które bialko

[...] gimnazjum. Gdy doszedłem do liceum ważyłem już 75kg i mogę powiedzieć, że całkiem nieźle wyglądałem, ale niestety nie zobaczycie tego. W wyniku pewnych komplikacji, sytuacji które mnie spotkały dość mocno schudłem. Z chłopaka mającego 75kg stałem się gościem o masie 56kg. Zagłębiać w te tematy się nie chce i nie ma to sensu. Ważne, że teraz się [...]

[...] Za pomocą kalkulatorów SFD takie coś wyklepałem: - 5 posiłków (śniadanie, szamano w szkole, obiad od razu po szkole, następny obiad :P no i kolacja) - Wypisałem rzeczy, które musze wszamać do uzyskania odpowiedniej ilości białka etp dupereli, nie wliczyłem tego co zrobi mi mamusia, albo co wszamie w miedzy czasie <--- kozacka emotka :D - Za [...]

[...] problem tkwi że prowadze dietę przez 5 dni a póżniej dopada mnie taki głód że pożeram wszystko. Proszę ocenić dietę chciałbym zrzucic 3-4kg w miesiąc czy są jakieś preparaty które wypełniają żołądek i dają uczucie sytości ? smażę na oliwie z oliwek DIETA Czas spożywania posiłków to 7.30 10.30 13.20 16.00 19.00 kanapka to 2 kromki ciemnego chleba [...]

[...] będę brał to carbo, bcaa, białko i mono kreatynę. W chwili chodzę tylko na siłownie, nie uprawniam innych sportów. Po operacji kolana mam ograniczone możliwości do aerobów, które wprowadzę po Nowym Roku. Moje posiłki: 1 posiłek, 5 rano: chleb razowy z masłem i wędliną, białko B-39g, W-44g, T-14g. łącznie ok460kCal 2 posiłek, 10 rano: bułki [...]

[...] 5 - 20.00 170g steku, 1,5 filiżanki ryżu lub 85g makaronu lub 280g ziemniaków, 1/2 filiżanki sosu pomidorowego lub 1 filiżanka warzyw. Posiłek potreningowyWęglowodany, które dostarczały energii w treningu muszą w formie glikogenu zostać zwrócone z powrotem, a białko potrzebne by dostarczyć budulca do odbudowy włókien mięśniowych [...]

[...] 15 g Mleko 150 g BTW 61/8/25 Posiłek VI Mięso mielone z szynki 200 g Warzywa 100 g BTW 41/14/2 Razem BTW 254/127/41 ( w tym 17g błonnika czyli 24g ) 2323 Kcal To jest dieta której używałem z początku, szło ładnie ale pewnego dnia wszystko się skopało i sylwetka wygląda gorzej niż przed miesiącem. Dodam, że mięśnie wydają się być cały czas [...]

[...] Zapraszamy nowych i starszych użytkowników forum do testu produktów marki Optimum Nutrition Z użytkowników, którzy zgłoszą się w tym temacie , wybierzemy aż 24 osoby , które otrzymają do przetestowania: - Whipped Bites – nowatorska konsystencja batona – puszystość – do tego tylko 2g cukru i 20g białka, 2 smaki na osobę: choco i caramel - [...]

[...] NIESAMOWITA PORCJA WAPNIA-500MG PONAD 50% DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA NA WITAMINĘ C PRAWIE 240MG L-KARNITYNY! DLACZEGO PROTEIN BITES? Protein Bites to pyszne czekoladki, które w swoim wnętrzu skrywają miekkię nadzenie, wypełnione wysokiej jakości białkiem, o niskiej zawartości cukru! Gwarantujemy, że jeszcze nigdy nie próbowałeś tak dobrej [...]

wiek 20 wzrost 175 waga 67 talia 83 zapotrzebowanie kaloryczne 2040 bialko 117 g tluszcz 65g weglowodany 247 g suplementy to : kreatna , akg , bca mex , size max + gold omega i vitaminy z olimpa na silowni 5 razy w tygodniu + cardio rozgrzewka przed silownia z cardio to 2 minuty na rowerku , bierzni i orbiterku poniedzialek : klata + brzuch [...]

