książka

"Nagi Wojownik" to rewelacyjna książka. Trening wg niej to najlepszy możliwy trening na siłę, jaki można zrobić bez sprzętu, ale guzik prawda, że masa po nim wzrośnie(no może minimalnie, ale większych przyrostów nie będzie)

ta książka to i tak pic na wodę - lepiej poczytajcie podwieszone tematy na SFD

Macieja teraz to już wiem, że POBUDZA... Kurde na podryw bym sobie poszedł a nie tak uczyć się w domu przed książką.... ja nie mam tego promocyjnego ale chyba zakupie niedługo bo i tak potrzebuję pasa wiec nawet mi się zwróci z tą przesyłką... O ile promocja będzie jeszcze trwać zatk ze dwa tygodnie.... pozdrawiam

Autor nie jest zwolennikiem ćwiczenia do upadku mięśniowego. Na poprawę podciągnięć na drążku proponuje częste podciąganie się nie do załamania kilka razy dziennie. Np. jak masz drążek w domu w futrynie, powiedzmy jak potrafisz 15 to np. 3 podciągnięcia za każdym razem gdy wchodzisz do pokoju. Proponuje też ćwiczenie z kolegą. Ty raz, kolega raz, [...]

Shinobi, chyba wiem co masz na myśli, chodziłem na siłownię 5 lat, z niezłymi rezultatami. Zawsze gdy osiagałem swoje cele zaczęły mnie one nudzić. Nie widzę już w dzisiejszych kulturystach żadnego piekna i harmonii. W zasadzie jedynym poważnym kulturystą który mi nadal imponuje jest Serge Nubret. Teraz ćwicze w domu po 20 minut dziennie i nie [...]

[...] na trening siłowy, zrozumiałem że ćwiczenia izolowane są bezużyteczne i że należy się skupić na minimalnej ilości ćwiczeń wielostawowych. Trening jest teraz prosty i przyjemny, no i czuję przyrost siły. Także inna książka Pavla-Power to the people, jest warta przeczytania http://www.scribd.com/doc/3612825/Pavel-Tsatsouline-Power-To-The-People

ja naked warrior najpierw przeczytalem po angielsku a potem kupilem wersje polska w empiku, bo jest po prostu swietny, ciekawe czy ta druga ksiazka jest dostepna w wersji papierowej.

Ksiazka jest w URL do ktorego podawalem link: http://uznam.net.pl/~chudzik/My%20eBooks/

dugikob po co mu niby ta ksiazka jak wszystkiego mozna sie dowiediec na tym forum... Co do autora uluz sam diete to nie jest problem przejdz do odpowiedniego dzialu poczytaj i do roboty.

Kruszek ten jadłospis jest troszke do kitu. Sorki dzis już nic nie napisze (spaaanie) ale jutro rano sie odezwe. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

[...] zaprzegne tu jeszcze Nortona i razem coś ułozymy! Ps. ****a spojrzałem w Twój profil ....KRUSZEK TY JESTES TYTANEM!!!!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

[...] swczesniej o Si2uielu to całkowicie sie zgadzam , również twierdze że ma POTĘŻNE pokłady wiedzy! (ale słodze heheeheh) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

wystarczy chwilę poszukać książka Toma Venuto 'Burn the fat, feed the muscle' http://file4u.pl/download/917697/Burn_the_Fat__Feed_the_Muscle___Tom_Venuto.pdf

Książka - kalistenika sprawność i siła Ashley Kalym. Opis ćwiczeń z ciężarem wlasnego ciała + działy poświęcone odżywianiu i rozciąganiu

Przepraszam ksiazka pt "Zmierzch".

Klata triceps Sobota 1) Pompki na 3 krzesłach z plecakiem 10kg 3x 12,10,8 2) Pompki z wyrzutem(nie wiem jak się to nazywa fachowo ale wiadomo o co biega) 3x, 12, 10 8 3) Rozpiętki 3x 4) Pompki na "zwykłym" rozstawie rąk 3x 5) Pompki w podporze tyłem 3x 6) Francuskie wyciskanie 3x 5kg Plery, biceps przedramiona Poniedziałek 1) [...]

[...] jak coś to pogadam z bin ladenem i on załatwi sprawe, a jak nie to lucek sie przejedzie i bedzie uczył pływac ludzi w betonowych butach konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na [...]

miny raz już podaje a dla zmyłki mozesz już iść i postawić kilka min tylko uważaj żeby później nie wdepnąć konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

widocznie trafily na jakichs kretaczy, chociaz wcale mnie to nie dziwi jesli chodzi o Polske. nie chodzi o to czy czuje sie fajnie, to co mi zasrywalo zycie juz od dawna mi nie doskwiera i to dzieki tym metodom moglem sie tego pozbyc a co do Bandlera to nie wiedzialem o tym, ale jakby kogos zabil to by siedzial, a to ze naduzywal kiedys dragow nie [...]

Sprawdzić czy na pewno dobrze robię przysiad/ martwy technicznie i terez zaczynam z nadrzutem siłowym i chce wiedzieć czy aby na pewno robię to dobrze. Ogólnie to cwicze z książką Starting Strenght ale nie jestem pewien czy np. poprawnie wykonuje hip driv itd.