kuchni

Redukcja to dieta i ewentualnie dodatkowy wydatek energetyczny w postaci aerobów i/lub interwałów. Trening robimy taki sam jak na masę. Zatem szalej w kuchni - a trening - ten tutaj troszkę jak na początkującego "zawodnika" jest w neiktórych punktach przeładowany ćwiczeniami (nie ilością serii ale ilością ćwiczeń). Niektórym osobom jednak taki [...]

[...] kto wie? Może po 2-3 cyklach HST wrzucę jakiś pokojny split i wówczas? Zobaczy się. Dzisiaj 5.03km w 31:16 bez zbytniego spinania się. Chciałem więcej, ale gołąbki były na kuchni nastawione i do tego za chwilę walę do pracy na comiesięczną inwenturę. Ja również tu zaglądam, ale dopóki kettlerski slang idzie nie mam o czym pisać;) Ale o biegu [...]

Skoro szkoda Ci spedzac czasu w kuchni to jedz bulki hamburgerowe hehe nie wiem co tu robisz :)

http://www.mojewypieki.com/przepis/bulki-razowe-z-platkami-owsianymi np. tutaj masz super przepis Bardzo dziękuje za przepisy ale nie wyobrażam sobie spędzania w kuchni chociaż sekundy dłużej niż spędzam teraz. Staram się ograniczać czas do minimum. Pozdrawiam @edit, chyba znalazłem swoje bułeczki, niestety nie ma podanego składu i [...]

[...] foty ON dzis cheat,niestety znowu sie dopiero wybieram na siłownie,ale ten + że o suchym baku jeszcze trening z ~1,5bedzie trwał - a potem 8h wyżerki 2h spędziłem w kuchni smażąc yebane racuchy-pompuchy,mam nadzieje że te 20popmuchów z nutellą w środku obsypane cukrem pudrem wynagrodzi mi ten czas \-) a do tego juz standard pewnie jakiś [...]

czyli najpierw mono i skończyć a potem dołożyć spalacz ? A i własnie, czy warto zaczynać przed świętami ? Jak wiadomo trudno oprzec się naszej kuchni i kilka dni pofolgowania będzie , no i sylwiester. Więc może zacząć po nowym roku ?

[...] i wieczorne menu. Odżywki sojowej to raczej nie kupię, ale pasztet sojowy, z pieczarkami, mięsem i masłem to już jest w moim zasięgu kucharskim. Straszne - tak wydziwiać w kuchni :-D Jak dzisiaj odpuszczę trening (a istnieje taka mozliwość, bo mam po pracy wyjazd mały) to jutro pójdzie trochę węgli i długie bieganie. Jeżeli coś poćwiczę, to [...]

[...] z reguły pierś z kurczaka lub udziec indyczy z ryżem brązowym/kaszą/makaronem do tego surówka z warzyw z sosem winegret lub np. kiszona kapusta.W posiłku 4 (potreningowym) z reguły będę jadł ryby,mięso(np. kiełbasa odgotowana),a także nabiał(serek wiejski) z płatkami owsianymi na mleku lub plackami owsianymi,które robie z przepisu z kuchni SFD.

J/w, redukcja odbywa sie w kuchni. Po Twoich wynikach siłowych widac, że stycznosci z siłownią to Ty nie miałes za dużej, wiec zbytnio o utrate zdobytej masy mięśniowej nie masz sie co obawiac. 3 dni treningowe to bardzo mało na redukcji. Z reguły wykonuje sie trening siłowy o dużej intensywnosci, a po nim aeroby jeżeli chcemy robic rzeźbe. Ale [...]

[...] (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/277a68676a3f44f08b48a82e0df86592.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Trochę dzisiaj pokombinowałem w kuchni. Efektem był serniczek na patelni z przepisu użytkownika grrubas (http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html) oraz pasta z [...]

nie ma konieczności jedzenia węgli na śniadanie, w kuchni sfd masz setki pomysłów na posiłki.

Co do treningu, to polecałbym Ci najzwyklejsze FBW zrobi robotę w Twoim przypadku na 100%. Twój trening jest przeładowany. Co do Twojego celu czyli przybrania na wadze, masę buduje się w kuchni a nie na siłowni. Zacznij jeść więcej to urośniesz. Zmieniony przez - Bartlomiej w dniu 2013-11-28 11:43:49

[...] na skosie dodatnim po push pressie, co było niezbyt przemyślane - moje barki już wtedy praktycznie nie istniały. Dieta bez szału - mało urozmaicona dziś. Poszperam w kuchni sfd i może coś jutro wytworzę. Cieszy mnie, że zaglądają również moderatorzy z innych działów. Motywuje mnie to niesamowicie. Będę się starał trzymać poziom. Piosenka [...]

[...] mleka 500g ziemniakow Odrazu po treningu: kanapka(50 gram)+40 gram szyski z indyka 150 ml mleka Po Treningu ( 60 min) 500g gotowanych ziemniakow 200 gram piersi z kurczaka lub wolowiny Dieta jest bardzo prosta . idealna jak dla mnie ze wzgledu na mala ilosc czasu do spedzenia w kuchni . Zmieniony przez - Kamil lifter w dniu 2013-11-27 17:09:48

Idę popatrzeć co tam w lejdisowej kuchni, dzisiaj zostałam nazwana z przekąsem fitnessowym talibem

no właśnie, też mam z tym problem jeszcze jeden pomysł: jak facet lubi kucharzyć to może nóż szefa kuchni

dobra, ze świrowania w kuchni zostało tyle, że zrobiłem sobie masło orzechowe, a laskowymi przekroczyłem bilans:)) Spoko, pójdzie w bica :))

fajne masz te urozmaicenia w diecie mi cos sie nie chce tego robic nawet jak czasami lekko sie przymuszam to jakos brak czasu na zabawe w kuchni i chyba brak sil i ochoty

Pierwszy dzień treningu i diety. Co do diety: Dużo czasu trzeba spędzać w kuchni, nie ma czasu na naukę, dlatego nie mam wyjścia, ale niedługo trzeba będzie zmienić ilość posiłków na 4. Kuchcenie mi się udało ( pomijając spalonego kurczaka na oleju :)) ). Wieczorem po wzięciu oliwki z oliwek (20g) klęczałem przed kiblem, ale się powstrzymałem. [...]

właśnie szukam fajnych przepisów, głównie na bazie tłuszczu. Jutro będę miał sporo czasu, to pewnie coś poświruję w kuchni. Myślę nad batonami orzechowymi lub kokosowymi, albo ciastem z tych produktów. Tylko krucho z orzechami mam, będę musiał dokupić niedługo, zostało już tylko ze 200 g włoskich