które białko

Cayek napisał u siebie Niee, tylko w dni treningowe. Yohę warto dorzucić dopiero wtedy gdy faktycznie smalec masz już tylko w miejscach na które ona oddziałuje. W sumie to słabo wykorzystuje jej potencjał bo...okres jej działania to 3 godziny. Biorę ją przed treningiem np. 17.30, jestem o 18.15 na sali, do 19.30 trenuję i odrazu lecę [...]

Witam, jestem nowy i mam pewien" problem" Waga 81 kg wzrot 172 cel redukcja tluszczu suplementy ktore obecnie stostuje : jablczan kreatyny bialko SFD staz 2 lata z przerwami obecnie 2 miesiace bez przerwy, 5x w tyg cwiczenia 5 seri po 12 10 10 8 6 Klata+ biceps, barki+ triceps, plecy ( w rozne dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen lekkim [...]

[...] Białko 15%% 507.11kcal = 126.78gram Tluszcz 30% 1014.22kcal = 112.69gram Bardzo was proszę o wskazówki dotyczące układania diety, jakieś propozycje bądź dobre diety, które ktoś ułożył dla siebie,a w moim przypadku też by się nadały. W odpowiedziach proszę pisać do mnie, jak do d****A :P, ponieważ po prostu nie posiadam odpowiednich [...]

[...] białko. Mięso nie wskazane i ograniczyłbym się do jednej porcji w ciągu dnia, ryby, jajka też nie bardzo według zaleceń. Serwatka niby jest produktem neutralnym no ale też nie chcę jeść większość z prochu, a po drugie ma słodziki w składzie które jak wiadomo najlepiej out :) I czy np na ten okres zrezygnować z kreatyny? Z góry dzieki za pomoc

Siemanko, od razu mówię, że pytania, które zadam pewnie już były, ale wszędzie piszą coś innego i wole samemu zapytać. A więc, zaczynam ćwiczyć na siłce stosując białko i krete, trening 5 razy w tygodniu. CZy pierwszy cykl może wyglądać tak, że krete będę brał przed treningiem 5g i po treningu 5g przez 6-7 miechów? Mam ten monohydrat kreatyny z [...]

[...] 3. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Glutamine_Powder-opis490.html Najbardziej skłaniałbym się ku Universalowi, firma której suplementów często używam i jak na razie się nie zawiodłem. Poza tym cena też do zaakceptowania ;) Glutaminy używam razem z monohydratem (Vitalmax - tani i na mnie [...]

Witam... Mam mały dylemat.. Do tej pory stosowałem gainery mass xxl , profi whey mass , małego mutant massa ale niestety nie przytyłem po nich wiecej jak kg / na miesiąc . Mój organizm jest oporny na tego typu odżywki . Ćwicze teraz 3 rok i wiem że najlepiej działa na mnie kreatyna która pozwala mi budować tylko czystą mase , bo o leprzym [...]

Witam jestem nowicjuszem w tych sprawach ucze sie dopiero i potrzebuje pomocy chcialbym zrobic super cykl od stycznia do poczatku lub konca marca 3 miesiace lub 2 mam na to 500 zeta do wydania i niechcialbym tych pieniedzy wtpic. Pragne aby osoby ktore znaja sie na tych skladach podaly kilka propozycji naprawde dobrych supli bialko mam zakupione [...]

[...] -udo: b/d -talia: b/d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu łapałem kurczaki które rosły na sterydach myślałem, że też urosnę. 8. TRENING: ZAj**ISTY 9. CEL CYKLU: b/d 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: b/d 11. POZIOM BF%: b/d 12. [...]

[...] zrobic zakup w ofercie specjalnej a nagle sie dowiaduje ze mam wezwanie do wku boleslawiec na 26 wrzesnia w celu przydzielenia mi kart powolania na cwiczenia w rezerwie które beda trwaly 20 dni od 9 do 29 listopada. i teraz nie wiem bo wiadomo jak to jest w wojsku zarcie nie takie i wogóle rezerwa to rezerwa ale brak supli diety suple moze [...]

