kuchni

Kabo się nadaje jak nikt inny do funkcji „ajazego w kuchni”. Tylko trzeba po prośbie uderzyć:)

[...] (Przemek Kozak) wrzucam ostatnio gotowe, przykładowe jadłospisy. Makro nieco inne, jednak to kwestia dodania bądź ucięcia jakiegoś produktu, do czego wystarczy kalkulator kcal, np. https://potreningu.pl/calculators/calories Przepisy z rozpisanym makro znajdziesz również w kuchni sfd. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-01-22 21:45:20

Ja mam awokado ponad tydzien na parapecie w kuchni i twarde, a obok jablka leżą. No i moje awokado, pesteczka mala. /SFD/2020/1/21/6adba321ea114853b8338c36d49f4acf.jpg A gdzie takie awokado kupujesz ? Ja uwielbiam awokado, nawet samo, bez dodatków i bez soli.

Ajazy skrócił smycz i poskutkowało :-) Przydałby mi się jeszcze taki drugi Ajazy w kuchni %-)

Ja mam awokado ponad tydzien na parapecie w kuchni i twarde, a obok jablka leżą. No i moje awokado, pesteczka mala. /SFD/2020/1/21/6adba321ea114853b8338c36d49f4acf.jpg

[...] Nic nie stoi na przeszkodzie aby połączyć np. owoce morza, rybę, czy wieprzowinę z ciecierzycą, soczewicą, czy tofu z mozzarellą. Kwestia pomysłowości i kombinowania w kuchni. Jeżeli chcesz być bardziej szczegółowy, to polecam poczytać na temat aminokwasów ograniczających.

[...] początkujących i podstawami diety zbilansowanej: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Nie ma niestety czegoś takiego jak gotowe posiłki. Trzeba dać coś z siebie i przygotować je w kuchni. Jak nie zmienisz swoich przyzwyczajeń to nic z tego nie będzie.

[...] sek rest) 5a. Cable rear delts 4x20 5b. Bb behind back shrugs 4x12 6. Rack pull 2x8** 180/220kg https://youtu.be/m61d0WrpHbE 7. Single arm low cable arm curl 4x15 Cardio 45 minut Od dwoch dni waga lekko ponizej 116kg Wiec powoli cos schodzi Dziś rano szybkie fotki w kuchni bo dawno nie bylo;-) /SFD/2020/1/19/ba6d10dc5e3c4278a2531b6cb5c777b5.jpg

W spodniach teraz będę po kuchni chodził, a nie w samychg aciach %-)

[...] w wersji anglojęzycznej, w sieci). Zakończenie Wbrew obiegowym opiniom, wcale nie musisz wykonywać interwałów ani aerobów. Chudnięcie zależy od deficytu, jaki stworzysz w kuchni, po prostu jedząc mniej niż potrzebujesz. Aeroby i interwały są tylko kolejnym narzędziem służącym do wytwarzania deficytu energetycznego. Ponadto są przydatne dla [...]

[...] Pamiętaj, że rozbudowa mięśni wymaga zwiększenia podaży kalorii, głównie tych pochodzących z białka. Osoby, będące typowymi ektomorfikami, swoją drogę powinny zacząć w kuchni, gdzie skupią się na przybraniu masy mięśniowej. Pozatym skup się nad całym ciałem a nie katuj tylko bicepsów . Po każdym ciężkim treningu ramion, Twoje bicepsy, [...]

Pomysłów na dania poszukaj w Kuchni sfd. W grę wchodzą pewnie omlety, albo jakaś fit beza z erytrytolem.

Zawsze mnie dziwi to, że ludzie wstają w nocy i jedzą. Nigdy mi się to nie zdarzyło by się obudzić w nocy i pójść do kuchni coś zjeść, wstaję jedynie na siku %-)

[...] zrobiłam tylko kółko do wyzwania: https://www.sfd.pl/Styczniowe_wyzwanie_w_rytmie_muzyki_%3B_-t1198308.html https://youtu.be/ZFcC34AnQ6Y Poza tym zakupy i całe popołudnie w kuchni: /SFD/2020/1/15/2e7c3e085df745dea52d48b703ec7883.jpg wegetariańskie do burito, zamiast sera płatki drożdzowe - nie spodziewałam się, że nadają aż tak wyraźny, serowy [...]

Coś tam na obiad z kuchni marche. Fajne jedzonko :-) a upewniłaś się, czy aby na pewno ktoś nie czycha na Twoją formę i nie wrzucił w te warzywa węglowodanów? :-P Haha, tak myślę że tak zrobili.

Coś tam na obiad z kuchni marche. Fajne jedzonko :-) a upewniłaś się, czy aby na pewno ktoś nie czycha na Twoją formę i nie wrzucił w te warzywa węglowodanów? :-P

Coś tam na obiad z kuchni marche. Fajne jedzonko :-) /SFD/2020/1/14/4006b3e7cb184c51bc66783e8edfb4fc.jpg

[...] zbudować. Tym bardziej że efekt 3 miesięcy ćwiczeń oceniam słabo, oprócz poprawy siły. Wzrost 180 Waga 85 Bf ok 22-24 Jednocześnie od 3 miesięcy kombinuje znacznie więcej w kuchni z pomocą fitatu i tak dostosoealem pod mój tryb życia zasady na 5 posiłkow dziennie. Staram się zmniejszyc spożycie w DT o ok. 200kcsl, DNT o 400 kcal Prosilbym o [...]

[...] na bieżni to kobiety potrafią być mega zdyscyplinowane. Tylko tą robotę u podstaw, że ćwiczenia siłowe są jak najbardziej na miejscu trzeba wykonać, później już jest z górki. Kobiety zasuwają na siłowni, w kuchni trzymają klasa makro. Super sprawa. Ale tacy niezdyscyplinowani są wszyscy czasami i kobiety, i faceci kwestia podejścia do tematu.

[...] wstawię jak będę przy kompie. W każdym razie na mięso zupełnie nie mam ochoty, jem głównie strączki, warzywa, owoce, orzechy i nasiona. Do tego jakaś kasza czy makaron. W kuchni radosna twórczość, wrzucam wszystko co jest pod ręką %-) Nawet inne produkty odzwierzęce jak nabiał czy jajka rzadko wpadają, bo mi zupełnie do roślin nie pasują ;-) [...]