kto to jest Ektomorfik

[...] 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:tylko meta 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy [...]

jezeli mamy tu specjalistów to prosze ocenicie mnie waga teraz 81 kilo wzrost 184 miesnie długie kosciec drobny!! kiedys obtłuszczony na brzuchu i na cyckach!! po odstawieniu nocnych słodyczy i rozpoczecie treningu spalenie zebednego tłuszczu to kto jest ze mnie ektomorfik czy endo

co do masy to zalezy tez jaką kto ma tendencje do lapania tlooszczu, jak typowy ektomorfik, moze bez przeszkood wcinac taki chleb. Jak wspomnial Mc jest to zwykly chleb mąka pszenna, ja najbardziej preferooje żytni :)

[...] i po treningu a carbo przed snem. (w konskich dawkach mam nadzieje, ze trzustka mi nie pierdyknie. Nastepnym razem juz glukozy tak nie dowale). Oczywiscie, zeby mnie tu ktos nie jechal to od razu mowie, ze jestem typowy ektomorfik i tluszczyk mi nie straszny i nie bede sobie odmawial prostych nawet przed snem jak mam na to ochote Witaminy + [...]

Hah. No ale moje zapotrzebowanie to jednak te 3.5tys kcal. Kalkulatory oszukują? :) ektomorfik więc trudno jest przytyć. Panie, kto by się tymi kalkulatorami przejmował ;-) Mam teraz nieco więcej niż 3,5 i rosnę.

ten kto mówi że - nie, tak naprawde nie ma pojecia co to ektomorfik -tylko z teorii bo przeczytał z 2 artykuły albo ktoś mu opowiedział. bo trudno sobie wyobrazić że można mieć problem z przytyciem już nie mówie o mięśniach ale chocby paru kg zwyklego zbędnego fatu. ale jest tu wielu takich którzy znają temat z teorii i wypowiadają sie walnie i [...]

To nie jest nowe określenie. Hardgainer to ktoś, kto ciężko łapie masę - ektomorfik (chociaż moim zdaniem ekto- i endomorficy tak samo szybko budują masę mięśniową).

Jak sie ogoli to rosna szybciej i gesciejsze dawno obalony mit. a kto go obalił. Pewno jakaś jasnowłosa blondi która nie potrzebuję depilatora. Generalnie tak jak jest kilka typów budowy sylwetki (mezomorfik ektomorfik endomorfik) tak i jest kilka typów owłosienia. Trudno oczekiwać że facet który goli się raz w tygodniu będzie miał po zgoleniu [...]

[...] w typach psychologicznych tak i tutaj bardzo żadko występują pełne formy.Tak jak nie ma czystego flegmatyka, choleryka czy sangliwika tak nie ma czystego endomorfika czy ektomorfika.Typ mezomorficzny wykluczam całkowicie-osoby z tym typem budowy rodzą się jeden na milion. Moim zdaniem zdecydowana przewaga ektomorfika. Jak to opisywał Zarzyński [...]

[...] i wymaga innego podejscia niz trening na male i na duze. Ogolnie tak jak podali: duze - klata, plecy, uda a male - ramiona, przedramiona, lydki... Te liczby serii, ktore podales to pamietaj, ze to sa tylko ogolniki! Wprawdzie naleza one do tych najlepiej przyjetych i podstawowych i kazdemu kto zaczyna polecalbym zaczac wlasnie od tego, [...]

[...] go z bledem bo w artykule jest blad, albo w innych jest blad. W kazdym razie w necie znajduje sie wiele sprzecznych ze soba artykulow i wypowiedzi znawcow. Dieta dla ektomorfika do 4gr/kg ciala bialko, a w innych zrodlach podawane sa diety zawierajace max 2gr bialka, a wiecej wegli do 8gr na kilogram ciala... Mamy zatem 2 wersje - [...]

Boże, ktoś kto wymyślił szkołę powinien za to odpokutować ;> TRENING SIŁOWY: 3 treningi w tygodniu: pn - nogi, barki, skos brzucha śr - plecy, biceps, dół brzucha, przedramiona pt - klatka, triceps, środek brzucha dla zorientowanych - połączenia grup zostały w sumie z rzeźby założenie treningowe jest takie, żeby wreszcie każdą serię wykorzystać [...]

[...] kulturystycznych i niekulturystycznych (wycieczki , spotkania , zwykle zdjecia) a to sie zalicza raczej do tych pierwszych . Wniosek z tego taki : jesli wrzucasz fotki kogos kto ma w lapie mniej niz przecietny rowiesnik to oczekuj takich odpowiedzi bo nic dobrego powiedziec nie mozna . Lapa dramatycznie chuda , genetyka na pierwszy rzut oka [...]

http://img845.imageshack.us/img845/5542/cam00984.jpg Uploaded with ImageShack.usa jakim jesteś typem człowieka . ektomorfik czy kto ? sory ale nie wiem ;o Może jak Ci coś pomoże to oceń tu jest zdięcje:

[...] odzywczej mam na mysli ilosc zdrowych kalorii (bialko, wegle, tluszcz zwierzecy) tyle ze jesli wy podstawowej zasady 15% tluszczy nie znacie (jeszcze sie nie spotkalem zeby ktokolwiek z cwiczacych jej nie znal TO SIE LASNIE SPOTYKASZ NEI WIEM GDIZE TY UZEDOWALES ZE ZYJESZ W STARYCH PRZEKONANIACH ALE MAMY 2007ROK I Z DNIA NA DZIEN POGLADY SIE [...]

[...] puenty całego postu czyli regeneracji więc może ja spróbuje A więc drogi autorze regeneracja jest sprawą indywidualną. Przykładowo inna będzie dla osoby o budowie ektomorficznej a inna dla endomorfika, jednej osobie efekt da trening 5 razy w tygodniu a druga po trzecim dniu będzie chodziła ćwiczyć "z przymusu" planu [...]

ektomorfik - ktoś kto moze zrec wszytko i w dowolnych ilsociach i gruby nie bedzie czyli np ja:) I przykladaj sie bardziej do dolnych miesni brzucha. Gorne to zawsze tam jakos sie pokażą ale wyrobic dolne to juz jest coś. Więc w koncu jak masz to sadło do spalenia czy nie? I goraco polecam jescze raz unoszenie bioder bokiem na skośne miesnie. Tym [...]

[...] ten temat.Powiem ci tylko tyle ze wiem troche na ten temat i zapewniam cie ze nie byloby ci latwo pokonac tego slabego bolo younga.W realnej walce wiele zalezy od szczegolow,kto pierwszy uderzy,jak kto upadnie oczywiscie zakladajac ze obu wie jak walczyc.Co do sandwich17 nie wiedzialem ze zaczynales od 27 bo w tym wypadku to niezly wynik.,ale mam [...]

nikt tematu nie poruszy?denerwujecie się na głupie pytania typu "mam 13 lat, jak cwiczyc bica zeby wygladac jak arnold w wakacje", a na poważniejsze posty rzadko kto odpowiada... Zakładasz temat niemal w nocy a w południe, kiedy wszyscy w robocie już się niecierpliwisz. Spokojnie. Jestem ektomorfikiem, moja podaż kcal na utrzymanie masy [...]

"ale zeby wyrobic sobie taka rzezbe jak ekto bez cwiczen na rzezbe endo musi sie sporo natrudzic" racja,ale żaden typ nie est idealny jakby rozpatrywac każdą wade ale pytanie czy cwiczymy dla rzeźby 10%bf jak do zawodów i super proporcji, czy po to by byc silnym i dużym? bo jeśli chodzi o to drugie ( a na siłowni żadko widze super [...]