które białko

[...] tłuszcze do zera i w ostatnich 4 tygodniach zbijałem po -100kcal tygodniowo i dokładałem aeroby białko : same piersi z kurczaka i 8 białek jaj węgle : ryż i 400g ziemniaków które jest u mnie standardem bez którego nie mogę funkcjonować + warzywa Jacku a jak uważasz, bez środków dopingujących na ile można zejść z poziomem tłuszczu ... realnie [...]

te odzywki ktore wymieniles to bialko i gainery ,a dalej piszesz ze bialko i gainer juz bierzesz..chcesz do swojego gainera i bialka dokupic...bialko i gainer ? btw lepiej wyjdziesz inwestujac kaske w DOBRA diete ,i j/w kreatyne mozesz sprobowac

[...] a sądze że wzrok mam dobry, utnij pierw 300-400 kcal i sprawdź jakie są tego efekty po 1-2 tygodniach. Czyli Stosunek zbitej wagi do utraconej siły A po 3-cie, te 1500 kcal które chcesz przyjmować z pułapu 3200 kcal, troche gniecie jaja :-P BTW lepiej posłuchaj czasem ludzi tutaj na forum, bo jesli twój kolega z takim stazem powiedzial zeby z [...]

ostrowia...nie masz sraczki żadnej po tym czy coś? dobre to w ogóle? ja wole dokładać pare zł i miec porządne białko które po lekkim zamieszaniu łyżeczką się rozpuszcza i za***iście smakuje

[...] ! ;) Ćwiczenia podstawowe - wyciskanie sztangi na ławce prostej, wyciskanie hantli na ławce itp , dodaj trochę ćwiczeń takich jak pompki na ziemi czy pompki na poręczach które po dłuższym czasie dają fajne efekty. Podsumowując 1.Odpowiednie odżywianie 2.Systematyczny trening ( Mógłbyś wstawić fotki swojego ciała ? Chciałbym porównać [...]

[...] z nich olał totalnie rehabilitację, zgadnijcie sami który. Więc można powiedzieć, że choć mizerne to jednak mam pewne przemyślenia odnośnie rekonstrukcji więzadeł. Terminy które stosujecie podczas opisów wcale nie muszą być techniczne (uwaga do kolegi który mądrze prawi acz czepia się słówek), przecież ja nie jestem lekarzem a i podejrzewam wy [...]

Witam wszytskich pomagajacych i ciekawskich! Ave Kanerek X-VENOM-X-ie obecnie nie mam stalego dostepu do sieci...korzystam z cafe...jestem 2 razy w tygodniu... postaram sie przynajmniej w te dwa dni cos walnac...(Dziekuje za Troske i zainteresowanie) z ostatniej chwili 3 razy w tygodniu odwiedzam silownie...dzis byl 5 terning o ile mozna to [...]

Twaróg się wolno przyswaja, a zaraz po treningu najlepsze jest białko, które się szybko przyswaja, np. serwatka. Rzuć wypiskę z treningu, co? ;)

[...] 3kg. Białko jest trec`a kupiłem 2*1,5kg wydałem na to 218zł. Plus 120 Amino 2000 Universala i dają efekty właśnie "wizualne". Więc bym ci gorąco polecał białko , które powinieś brać cały czas jako uzupełnienie swojej diety.Ja stosuje diete wysoko białkową czyli 3gr/kg wagi ciała i 2gr węgli /kg masy ciała. Jak ci moja wypowiedz [...]

[...] , dzią wziąłem 2 miarki noza więc fajnie klepało. MIcha dziś grubo wiec się niczego nie boję że o czymś zapomniałem. Teraz spadam do nauki bo mam w chu)) jej... Tutaj 2 porcje noza przed treningiem. I białko które styknie mi na 5-4 dni. Kupiłem sobie ściskacze do katowania przedramienia Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-02 17:57:07

[...] sam przejdzie. Przed treningiem zrobiłem 35minut rowerka. Trening można zaliczyć do udanych chociaż odczuwałem jakby mi siły brakowało w ostatnich powtórzeniach. Teraz idę wziąć dawkę supli mono ts i białko.. Tutaj mono 300gram które obecnie jem. Ogólnie sprawdzona i dobra kreatyna. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-21 12:17:51

[...] Ogólnie wiem jak się odżywiać, tyle że nie chcę jakieś radykalnej diety Czyli po bieganiu białko + banan do wypicia (dodać mleka, tak? Ile tego białka?) Tylko w dni, w które biegam czy codziennie? (w dni w które nie biegam czasem pomacham jakimś hantlem, zrobię parę pompek itp, ale nie zawsze). Czy jakieś gainery wrzucać? Bo nie ukrywam, że [...]

