kręgosłup

u mnie tez od roku dziala. Jak za cene ktora zaplacilem nie jest zle tylko modlitewnik do dupy bo jest za nisko, jak siedze i tak zeby cale pachy ulozyc na nim to kregoslup mam prawie zlamany wiec do dupy:/ no i moglaby byc troche szersza i miec szerszy rozstaw na gryf

[...] zdobyć rzeźbę? 4. Jak pozbyć się tłuszczu? ( 5. Jaki wybrać trening na siłownię? Kolega mi rozpisał coś takiego... 6. Ale słyszałem, że martwy ciąg niszczy kręgosłup -a pełne przysiady kolana? 7. A goście na siłowni polecają mi 44 wariant izolowanego wykroku z rotacją barków na masę! 8. "CHCĘ ROBIĆ TRENING NA SIŁĘ! Czy [...]

Hm... co do techniki to obawiam się o Twoje plecy i kręgosłup. Zakup pas treningowy i to koniecznie. Technikę szlifuj bo cieniutko.

jakiś kręg ci się mógł przesunąć,wybierz się do lekarz.Ogólnie na kręgosłup jest basen dobry.

Także uważam że bzdura. Następny gośćcu, który pewnie uważa że lepiej nie robić MC, bo niszczy kręgosłup, nie robić przysiadów, bo kolana pękną itd.

mi Pani Pryłowska powiedziala w jej klubie ze MC niszczy kregoslup a przeciez byla trenerka kadry jesli sie nie myle ba, w jej klubie duzo bylo rozpisek gotowych trniengow, zadny nie uwzglednial MC, wszedzie tylko wioslowania na maszynach Zmieniony przez - mcmel w dniu 2008-07-12 12:47:36

1. Czy warto do mojego FBW dorzycic martwy ciag, czy bardzo obciaza on kregoslup? To bardzo efektywne i dobre ćwiczenie i jeśli nie masz przeciwwskazań zdrowotnych możesz go wykonywac , najważniejsze to technika ich wykonania ma być poprawna i bez szakleństw z ciężarami 2. Czy moj brat (16 lat) z ktorym cwicze moze wykonywac przysiady ze sztanga [...]

Zmodyfikowalem troszke moj trening, prosze o jego ocene. Celowo nie zakladalem nowego postu, zeby nie zasmiecac forum. Bylbym wdzieczny za odpowiedz na kilka moich pytan: 1. Czy warto do mojego FBW dorzycic martwy ciag, czy bardzo obciaza on kregoslup? 2. Czy moj brat (16 lat) z ktorym cwicze moze wykonywac przysiady ze sztanga bez ryzyka [...]

No tutaj jest przynajmniej jakis czlowiek a nie jakas "laska patyk" jest tez filmik na youtube jak kolo cwiczy ale w dresie i niby to jest zle bo cześć lędźwiową podnosi. Szukalem po necie o tym rozni ludzie pisali ze ich kregoslup boli itp. a mnie boli troche szyja i nie wiem co zrobic czy zrobic sobie troche przerwy czy jakos [...]

Chyba lepiej odpuścić i pójść do lekarza. Jeżeli chodzi o sam trening to może pas by sie przydał. Usztywni on część lędźwiową,no i przedewszystkim w ćwiczeniach obciążajacych kręgosłup ważna jest technika. Przedewszystkim nie robic kociego grzbietu. Możesz wybrać sie też na basen.

akurat ten szczegół jest ważny bo bez tego to ćwiczenie jest do dupy i bardziej ryje kręgosłup można jeszcze kilka trików zastosować albo podłożyć krążki pod palce albo trzymac stopy skierowane pod kątem "\ /" Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-07-11 14:16:19

na dwugłowe to martwy "na lekko" ugiętych nogach a nie na prostych bo zryjecie sobie kręgosłup. tylko niech mi nikt nie mówi, że martwy wzmacnia kręgosłup bo już słyszałem takie rzeczy "wzmocnij prostowniki, kręgosłup wzmocnisz" Siła i rozmiar prostowników będzie większa ale raczej mało to ma wspólnego z "wzmacnianiem [...]

[...] zapalenia wątroby i wielu nie mniej uciążliwych dolegliwości. Aplikowanie środków uspokajających i przeciwbólowych znerwicowanym, cierpiącym na migrenę, bóle zębów, kręgosłupa, kończyn świadczy o ubóstwie nowoczesnej medycyny. Gdy po zażyciu tabletek ból głowy ustępuje miejsca otępieniu nie zmierzamy ku zdrowiu. Dlaczego ból zastępować [...]

hah mam od ciebie większego bica jutro musze kupić sobie pas do MC bo juz mnie to wykańcza boje sie ***ać powyzej setki bo kręgosłup jest zbytnio obciążony

Przy samym cwiczeniu boli mnie odcinek ledzwiowy kregoslupa, ale to chyba normalne a na drugi dzien caly kregoslup mnie nawala

W pelni sie zgadzam, na kilku silowniach juz w zyciu bylem, z paroma "instruktorami" rozmawialem, w skrocie to po prostu zgroza. Wielu z nich nie mialo ani pojecia o nazwach cwiczen, ani ich poprawnym wykonaniu, nie mowiac juz o diecie. Wiekszosc ewentualnych planow, ktore byly tam rozwieszone, to zwyczajne nieporozumienie. Ile to razy [...]

Nóg brak, na plecy nawet mc nie dales, bez przesady 17 lat to nie ma co sie tak bac o kregoslup, chyba ze nie o to chodzi

Jak pisalem cwicze sam w domu wiec przysiady raczej ciezko mi robic, bo musial bym sie polozyc pod sztanga i z nia wstac, co do mc to robie co dwa, trzy cykle bo napiepsza mnie po tym kregoslup pewnie z powodu zlej techniki ale to inna sprawa Co do drozszych odzywek od jedzenia to ja nie mam zamiaru przestac jesc

Brak podstaw, plan nie nadaje sie, jakby chcial nie obciazac kregoslupa to musialbyc w ogole nie cwiczyc. Mowisz ze nie ma cwiczen obciazajacych kregoslup, wszystkie cwiczenia ktore masz na plecy obciazaja kregoslup mniej lub wiecej,barki tak samo, albo cwiczyc wszystko tak jak trzeba albo nic, temat twojego planu etc byl poruszany na forum wiele [...]

Witam! Trenuje Parkour oraz Akrobatykę od ok 1,5 roku. Niestety cały czas nękają mnie uporczywe kontuzje związane z kręgosłupem. Wręcz regularnie wybijam sobie dyski. Byłem nastawiany 5 lub więcej razy. Proszę, abyście się wypowiedzieli: - jakich ćwiczeń siłowych nie powinienem wykonywać ? - jak wzmocnić kręgosłup, aby dyski znów nie uciekały ? [...]