kręgosłup

nikt odpowiedzialny nic Ci nie napisze.. bo nie wiemy co konkretnie masz z tym kręgosłupem, nie postawimy diagnozy na podstawie Twoich kilku słów, a w ogóle to nie jesteśmy lekarzami (przynajmniej ja nie jestem ). Bieg na kręgosłup nie jest bynajmniej dobry. Tak samo jak pozycja stojąca - to że przy niej nie odczuwasz bólu nie oznacza że jest [...]

spokojnie luis ja tak slyszalem. podobno cwiczenia obciazajace kregoslup moga przyczynic sie do zahamowania wzrostu i w sumie moj kumpel zaczol ostro pakowac i przestal rosnac i nie urusl ani jednego centymetra przez rok i zatrzymal sie na swoich 175cm i takze dlatego jak uslyszalem ze trenigi na silowni hamuja wzrost to w to uwiezylem ale ja [...]

ej. tyle o ile,to powiem tak... brzuszki idą Ci na kręgosłup,bo nie umiesz ich robić! miejscowe spalanie tłuszczu to nierealne dla ciebie! lepiej zacznij biegać,całe ciało wzmocnisz i tłuszczyk spalisz,a w celu dodatkowego wyszczuplenia talii owiń brzuszek pasem neoprenowym,a szybciej pozbędziesz się kilku centymetrów z talii (to tylko woda),ale [...]

[...] rozklad- choc dośc nierownomiernie rozkłada sie objętość treningowa, ale myslę, że "wydolisz', jednakże barki daj przed rekami. Pio - trudno bedzie znależć takie ćw. aby nie tracić znacznie na jego efektywnośći. pewnie wyciskanie na suwnicy a na łydki ośle wspięcia- tylko partner musi uważać na twój kręgosłup jeśli jest z nim tak źle...

Nie wiem czy znajdziesz takie cwiczenia. Zawsze w jakims stopniu cwiczenia z ciezarami beda obciazac kregoslup - i nie tylko. Dlatego podstawa to technika i cwiczenie w odpowiednim zakresie ruchu.

Nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych kregoslup slysze to juz od drugiego lekarza bede jeszcze u 3, wiec wole nie ryzykowac i szukam jakis zamiennikow cwiczen ktore nie bede lub beda w malym stopniu obciazac kregoslup. Pozdrawiam

Witam! Mam problem. Mianowicie mam za bardzo obtluszczony brzuch w porownianiu z reszta ciala. Chcialabym na ile to mozliwe zrzucic tluszcz tylko punktowo. Mam na mysli ok 10cm. Moje wymiary: 87/77/87 Jezeli zastosuje diete to pojdzie mi z calego ciala. Co proponujecie? p.s tylko nie brzuszki ktore ida mi na kregoslup a nie na brzuch Zmieniony [...]

SPINANIE ODWROTNE BRZUCHA. Ćwiczenie to doskonale kształtuje mięśnie dolne brzucha i świetnie wpływa na kręgosłup. Połóż się na ławeczce na plecach, chwyć obiema rękoma ławeczkę za głową, wykonaj ruch miednicą w kierunku głowy, uginając kolana dociśnij je do klatki piersiowej. W końcowej fazie unieś lekko miednicę w celu maksymalnego napięcia [...]

Najlepsi deadlifterzy na świecie, jeśli już zginają kręgosłup to w odcinku piersiowym, w dolnym odcinku kręgosłup trzymamy obowiązkowo PROSTY. Jeśli nie chcesz doigrać się ciężkiego urazu i jeździć na wózku - trzymaj plecy proste na całej długości. Przy maxowaniu - niewielkie wygięcie jest dozwolone - ale robisz na własne ryzyko. I jeśli już giąć [...]

Czy przysiady ze sztanga z przodu mocno obciazaja kregoslup ? Jak najlepeij chwytcic sztange do przysiadow aby nie obciazala w zaden sposb kregoslupa ? Jak zlapac sztange do wspiec na palce by nie obciazyc kregoslupa ? Pozdrawiam

Hm... Mi się wydaję, że od kiedy kupiłem drążek, 'urosłem'. Zresztą sama mama powiedziała mi, że się wyciągnąłem na drążku. A może to po prostu 'prostuje mi się kręgosłup'. 3 minuty codziennie zwis na drążku + podciąganie szerokim nachwytem.

[...] sprawy bo tylko poprzez odkrywanie nowych rzeczy wzbgacamy nasze doświadczenie. Dzięki 5x5 dowiedziałem sie że na moją Ekto-budowę ciała zakres 5 powtórzeń sprawdza się dosyć dobrze Co do skrzywienia to zarówno na bilansach jak i komisji wojskowej stwierdzono ze mam prosty kręgosłup... może krzywo stanęło mi się albo mam takie przyczepy miesni.

jestem tydzien po artroskopii kolana.Sam zabieg byl przyjemny nie ma co sie go bac.Ale potem juz jest gorzej.Troche boli i ciezko sie chodzi.Ja po zabiegu mialam jeszcze robiona 2 razy punkcje.Bo mialam kolano jak bania wielkie.Zastrzyk w kregoslup nic nie bolal.

pas zwykle jest szeroki ( chyba że są to paski dla kobiet przy wyciskaniu) więc masz pewną granice błędu. Pas ma trzymać miejsce gdzie naturalnie wykrzywia się kręgosłup jak się na maxa wyprostujesz. Chodzi o to żebyś nie robił kociego grzbietu. W prktyce zapinasz go gdzieś w okolicach pępka. I pamiętaj żeby co serie go zdejmować bo ciężko się z [...]

No to chyba tam prostowniki nadgarstka raczej mało pracują. Za to kregoslup szyjny nawet bardzo. Polecam zainwestowac w profesjonalne leczenie wczesniej niz później.

[...] więc trudno mi odnosić się do efektów względem czasu ćwiczeń, ale efekty widać. Mięśnie wyrobione, na ostatnim zdjęciu bic i mięśnie naramienne konkretne. Wydaje się, że kręgosłup masz trochę skrzywiony. Miałeś tak wcześniej. Ćwiczenia miały jakieś działanie korekcyjne, czy wręcz przeciwnie?? też mam jakieś skrzywienie kręgosłupa, a jeden [...]

Dzieki ze odpowiedziales:) ale chodzi mi tez o to plywanie czy da sie to polaczyc co do dwuboju boje si eo kregoslup moze nieslusznie a HST to jest typowa masa z tego co wiem i nie zaleca sie przy sporcie? ACT cwicze 8 miesiecy wyglad jest dla mnei wazny ale gra drugrzedna role liczy sie zeby miec "forme w codziennosci" czyli byc dobrym [...]

Jak w temacie, jaki pas do ciskania większych ciezarów polecacie?? Chodzi mi o taki co sie owija nim brzuch i kręgosłup w okolicy lędźwiowej. Bedą sogi za pomoc.

Mój problem polega na tym że nie mam jak brać sztangi na braki do przysiadów. Wcześniej jakos sobie radziłem i zdejmowalem ze stojaków ławki. A teraz ciezko mi zdjac 80kg na serie boje sie o kręgosłup. Podkreslam ze mam silownie w pokoju tzn lawka, sztanga, sztangielki, drążek.

Prawda, tylko z bieganiem coś nie tak. Mam 31 lat, 120 kg, 15 lat stażu na siłowni i gram w piłkę w A-klasie A że kręgosłup siada od dawna, to inna sprawa.