[...] Dodam ,że jestem ekto. Dietę stworzyłem w excelu aby mi sporą część obliczało samo i wpisywało w odpowiednie komórki. Wartości odżywcze prosto z opakowań po produktach które posiadam. Wracając do tematu, chciałem dopytać czy dieta jest mniej więcej dobrze skonstruowana oraz o to co mógłbym jeszcze do niej dorzucić ponieważ nie jest pełna. [...]

Witam, trenuje juz ok 14, 15 miesiecy wzrost 195 wga 97 treniuje 3,4 razy w tygodniu trening podzielony na duze partie klatka triceps plecy biceps barki Kupilem sobie glutamine-sr mhp i bialko 80tke mam fajny trening na ten miesiac co do rozwoju masy glownie klatki i bicepsu staram sie w miare mozliwosci trzymac diete chociaz napewno nie jest [...]

WItam mam 24 lata 6 lat trenuje ostatnio z malymi przerwami ... waga 95 kg ... dieta w miare ostatnio :) prosze o porady osob ktore sie znaja :) dziekuje i pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): jest w profilu Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, [...]

[...] na cąły dzień ładowania (bez treningu) Ale wiadomo dzień wczesniej przed treningiem się jedzie na CKD a dopiero po treningu ładowanie i tutaj neiwiem co mam zrobić. zjeść tyle co w dzień bez treningu 1000g ww 200g b 50g t czy odjąć kalorie z posiłków które zjadłem przed treningiem Bardzo prosze o odpowiedź jak się dowiem to bede układał żarło.

[...] bogaty w węgle o wysokim i niskim IG, pełnowartościowe tłuszcze i białko zwierzęce wystarczy? Czy jest może jakiś produkt który jest w stanie poprawić koncentrację? Słyszałem wiele różnych rzeczy, o orzechach które są dobre na pamięć itp. Chciałbym zweryfikować ile w tym prawdy i spytać co wy sądzicie o porannym pobudzeniu umysłu do działania.

Znalazłam fajne płatki śnaidaniowe 86/100g i im więcej ich jem tym bardziej powątpiewam czy to możliwe ze tak mało mają kcali. Chciałam wyliczyć na podstawie podanych BTW ale mam wątpliwości na 100gramów Białko - 6,8 g tłuszcze - 1,6 g węglowodany - 83,1 g (w tym cukry) - 10,9 g No i jak liczyć z węgli tylko cukry to wychodzi idealnie 86 [...]

[...] https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All_+_Piperine+Chrom-opis39758.html#opis Do tej pory wprowadziłem białko WPC i BCAA które piję podczas treningu, poza tym dużo wody w ciągu dnia Swoją drogą, co sądzicie o tym ostatnim zestawie ? Nic nie stałoby na przeszkodzie brania jednego i drugiego ? I [...]

Witam, niedługo wigilia trochę sianka już wpadło. Na siłownie chodzę już rok i 3 miesiące. Teraz chce sobie kupić białko chyba Olimpu jedno z tych trzech: Natural 100% Whey Protein Isolate®, Natural 100% Whey Protein Concentrate, Pure Whey 80®. Które najlepiej wybrać? (trening na masę) No i zostanie mi jeszcze coś sianka i nie wiem czy warto [...]

[...] jajka i troszkę masła orzechowego dobijają mi ponad pół . Czy można zastąpić węgle większa ilością tłuszczy ? Aktualny cel wolna masa oraz siła . Jak to jest np. z orzechami które posiadają tak wysoką zawartość tłuszczy czy chociażby jajkami czy można je nazwać dobrymi produktami z taką ilością tłuszczu? Będę wdzięczny za lekkie rozwinięcie mi [...]

[...] czemu korzystnie wpływa na kondycję układu odpornościowego, a także kości i stawów. Jest także źródłem licznych flawonoidów (takich jak np. rutyna, kwercetyna, i inne), które pomagają obniżać poziom cholesterolu we krwi i korzystnie wpływają na kondycję naczyń krwionośnych i układu nerwowego. Gryka zawiera również D-ped-inozytol - substancje [...]