owoców :D wtedy mógłbym zjeść
Tuńczyka możesz zamiennie np. z kurczakiem jeść, ja tak robię bo kurczak mi się nie nudzi a tuńczyka jem prawie na siłę. Stosuj urozmaicenia bo jedzenie codziennie tego samego spowoduje że popadniesz w monotonię i możesz się zniechęcić do diety. Pomocny jest w tym dział Kuchnia SFD, są tam przepisy na łatwe i smaczne dania. Coś mało białka [...]
No tłuszcze są "kaloryczniejsze" niż białko, czy węgle. Ale dobrze to mniej więcej zbilansować, bo tłuszcze są również drogie... U mnie też serduszka, gulasz z makaronem razowym, plus cukinia, papryka...i mega szamka. Kwestia wyobraźni w kuchni ;-) W dziale KUCHNIA SFD na pewno znajdziesz coś dla siebie. Jeśli chodzi typowo o wątróbkę, to [...]
[...] przy tym tak dużo kalorii, że teraz ważę 0.5kg mniej. Dodaję kolejne 100kcal, będzie to już 3600kcal i jestem bardzo ciekawy co z tego wyniknie. Znacie może jakieś ciekawe przepisy na posiłki ~1000kcal z dużą ilością węgli ale nie jakieś mega duże objętościowo? Na kuchnia sfd większość posiłków to wysokobiałkowe i tłuszczowe raczej lowcarb.
http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html poczytaj podwieszone linki w tym nacisk na http://www.sfd.pl/-t752315.html w tym w ladies jest dzial kuchnia jak chcesz jakies przepisy, ww to straczkowe, zbozowe (fasole, groch, kasze, chleb do wyboru do koloru) to mi wpada pierwsze do glowy, pokombinuj!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Jeżeli woda to tylko mineralna niegazowana ? Woda smakowa jest niedopuszczalna ? 2. Czy oprócz normalnych posiłków garść migdałów dziennie starczy aby uzupełnić tłuszcze ? 3. Czy polecacie aby zakupić sobie wagę do produktów ? Ciężko czasami określić co ile waży i nie wiadomo ile wpisać w bilans. 4. Co polecacie jeść na sniadanie ? Powoli [...]
Równie dobrze możesz policzyć zapotrzebowanie - http://www.sfd.pl/-t276436.html , BTW, wybrać kila(naście) przepisów z działu Kuchnia https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html i dopasować je do swojego zapotrzebowania. Zajmie Ci to może godzinę-półtora, a będziesz miał spersonalizowany plan. ;-)
przepisy na batony masz w dziale kuchnia o białkach poczytaj w dziale suplementy i odzywki i w opiniach zobacz które są dobre polecam matrixa jak masz kase
[...] okazji może być prosta i szybka w przygotowaniu. Kwestia chęci i doświadczenia w kuchni. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Możesz przecież przygotować posiłki np. raz na trzy dni i zamieniać na inne źródła składników odżywczych w kolejnych dniach. Polecam dział kuchnia sfd.
Na noc się unika węgli chyba że to po treningu, tym bardziej cukier? Spróbuj czegoś innego np. sałatki z tuńczyka itp. W dziale kuchnia sfd masz przepisy