które bialko

Dzień 36 i 37 DNT Miska- nieliczona, ale prawie (biała kiełba, majonez i ciasto francuskie, w które była zawinięta pierś) czysta ;-) Głównie białko i tłuszcze królowały. I nie będę ukrywać, że się jakoś ograniczałam %-) ale bez przesady of kors ;-) Jutro nie wiem jeszcze jak będzie z miską, bo zakręcony dzień mnie czeka, ale siłka będzie.

wiec bede bral na okolo 30/40min przed trenigniem bcaa a tse 30min przed posilkiem przed treningowym natomiast odrazu po treningu storm i po 15min bialko z carbo oraz do godziny posilek.. moje pytanie jeszcze takie czy po interwalach ktore bede robil 2 razy w tyg w dni wolne od silki spozywac po treningu tez troszke carbo czyli 30gr z bialkiem czy [...]

[...] wyłącznie o aspekt kinetyki trawienia i sorpcji. Co do błonnika i witamin, minerałów - błonnik ma wiele pozytywnych zalet jak również pozytywny wpływ na florę bakteryjną o której pisałem troszkę wyżej. Ale przecież można go dostarczyć spokojnie z płatków owsianych, otrębów, owoców suszonych czy innych mniej przetworzonych produktów [...]

a na powaznie białko które wymieniłes nie jest złe,ja używam białek sfd i sciteca

[...] dopiero półtora miesiąca mam 180cm wzrostu i warzę 85 kg. Stosuję trening ACT Weidera. Moim celem jest o sięgnięcie dobrej rzeźby jak i masy mięśniowej. Odżywki i suplementy które przyjmuje to Białko serwetkowa Ostrowia 80% i HMB Olimpu. Czytałem że Białko dobrze współgra z Kreatyną, a kreatyna znów z Tauryną. A i dobra jest l-Glutamina. Chciał [...]

Jeśli uzupełniasz białko odrzywka,a z diety dajesz rade wyciągnac powiedzmy,na 150 które masz w ppanie,ze 110-120 to śmiało zasuwaj po sojavit.Białko sojowe ma kiepską opinię,ale się tym nie przejmuj,bo opinie takie wydają ludzie nie bardzo wiedzący o co w tym wszystkim chodzi.Jako uzupełnienie diety będzie ok.Mieszaj z mleczkiem i ognia. Piszecie [...]

Więc tak, jeżeli chodzi o glikogen to teoretycznie dobrze wyczytałeś, stąd moja podpowiedź żeby nie bać się węgli, ale jeść takie które mają wysoki indeks glikemiczny (da się gdzieś to sprawdzić na necie co jaki ma ig), wtedy nie ma takich skoków insuliny. Co do posiłku przed treningiem, właśnie on powinien zawierać zarówno i białko i węgle - i [...]

[...] mnie na jedną stronę, to dodatkowo robiłem zdjęcia 3 aparatami i każdym było do dupy, w końcu zostałem przy jednym i wyszły takie zdjęcia jakie wyszły - oprócz 3 poz które wstawiałem na początku dodaje 2 gratisy (wiem że cienko ale mi się podoba :-D) PRZÓD nie umiem się spiąć cały :/ http://oi57.tinypic.com/11qtf76.jpg BOK wywaliło mi [...]

Nie grozi Ci wyglądać jak Arnold o to się nie bój %-)Następna sprawa jeżeli chcesz być wśród osób , które dokonują stosowanych obliczeń w diecie i szacują swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a także potrzebną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu niewliczanie protein pochodzenia roślinnego tworzy dość sporą lukę i rzutuje na otrzymane wartości [...]

[...] już nic nie zjadam później. Moja przemiana materii jest koszmarna. Przez to mogę spokojnie powiedzieć, że tyję od powietrza. :( Jak mogę to zmienić, czy są jakieś preparaty, które wspomagają i ponownie uruchamiają przemianę materii. Metabolizm zepsułam sobie przez wspomnianą już głodówkę. Czy waszym zdaniem mogę zacząć już przynajmniej raz w [...]

