które bialko

Witam //// WITAJ juz z 3 miesiace bawie sie na silowni i pomyslalem ze przydalo by sie wprowadzic jakies urozmaicenie w postaci diety na mase. /// SŁUSZNIE TO SAMO Z TRENINGIEM ! NIE TRENUJ CIĄGLE TAK SAMO No to na poczatek cos o mnie, wzrost 190 cm, 80 kg wagi, zapotrzebowanie kalori z dodatkiem 2700 /// OK. Posilki co 3h zaczynajac od 6.30 do [...]

[...] tak jak panteon napisał - szybkie węgle, czyli owoc i potem nieco dłuższa przerwa niż te 20 min, ale i tak krócej niż po pełnym śniadaniu. Później przeczytam jeszcze teksty, które zalinkował Łukasz, bo teraz jeszcze dochodzę do siebie po treningu \-) Ale chyba faktycznie nie mam się czym przejmować, choć kiedyś czytałam na bb.com, że [...]

[...] dlatego lepiej kupić buty neutralne i dobrać do tego wkładki, niż źle dobrać buty specjalistyczne. Dodatkowo zwracaj uwagę na wagę buta. Na asfalt mogę polecić te modele, które znam -> Nike Pegasus 28, 29, czy też z podobną amortyzację Volmereo. Ale dla każdego coś innego, musisz pomierzyć w sklepie i najlepiej przebiec się w nich na bieżni [...]

Autor ewidentnie stosuje efekt potwierdzenia. Podaję tylko takie informacje które potwierdzają jego tezy. Co nie do końca jest prawdziwe. Prawdziwe w każdym przypadku. Ale to akurat może być zrozumiałe- dziwne aby podawał badania które przeczą jego tezom. Jest kilka nieścisłości. Dieta nie ma wpływu na ilość masy mięśniowej? To dieta /a [...]

Nie radze jest tylko np. bobu. To jest bialko roslinne, ktore jest niepelnowartosciowe tzn. nie zawiera wszystkich aminokwasow. Trzeba je uzupelnic jakims bialkiem zwierzecym, lub innym roslinnym, ktore zawiera te brakujace aminokwasy. Pamietaj ze nawet gdy zjesz tone bialka, ktore nie zawiera jednego aminokwasu, ktorego twoj organizm nie jest w [...]

[...] Jak je zmieszałem to na początku pomyślałem, że się pomyliłem i może po prostu dostałem jakiś inny smak czy jest przeterminowane i dlatego jest całkowicie inna rozpuszczalność, ale okazało się, że jest to, to samo białko, które kupuję gdzieś od pół roku, zawsze woreczki po 900g czekoladowe. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2011-11-10 20:50:47

[...] dokonać kilku zmian w diecie i obniżyć poziom glukozy do niższych zakresów i nie męczyć się z wątpliwościami, o ile oczywiscie mamy jakieś wątpliwości. Bo znam takie osoby, które w ogóle żadnych wątpliwości nie mają i z myślą o nich właśnie sam bym chetnie kliknął pajacyka %-) Jaki jest poziom hemoglobiny glikowanej przy niskim poziomie [...]

[...] kolejną czerwoną kreseczkę pod awatar :-D Nie wolno pluć na świętości :-) Mnie kończy się białko w prochu i zastanawiam się(!) nad zakupem kolejnej torby. Jedyne piguły, które na mnie działają to BCAA (szybsza regeneracja) i Black Devil swego czasu (lepiej spałem - ale za to teraz śpię gorzej) No i do splitów itp. to polecam S.A.W. Dobry jest [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzisiaj dzień prawie całkowitego relaksu. Zaczęło się od porannych pomiarów, ktore zaskoczyły mnie i pozytywnie nastroiły na resztę dnia. Do tego prawdziwa wolna niedziela bez wyjazdów itp. Za tym teskniłam. Dla przyjemności poszliśmy pobiegać w lesie i nawet dobrze poszło, jak na kilka tygodni [...]

[...] 56 kg. Jem mnostwo masła orzechowego. Także mnóstwo fasoli, zwykłych i słodkich ziemniaków, ryżu (brązowy basmati jest moim faworytem), tofu, tempeh, burgery z dżakfrut, które dopiero co odkryłam. Przez cztery lata weganizmu, tylko dwa razy zadano mi pytanie skąd biorę białko, ale w obu tych przypadkach pytanie zadawały osoby, które naprawdę [...]