Witam, pare miesiecy temu poradzilem sie uzytkownikow co do ulozenia diety i wszystkie zapotrzebowania zostaly obliczone ale teraz w czasie wakacji robie sobie przerwe i od wrzesnia wracam na silownie dlatego chcialbym usprawnic moja diete, wlasciwie juz to zrobilem pozmienialem pare rzeczy oczywiscie patrzac dalej na moje zapotrzebowanie ktore [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 95 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 125 UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7lat potem 2lata przerwy w zwiazku z wyjazdem za granice obecnie cwicze od pol roku 6.DIETA BIALKO: 270gram podzielone na 6 razy WEGLOWDANY: ok 400gr TLUSZCZ: ok 90 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl za malolata jakies [...]

[...] początku tygodnia na temat BCAA. Metaanaliza w ktorej zebrano badania na ludziach. Badano anaboliczność i antykataboliczność BCAA. Katabolizm i anabolizm to są dwa procesy które zachodzą nieustannie. Czasami jeden przeważa nad drugim i wtedy można powiedzieć że jesteśmy w stanie anabolicznym albo w stanie katabolicznym. Synteza protein i rozpad [...]

[...] i w miarę zdrowa, gdyż moje fundusze są bardzo ograniczone. Wiem, ze wielu skrytykuje ja i wtrąci swoje 3 grosze i co nie, co poleci, jednak będę wdzięczny za podpowiedzi, które będą spełniały poniższe kryteria, ale chciałem wiedzieć czy chociaż zawiera min. tego zdrowia KRYTERIA na podstawie, jakich ułożyłem ta dietę i wyjaśnienia do niej: - [...]

[...] w tym kompleksie chronią tkankę mięśniową przed uszkodzeniami i poprawiają skuteczność mechanizmów regeneracyjnych. Matrix Usprawniający Krążenie - należą tu związki, które powodują gwałtowny wzrost tlenku azotu NO we krwi. Pozwala na lepsze odżywienie tkanki mięśniowej, wpływa na stopień jej dotlenienia oraz umożliwia efektywniejsze [...]

[...] zablokują wchłaniania HMB? A gdybym nie rozpuszczał odżywki białkowej w mleku tylko w czymś innym? Czy to mleko czy białko samo w sobie hamuje wchłanianie się HMB? 4. Czy któreś z tych suplementów mogą przeszkadzać we wchłanianiu tej L-Karnityny? 5. CHYBA NAJWAŻNIEJSZE... CZY MOGĘ BIAŁKO, KTÓRE JAK DOCZYTAŁEM (nie wiem czy prawidłowo) MA [...]

[...] która ćwiczy na siłowni 3-4 razy oraz aeroby po siłowni 45min...chce mieć tzw. fajną sylwetke...nie chce wielkiej masy ani nagłej redukcji... 6 00 POBUDKA i jemy śniadanko które musi być spore żeby miec energie na myślenie w szkole , na w-fy na dobre samopoczucie 100gram płatków owsianych szklanka mleka 100gram sera twarogowego chudego 10gram [...]

[...] Układając to wzorowałem się na przykładowych treningach z podwieszonego tematu. Gdzie dorzucić przedramię? W ćwiczeniach gdzie zapisałem coś przez ukośnik nie wiem które z nich mam wybrać? Czy liczba serii i powtórzeń jest odpowiednia, a może powinienem niektóre ćwiczenia zmienić, dorzucić inne? Czekam na pomoc od bardziej [...]

[...] Choco With Coconut to prawdziwie pyszna przekąska, która zaspokoi Twoją chęć sięgnięcia po "odrobinę słodyczy". Nasza czekolada dostarczy Ci tych kilka chwil słodkości, na które zasługujesz! ALLNUTRITION - Fitking Delicious Chocolate Milky Choco With Coconut jest nie tylko pysznym, ale i zdrowszym zamiennikiem popularnej mlecznej czekolady. [...]

[...] "Nature" opublikowało dotychczasowe wnioski z tych eksperymentów. Bouchard się nie mylił - o naszych predyspozycjach do dobrej kondycji rzeczywiście decydują geny. Niektóre udało się zidentyfikować. Kilka związanych jest z przemianą materii, inne z budową układu krwionośnego - np. gen titin, który zawiera informację o budowie pewnych [...]

Witam wszystkich szanownych Forumowiczow!!! Otoz,ze mam juz wakacje..he,he,mam wiecej czasu i postanowilem umiescic poscik. Moze komus cokolwiek sie przyda. Kilka ciekawostek Ranking 10 Najzdrowszych ziol i przypraw! Wloscy uczeni policzyli,ktore z ziol i przypraw maja najwyzsza zawartosc korzystnych dla zdrowia przeciwutleniaczy. Okazalo sie,ze [...]