HIMy i HAMy obowiazkowo przez okolo 5-10 min przed kazdym treningiem to juz norma. widocznie mam takie przykurcze ktore mi sie nawet w najgorszych koszmarach nie przysnily. telewizor rzadko kiedy ogladam ale chyba bede siedziec w przykucu przed kompem przegladajac sfd %-) ja generalnie jestem nie z tych gietkich. jak poszlam dawno temu na pierwsze [...]

lukaszu mam stabilizatory na nadgarstki, nawet dwa :-) obliques czy moge prosic o skasowanie tego postu kolegi ze zdjeciem? ;-) plus jeszcze raz dziekuje za uwagi odnosnie filmikow :-) wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/376bcc43b8f749f0978c2bc73f18ff0c.jpg suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, cynamon, ziola na [...]

Chyba nie sądzisz, że przez moje wypiski przebija jakaś logiczna i wcześniej ustalona kombinacja :-) ? A jeśli tak to jest ona niezamierzona. Stosuję się do wskazówek, które dały mi dziewczyny na początku dziennika plus pogłębianie wiedzy w dziale odchudzanie. Co do miski to mialam się skupić by była czysta/ by białko nie przekraczało 150g/ co do [...]

BTWhey - przelicznik, którego używasz może być z powodzeniem stosowany, ale nie jest najwłaściwszą metodą szacowania ilościowego czy procentowego udziału białka w diecie. Faktycznie przyjmuje się, że energetyczny koszt wytworzenia 1g białka ustrojowego to około 24kcal. Jest to jednak wartość mocno uśredniona od dawna już pomijana w opracowaniach [...]

chyab raczeh bcaa, nie wiem ktore sa skuteczniejsze, ktore polecasz cwicze 3 lata, 0 odzywek, no moze tylko bialko treca 80, troche teraz chce wspomoc organizm, ale w suplementacji jestem nie bardzo oblatany ;]

[...] pelnowartosciowego i ok. 2g tluszczy kg/mc.Zastanawiam się czy taka osoba nie chcąc się zalać ze względu na WW obniża je i czy tym samym nie przyczynia się do tego, że SAA które przyjmuje spowoduje mniejsze przyrosty, niż jakby ładował w siebie WW na poziomie powiedzmy 400/500g na dobe.Dodam, że taka osoba prowadzi 4x w tyg. cardio na czczo i [...]

a tak btw to ladowac bialka z weglami po treningu nie do konca sie sprawdza. polecam dodac dobra porcje aminokwasow ktore wchlaniaja sie odrazu /( nie ulegaja trawieniu) niestety porcja izolatu czy concentratu musi zostac strawiona. U mnie po treningowy shake wyglada miedzy 50-80 g wegla , 15g bcaa i 50g proteiny. Staram sie pic wegle i amino [...]

bo te aminokwasy ktroe sa w bialku to dopiero rozkladaja sie w z tego bialka bo bialeczko to zbior aminokwasow ktore tworza jedna duza czasteczke bialka, ale twoj, moj i inny org. nie do konca strafi cala duza czasteczke bialka i nie rozbije jej na aminki dlatego BCAA w czystej formie lyka sie naczczo zeby org. nie mial trudnosci w rozbijaniu [...]

Ja z kolei uważam,że na naszym poziomie wystarczy każde białko w prochu,które nie powoduje problemów trawiennych.

nie twierdze że zły sam kilka cykli zrobiłem tego typu techniką czyli twardy podział na każdą grupe zgoodnie z teorią ale już troche przestażałą Wole jednak mniej ćwiczeń na rzecz ćwiczeń które angażują po kilka grup mieśni. Pierwszy raz stosujesz tak ułożony hst? pisz jak to białko w smaku/rozpuszczalność/piana itd. i jaki smak masz