[...] a nie oparcie na nich całego menu) nie sprawia, że skład aminokwasowy staje sie istotnie gorszy, to niewliczanie owych białek do bilansu - jest szkolnym błędem. Osoby, które nie wliczają owych protein - mylą się. Warto wziac jeszcze jeden aspekt pod uwagę. Metabolzim aminokwasów zachodzący w ustroju przebiega z uwolnieniem toksycznego [...]

[...] ultrafiltracji w niskich temperaturach. Dzięki temu ta proteina nie obciąża tak żołądka, zawarte w niej białko jest doskonale tolerowane przez żołądek. SOE5™, którego działanie potwierdzają badania kliniczne, stanowi prawdziwy przełom w dziedzinie suplementów, powoduje, że z dostarczanych protein uwalnianych jest o 50% więcej [...]

[...] itd, ale prawda jest taka, że jak chłopak dowali dodatkowe węglowodany, białko i inne substancje do swojego zwykłego bilansu dziennego (czyli do standardowych posiłków które zjada w ciągu dnia) w postaci gainera to w powietrze się nie rozpłyną i albo pójdzie mu trochę masa (według mnie najbardziej prawdopodobne), albo będzie miał więcej [...]

[...] najcięższych treningów w życiu %-) ciężko powiedzieć dlaczego ale całość szła jak krew z nosa }:-( Zapomniałem w tym wszystkim o wykonaniu ostatniego ćwiczenia allachów, które dalej i tak idą nie za dobrze. Warto wrzucić w w miejsce tego ćwiczenia na brzuch coś innego? Jakieś 2 serie na biceps/spacer farmera/ coś innego? Dieta Posiłek I [...]

[...] białek ? AMINOKWASY Trzy produkty ktore mamy za zadanie opisac zawieraja w sobie aminokwasy egzogenne (tzw. rozgałęzione) . Organizm potrafi wytworzyć 13 z 22 aminokwasów które wchodzą w skład białek, aminokwasy sa potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tak ale teraz pewnie sobie pomyslisz "przedtem nie brałem, i jakoś [...]

[...] podczas długotrwałych cykli treningowych nawet z dużymi obciążeniami (przypominam, że poziom glutaminy we krwi jest świetnym znacznikiem stanu znabolicznego). To są tylko niektóre z szerokiej gamy bezpośrednich plusów stosowania glutaminy. Nie zapominajmy jednak o pośrednich korzyściach takich jak budowa pięknego i zdrowego ciała. Może ten [...]

wydaje mi sie ze nie ma sensu popadajc w paranoje duza ilosc mineralow i witamin zawarta w warzywach ( ktore wiekszosc nas spozywa w duzych ilosciach ) powinny zachamowac zmiany chorobowe i do tego jeszcze duza aktywnosc ficzyna , najczesciej choruja ludzie z dieta tragiczna ktorzy warzywa jedza w postaci surowki z kapusty z ziemniakami i [...]

[...] ze chociaż nie gibało mną 2b. Po wypadach na drżących nogach robiłam, bardzo ciężko szło. 3. Nie dobiłam do powtórzeń ale płynniej niż ostatnio. 4. Jedyne ćwiczenie, które w miarę płynnie szło, doopka paliła a z ławeczki ledwo co wstałam. 5 i 6. Jak na dobitkę to całkiem sprawnie poszło. Wrażenia ogólne: Trening zupełnie bez MOCy :-| [...]

Od dziś zaczynam brać kreatynę rozpuszczoną z łyżką miody, w dni treningowe będę brał BCAA 5 g. przed treningiem i 5 po treningu. Wypróbuję też białko 6pack Milky Shake Whey, które jest w prawdzie w niskiej cenie 39 zł za 700 g, ale też zbiera pochlebne opinie. Białko mam zamiar brać jako uzupełnienie diety 1 raz na dzień a w dni treningowe [...]

gdzie redukcja przy 70kg. wywal białko to raz. diete zloz w 4 posiłkach w tym jeden ma być podwieczorkiem i zawierać 600-700kcal z jedzenia ktore sprawia ci przyjemność - zapewne dodasz slodycze wiec ok. białko masz mieć na poziomie 170-180, węgli 380-400, tluszczy do 110 max. ułóż taką diete wstaw i pozmieniamy. Pamietaj ze jest cos takiego jak [...]