ksiazka

20.12.16 Siemanko! Dzisiaj od rana pełne ręce roboty. Najpierw personalne, potem doszła mi nowa podopieczna, z którą czuję bardzo owocną i przyjemną współpracę, później zaprowadziłem siostrę na zajęcia, a na koniec mega zaj**isty trening po którym nadal teraz ciężko mi się oddycha %-). W ogóle miałem dzisiaj sztryms w pracy przez ten post co [...]

No to super:-D Od jutra jestem na urlopie 8-) Co do priorytetów.. To ja bym stawiała na nogi.. Ale może Trener ma jakąś inną koncepcję... Co do ćwiczeń - to ewentualnie można by MC klasyczny wywalić, bo nieustająco się boję, że żle robię... Ewentualnie zostawić bez parcia na progres siłowy... No i to podciąganie - wyzwanie zostało rzucone i [...]

No właśnie też chciałam napisać, że taka sugestia może być strzałem w kolano, ale mnie dziewczyny uprzedziły :-) ale sama książka jeśli też wspominała o jakiś zmianach choćby w odżywianiu to nie jest złym pomysłem. Fakt, że to sam marketing i dobra promocja akurat w tej pozycji, ale podobno wszystko jest dla ludzi ;-)

Dobra, żeby była jasność - nie jest gruba, sama ostatnio wspominała, że powinniśmy zdrowiej się odżywiać :) Z własnego doświadczenia wiem, że trening może pomóc w poprawie nastroju, na dłuższą metę widać, że człowiek ma więcej energii. Ale nie potrafię jej zmotywować, ale chyba książką też jej nie zainspiruję.

Ja bym zabiła za "fitrewolucję w 4 krokach" jako prezent :-) Ewentualnie, gdybym napiła się melisy, to zakończyłabym zwiazek - ale ja to robię trening siłowy.;-) generalnie lepiej nie dawać prezentów, które mogą zostać odebrane jako przytyk - dezodorant np, czy ksiażka o odchudzaniu ;-) No chyba, że ktoś zwerbalizował taka potrzebę.

WAGA: 84 WZROST : 182 PAS : 86 UDO : 61 BF: 16-17% KLATKA: 108 BIC 37 OSTATNIA MISKA: DT 3000KCAL, DNT 2700KCAL CEL: OBECNIE MINI CUT Witam Ostatnie 9 tyg robiłem masę. Makrocykla masy rozpoczynałem z bf na poziomie ok 15-16% i wagi 80kg Zbyt wiele masy nie wpadło ale waga już stanęła w miejscu i widzę że raczej sylwetka się pogarsza niż [...]

A często niestety mylone są z problemami innego podłoża i książka się zamyka. Znam wielu ludzi, u których zdiagnozowano depresję, a nawet menopauzę ! Po czym ludzie badają się pod kątem tarczycy, i nagle wychodzi kuku ...tarczyca zajechana na amen. Więc...marudzenie minie etc mnie nie przekonuje. Czasem i owszem to kwestia innego podłoża...ale [...]

Autor ewidentnie stosuje efekt potwierdzenia. Podaję tylko takie informacje które potwierdzają jego tezy. Co nie do końca jest prawdziwe. Prawdziwe w każdym przypadku. Ale to akurat może być zrozumiałe- dziwne aby podawał badania które przeczą jego tezom. Jest kilka nieścisłości. Dieta nie ma wpływu na ilość masy mięśniowej? To dieta /a [...]

Czasu u mnie teraz niemal zero :-( Machnęłam jednak zamówienie i książka będzie w poniedziałek

Swingi, najlepiej w wersji HardStyle, w dużych ilościach. :-) A widzisz, nie pomyślałem o tym. Dzięki :-) Po polsku jest książka Starrett'a - Skazany na biurko.. Pisze, że siedzenie szkodzi generalnie. Możesz też poszukać po angielsku.. Jeśli jest po polsku, czemu miałbym się z angielskim męczyć, tym bardziej że to nie moja branża ;-) Poszukam, [...]

