książka

[...] Pozdrawiam, Paweł "Ekspert" w dziale Szatnia. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa" "Znawca" w działach: Humor, Komputery, Muzyka, film i książka, Trening. Sprawdź, czy TY tu jesteś? http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=86866 --> Czołówka wyciskaczy SFD!

Ksiazka, przedwczoraj bentlej poszedl do zyda, widocznie kasiury potrzebuje, pewniebedziena mastersach :D

Ta pierwsze książka jest pisana przy współudziale Kruszewskiego z tego co wiem ale jestem ciekaw drugiej przejrze sobie dzieki za info pozdr Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2014-11-01 10:09:53

Czucie klatki jest trudne. Możesz sobie zwizualizować, że na mostku leży otwarta książką i ruchem wyciskającym starasz się klatką zamknąć książkę - czyli dopinaj ją w górze. Fajną metodą też jest praca z linkami na bramie czy z gumami, gdzie możesz zrobić więcej powtórzeń, ruch kierować bardziej do środka i trochę się pobawić kątami ustawień rąk [...]

z pierdół - zamówiłam wreszcie 'Bądź sprawny jak lampart' z nadzieją jakiegoś regularnego stosowania tego co tam będzie napisane. Książka bardzo dobra - szkoda tylko że doba taka krótka i ciężko znaleźć czas na tego typu rzeczy.

http://www.empik.com/triki-i-pozycje-seksualne-opracowanie-zbiorowe,prod58260057,ksiazka-p calkiem tanio i w twardej okladce, duzo anatomi! %-)

szczerze? świetna książka, podstawa dla początkującego - naprawdę. Świetny prosty przekaz o ciężkiej pracy, pokazane ćwiczenia i omówione, czego chcieć więcej? bardzo zmotywuje każdego. Z sentymentu chyba powrócę i łyknę ją jeszcze dzisiaj oczami:)

[...] Co do modlitewnika Antosia to - efekty sa? sa . Panowie nie ma problemu z tym artem. Siade na komp pewnie jutro to specjalnie dla was wzoce. z linku nie da rady bo to była książka palmeriego o girondzie i on tam umieścił właśnie ksero tego artu. O ile mnie pamięć nie myli to było w tej książce plus foto chyba jak scot przy nim uginal właśnie w [...]

Lapki A) Uginanie hantli stojac 4x15 B) Francus ze sztanga lezac 4x15-20 A) Prostowanei linek wyc.gornego 3x20 B) Uginanie ramion z drazkiem wyc.dolegno 3x20 A) Uginanie hantli oburacz na modlitewniku 3x15 B) Francus z hantla stojac jednoracz 3x15 A) Mlotki 3x15 B) Prosowanie w tyl w opadzie hantli 3x15 + Cradio rao 55 min po treningu 55 min %-) [...]

ok przerzucam sie na mleko od mojej panny hehe autor tej ksiazki chyba ma na pieńku z wytworniami mleczarskimi a tak poza tym to z ktorego roku ksiazka? bo chyba to nie sa najnowsze rewelacje.. poza tym nie rozumiem, autor nie poleca mleka i narzeka na kazeine, zamiast tego sugeruje twarog, ktory przeciez kazeiny wcale nie ma mniej no i jest [...]

z tego co pamietam ksiazka jest z 2000roku, swoja droga calkiem ciekawa

Niby dzisiaj ten refeed, ale coś 2500 kcal mnie nie naładowało, dla mnie bardziej poziom bf niż sama waga wyznacza poziom apetytu i samopoczucia, pewnie wiążę się to z leptyną bezpośrednio i jej poziomem na danym procencie bf +/-, teraz niby pojawiają mi się jakieś żyły na brzuchu u góry, ale dół dalej nie jest zbyt piękny. Dla mnie ten poziom [...]

[...] /SFD/2018/3/22/bff2507c9cff45648c8ac0abc71ef1d0.jpg /SFD/2018/3/22/93dc4a83ee0d46e2a224ec4cf497c123.jpg Plus na resztę dnia, świetna książka; swoją drogą, gdy już zrozumiałem, jaki ogrom wiedzy jest zawarty w książkach to doprowadziło to do tego, że od paru miesięcy wychodzi mi około jedna tygodniowo, [...]

Nie kasza! Tylko płatki %-) Dzisiaj waga : 84,1 > mniej niż na 1800 kcal o pół kilograma Kcal obecnie : 2700 Pas : 83,5 +/- 0,5 Bez zmian pas Reszty mi się nie chciało mierzyć, ogólnie siła na plus, ale głodny chodzę jak pies dalej. Chociaż mam też te 5-6 sesji cardio 20 minutowych dla kondychy i 3x interwały 4x2 min + rozciągam się 4x w [...]

[...] co (2800) /SFD/2018/4/11/9cb907ff0f944935abc3fe8f7d28dc30.jpg /SFD/2018/4/11/74f89c6541d8402698f1fe8295300abb.jpg Udało się w tym tygodniu przeczytać, polecam, dość ciekawa książka, jest dużo badań w niej, jeżeli ktoś jest zainteresowany podobnymi tematami to polecam, będę wstawiał na bieżąco, co mi się uda ciekawego przeczytać, bo w sumie mogę, [...]

[...] nie widział polecam obczaić i wyrazić opinię, a jutro wlatuje mój artykuł, arcydzieło k***a, z którego naprawdę jestem mega dumny, serio. Hmm.. to na tyle. Zaraz może jakaś książka i kimka. Trening: LOWER BODY #1 1.Martwy ciąg klasyczny 8x90/5x110/1x130/3x135/3x160/11x175, kondychy zabrakło na więcej haha %-) 2.Fronty 6x60/3x65/8/8/8/8/10 - 75kg [...]

SOOOG Fajnie ze zapoczatkowalem fale wywiadów. Zapraszam do dalszej pracy!!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

02.12.2018 Niedziela (4 tydzień okresu masowego) Rest day, odpoczynek, regeneracja! :-P Z rana na czczo wpadło cardio w postaci spacerku - 60 min. Pogoda całkiem przyjazna na takie maszerowanie + widoki i np. takie sytuacje (drastyczne sceny %-) ) https://i.imgur.com/h7LQmmg.jpg Później błogi relaks i chwila przyjemności z książką: [...]

[...] ale długo , to opcja 2 jest znacznie lepsza na spalenie zbednego sadełka. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two " Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-01-20 11:25:52

[...] i wylacznie o bardzo niskim IG. Zobaczymy jak to podziala. Wogole lubie experymentowac w granicach rozsadku na organiźmie ;) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "