które białko

[...] i potrzebujesz więcej białka to nie znaczy że Tobie kilo (albo więcej) mięcha codziennie nie zaszkodzi. Dlatego uważam, że zdrowiej jest brać więcej białka serwatkowego które skutków ubocznych nie ma i jest najlepszym białkiem a prócz tego normalne jedzenie urozmaicone (na co mam ochotę czyli np. wczoraj miałem ochotę na metkę) i tyle na ile [...]

Odpusc sobie .Ponoc bialko ktore tam jest jest roslinne.

[...] odżywianie, masaż, oddychanie(taki rodzaj ćwiczenia), uprawiane sporty, życie bez używek, psychika. Co do ćwiczeń to należą do nich zwykłe rozciąganie, ale także takie, które rozciągają poszczególne odcinki kręgosłupa, nogi. Dodatkowe centymetry można zyskać głównie na kręgosłupie i nogach(np. każdy z kręgów kręgosłupa rozciągnijmy "na [...]

[...] posiłków plus 2 przekąski pomiędzy którymiś posiłkami. Korzystaj z dobrej jakości węgli, a białko w zależności jakie daje Ci lepszy efekt (mi osobiście roślinne chyba lepiej wchodzi- co może być dziwne). W googlach wyszukaj sobie źródła pokarmów, które będą najlepsze. Zajmie Ci to góra popołudnie i nie wiem czemu jeszcze do tego się nie zabrałeś

ten post ma za zadanie promowac aminokwasy,bcaa i inne gowna? jak reszta napisala... szkoda kasy mlodzi nie sluchac iinwestowac chocby w bialko, ktore jest ekonomiczniejsze Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-15 22:39:42

[...] ryzu 200 gram fileta z kurczaka Brakuje Ci źródła zdrowych tłuszczy takich jak olej słonecznikowy, olej rzepakowy, olej lniany. Warto byłoby również dorzucić porcję warzyw które mają właściwości alkalizujące(odkwaszające nasz organizm). 12.00 potreningowy 50 gram ryzu 200 gram fileta 30 gram carbo 10 gram bcaa Wyrzuć Carbo z po treningowego [...]

o czym Ty do mnie rozmawiasz - kto mówi o jakich węglach? Mi chodzi o białko, którego zapotrzebowanie jednak jest w granicach 3-4 g na kg. A tu masz linki: http://discountanabolics.com/thestore/DW.html , http://www.musclemag.com/forums/printthread.php?s=4d64ecdd0abaffdf8d406c2486378151&threadid=71193 , http://www.learndieting.com/gain.html - [...]

bialko mozna zastapic naturlanymi sposobami.... omg wystarczy troche poszperac a znajdziesz tysiace wskazowek i miliony diet ktore zostaly juz ocenione

1. Nie musisz jeść co 2,5h po prostu zmieść się w bilansie 2. Nie konieczeni ryż i kurczak, po prostu zbilansowane posiłki które dostarczą węgli białka i tłuszczy Czym podbijać kcal? Białko: miesa, ryby, jaja, nabiał Węgle: Kasze, ryże, makarony (najlepiej razowe), pieczywo (jak poprzednio), płatki owsiane Tłuszcze: Oliwa z oliwek, olej [...]

[...] że zapychanie sobie kiszek na noc kazeiną nie jest niczym dobrym. Poza tym spożywania dużych ilości białka przed snem w kontekście regeneracji nie jest najlepszym rozwiązaniem, chyba że ktoś w swoim wyobrażeniu regeneracji pomija rolę układu nerwowego. Zazwyczaj osoby które wypijaja białko przed snem potrzebują więcej snu - by się wyspać ;-)

nie widzialem jeszcze ektomorfika z brzuchem nie wiem czego sie obawiasz skoro na prawde jestes ektomorfikiem to dodaj obowiazkowa wegla bo bez tego nie zrobisz doslownie nic a bialko nie jest takie wazne jezeli wegli nie ma wystarczajaco susta sie wkreca wlasnie jakos w 4tym tygodniu wiec wez zimny prysznic i czekaj cierpliwie poza tym dziwne bo [...]

Musisz poznać produkty i ich kaloryczność, zaznajomić się, które zawierają, i ile, B,T,W, czytaj zawsze etykiety, później będziesz o wiele mądrzejszy. Na początek możesz ułożyć dietę kierując się tylko kalorycznością. Ja tak robię, bo rozpisywanie na B,T,W uważam za zbyt czasochłonne i bezsensowne - wprowadzanie nowego produktu do menu to znowu [...]

nie chodzi mi o najtańsze białko(ostrowia) tylko o bardzo dobre, NAJLEPIEJ JEDNO Z TYCH KTÓRE WYMIENIŁEM

No jak to nie ma jak w momencie mieszania wszystkich składników aktywna awidyna miesza się z żółtkiem, które zawiera biotynę, zostaje unieczynniona dopiero jak białko się zetnie.

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html W podanych linkach znajdziesz co to jest trening FBW, oraz wszelkie wskazówki żywieniowe, które będą potrzebne ci do ułożenia diety. Oblicz sobie ilość zapotrzebowanie kaloryczne, a rozkład BTW proponuję na początek przyjąć następujący: Białko 2,2g/kg ciała, [...]

[...] lecz tam bardzo ogólnie jest opisane jak to zrobić. Jedyne co się z stamtąd dowiedziałem to to, że musi być 5-6 posiłków które muszą się składać z potraw bogatych w białko, tłuszcze i węglowodany i że do prawie każdego posiłku powinno się jeść warzywa. Mógłbyś mi napisać w jakich ilościach mam [...]

[...] rana tez i nie narzekam. Zakwasów powinno się unikać, bo spowalniają regeneracje, trzeba się zawsze dobrze rozciągnąć po treningu, pózniej prysznic ciepła-zimna woda. Wogóle sama dieta wysokobialkowa jest zakwaszająca, dlatego warto inwestować w proszek zasadowy, szybsza regeneracja, lepsza termogeneza, po prostu czuć te bialko które się je.

białko - przedział 130-160g węgle - 360g tłuszcze - 100-130g. Coś źle przeczytałeś chyba, że Ci wyszły takie wartości. Btw. 263g tłuszczu to 2400kcal a nie 1050. 350g biała to także 1400kcal. Rozpisz dietę według tych makro które podałem na początku

[...] linki nie działają więc napiszę jeszcze raz Kreatyna: http://allegro.pl/vitalmax-creatine-monohydrat-1200g-kreatyna-gratis-i1350205382.html Białko: http://allegro.pl/olimp-gain-bolic-6000-4kg-1kg-gratis-gratisy-i1374050641.html te lub te http://allegro.pl/trec-mass-xxl-3kg-badz-wielki-jak-pudzianowski-i1358070037.html Co wy na to które wybrać?

[...] :) Poza tym czasami mięśnie nóg mi nie wytrzymują podczas treningu (HIIT) co mnie bardzo irytuje :) @Vayo Co do zasad żywieniowych to staram się przestrzegać tych zasad , które trener mi przysłał mailem. (Chociaż trzymałem się tego kurczowo tylko przez tydzień. Potem zaczęło się zwiększanie białek w moim przypadku.) 1. Należy spożywać 6-7 [...]