Po polsku jest książka Starrett'a - Skazany na biurko.. Pisze, że siedzenie szkodzi generalnie. Możesz też poszukać po angielsku..

Lampart to bardzo fajna książka. Co prawda utknęłam gdzieś w 1/4 bo czasu na czytanie brakuje, ale już te kilka początkowych wskazówek bardzo mi się przydało przy moich problemach, nawet zmniejszyła się częstotliwość wizyt u fizjo ;-) Fajnie ukazuje różne zależności i ułatwia zrozumienie, jak to wszystko działa. Jak przeczytasz tę drugą to proszę [...]

"Trening siłowy bez sprzętu" (pierwsza część) to książka autorstwa Oliviera Lafaya, z wykształcenia filozofa, który prowadził siłownię na Uniwersytecie Lyon III, gdzie obserwował liczne grono sportowców. W trakcie swoich obserwacji, zwrócił uwagę, iż osiągane przez nich wyniki nie zależą w głównej mierze od rodzaju prowadzonych przez nich [...]

"Trening siłowy bez sprzętu" (pierwsza część) to książka autorstwa Oliviera Lafaya, z wykształcenia filozofa, który prowadził siłownię na Uniwersytecie Lyon III, gdzie obserwował liczne grono sportowców. W trakcie swoich obserwacji, zwrócił uwagę, iż osiągane przez nich wyniki nie zależą w głównej mierze od rodzaju prowadzonych przez nich [...]

Tak sobie czytam i czytam ten temat... A ja myślałem że jestem ćpunem bo łykam Rhodiolę i myślę nad hordeniną:) Jestem 100% za Pikaczumbą, chłop ma milion procent racji. Jakie noopepty w liceum, do czego? Żeby maturę zdać?? Przysiądź jeden z drugim w sobotę kilka godzin, regularnie, weź korki jak nie kumasz i zdasz z palcem w dupie. racetamy na [...]

Mam, znam, dobra książka. A rozciągania nie lekceważ, mówię Ci z doświadczenia ;)

Skazany na biurko - omawia prawidłową pozycję "na stojąco", oraz jak przysiadać i się schylać. Do tego - jak siedzieć, żeby jak najmniej sobie szkodzić. Jest kilka testów na mobilność któe należy wykonać i potem pracować nad poszczególnymi dysfunkcjami :-) Na koniec jest 14 planów mobilizacyjnych. Przykładowych. Zajmujących kilka ćwiczeń - do [...]

Oprócz Robico jeszcze na pewno mały (i tylko mały) kefir Tola z Biedronki 1,5% tłuszczu w butelce ma w składzie i bakterie i drożdże. Jest niezły. Nieraz zaszczepiam nim mleko i na drugi dzień w temperaturze pokojowej zazwyczaj kefir już jest gotowy. Taki świeży, 1-2 dniowy i po schłodzeniu jest najsmaczniejszy i na pewno ma dużo aktywnych [...]

'Trening wg Joe Weidera' 10 części, w sumie 6,5 godziny materiałów z czołowymi zawodnikami i zawodniczkami ówczesnych czasów - wydane na VHS w roku 1992, zestaw kaset sprzedawany był z książką, która później była przetłumaczona na język polski i wydawana osobno, niestety co do wersji filmowej, nie było polskiego tłumaczenia. Warto obejrzeć [...]

A o nowym rekordzie ani słowa... no wiecie!! Promocja 50% w GALAKTYCE: http://www.galaktyka.com.pl/product,,740.html http://www.galaktyka.com.pl/product,,822.html Jestem po lekturze Skazanego na biurko. Bardzo mi się podoba!! Niebawem ruszę z proponowanymi mobilizacjami. Pewnie wszystko jest w necie, ale jednak książka to książka. Lamparta nie [...]