Pomijając już produkty które jeśli Ci smakują, nie masz problemów trawiennych to sobie mixuj i pij to ciężko to nazwać PROTEINOWYM. Białko roślinne z grochu + białko z całej reszty typu orzechy to tylko z tej liczby białka w gramach wygląda przyzwoicie natomiast pełnego aminogramu raczej tam na próżno szukać. Sporo tłuszczu, białko roślinne, [...]

dzięki panowie! /SFD/2018/2/9/762a13f354f14858a450f47dd0b39f4c.jpg /SFD/2018/2/9/bb05dff9fd2b4b03b0c772b6b1d3d55e.jpg Suple które będę podjadał widzicie wyżej. Do tego zestawu dodaje jeszcze GABA ZMA Omega3 Ashwa Chrom rozpiska: Gotu + bacopa + Gymnema + witaminy do śniadania ALA + chrom + banaba do posiłków z węglami Ashwa + Zma + Gaba przed snem [...]

Odkopie stary temat bo nie chce zakładać nowego postu... Nurtuje mnie kilka pytań na które mam nadzieje mi odpowiecie. Więc w lutym bede zaczynał cykl: kreatyna (300g Pro-Lab) + tauryna( 100kaps/ 500mg Activita badz Olimp) + (prawdopodobnie) białko (ale nie firmowe,na szczęście z allegro też nie,koledzy brali i tyli bez wzdęć, rozwolnienia i opony [...]

Toszka, prolaktyna ladnie spadla, ale musze brac nadal leki, min do wiosny ze wzgledu na gruczolaka. Wczoraj bylam u lekarza w Oxfordzie, po odbior wynikow i czeka mnie wizyta u endo tutaj w szpitalu, bo mam lekko obnizony poziom tarczycy. Nie jest tragicznie, ot troszke ponizej granicy. Wazne jest, ze teraz bede tu pod kontrola i bede mi [...]

[...] cenę. Z tych co podałeś na pewno mogę polecić Growth Factora - rozpuszcza się świetnie (aminokwasy w formie estrów) i smakuje najlepiej ze wszystkich tego typu odżywek, które próbowałem. Ale nie wiem jak wypada cenowo na tle konkurencji. Z tanich a dobrych do niedawna było BCAA Xrta Activlabu, ale podnieśli cenę i nie jest już tak kolorowo. [...]

[...] treningu pleców( nie z dzisiaj, ale jak by ktoś miał ochotę obejrzeć to zapraszam): https://www.youtube.com/watch?v=6iPsUuByeNo&list=UUrhBEkmsIwp4K7hHpuuRZ6g Kilka filmików które oglądałem w czasie kardio: https://www.youtube.com/watch?v=zh8NkyAsEVM&list=UUXl2SmJXE9fPLzvrgyKcBmw [...]

No wiec zaczynamy...po pierwsze nie sporzywaj bialka do kazdego posilku sporzywaj je w 2 porcjach w ciagu dnia a w posilkach dostarczaj bialka z produktow ktore bedziesz jadl: -1 porcja ok. 35-40g zaraz po treningu(lub ok.30 min po jesli sporzywasz kreatyne) lub w dni wolne w czasie gdy Twoj posilek bedzie ubogi w bialko. -2 porcja ok. 35-40g 30 [...]

[...] w szkole i biorę samo białko i orzechy włoskie. A po treningu wywaliłem białko i gainer i posiłek dopiero jem w domu. Czy tyle starczy na początek? I jak potem przycinać węgle żeby to miało jaja i jakoś szło? Suplementy póki co które wcinam to uni liver amino przed/po treningiem/aero. 2x aero po treningu lub przed snem. + w nietreningowy hiit