kręgosłup

Dzień dobry, Trochę się naczytałem, naoglądałem, po 7dmym dniu mój kręgosłup bóli jak diabli, czy są jakieś inne plany treningowe dzięki którym mógłbym uzyskać 6ciopak? (tak wiem, że diety itp). Pozdrawiam.

Witam serdecznie Od czterech miesięcy nie trenuje wogole na siłowni, sporadycznie jakies pompki, podciąganie, a to ze względu to ze pracowałem ciezko fizycznie i po prostu nie mialem czasu ani sily na trening. Byłem u lekarza w związku z moją wada postawy, pytalem sie go o to jakie cwiczenia moge wykonywac, no wiadomka, zadnych ktore by obciazaly [...]

Witam ! Czytałem pewien artykuł. Wyczytałem , żeby chronić kręgosłup trzeba wypiąć kaltkę i naprężyć brzuch , więc jeśli mam pogłębioną lordozę, ale staje prosto , bo jakoś dziwnie mi się stoi : Tj. na zdjęciu. Czy jak wypne klatkę i naprężę brzuch będę mógł wykonywać wiosłowania sztangą i wyciskania ? Proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuję [...]

Witam ! Czytałem pewien artykuł. Wyczytałem , żeby chronić kręgosłup trzeba wypiąć kaltkę i naprężyć brzuch , więc jeśli mam pogłębioną lordozę, ale staje prosto , bo jakoś dziwnie mi się stoi : Tj. na zdjęciu. Czy jak wypne klatkę i naprężę brzuch będę mógł wykonywać wiosłowania sztangą i wyciskania ? Proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuję [...]

[...] czego proszę moderatorów o przeniesie go. Jakieś dwa tygodnie temu zacząłem trening na siłowni, ale ze względu na to, że mam raptem 19 lat, nie chcę jeszcze obciążać zbytnio kręgosłupa. Szczególnie, że robię jednocześnie różne ćwiczenia na zwiększenie wzrostu i staram się to wszystko robić tak, by ze sobą nie kolidowało. Nie jestem jednak pewien [...]

[...] czul napięcie miesni brzucha ? Czy gdy nogi mam na ziemi powinienem dac na nie jakies obiazenie zeby sie nie podnosili ? Następne: Od jakiegos czasu zaczyna mnie boleć kręgosłup. Czy to moze byc spowodowane obciazeniem spowodowanym przez robienie brzuszkow ? Czy moze złe ich wykonanie? Bol jest kolo odcinka lędzwiowego i krzyżowego. Kolejne [...]

Cześć! Chciałbym poprawić swój wyskok, ponieważ nie mogę doskoczyć do obręczy (3.05m). Mam 191 cm i 15 lat (rocznikowo). Chodzę na siłownię, mam dobrze zbudowane mięśnie nóg i łydki. Czy są ćwiczenia pomagające poprawić wyskok oprócz ćwiczeń, które mogą w jakiś sposób obciążać kręgosłup? Czy bieganie pomaga poprawić wyskok?

[...] kura, kasze + chleb pełnoziarnisty Cel : redukcja, Ograniczenia żywieniowe :owoce morza Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i jeśli kręgosłup pozwoli to biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zakupiona odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w granicach rozsądku (im [...]

Wstęp: Na imie mi Kacper , lat 18 ( zaraz bedzie 19 ) i zakladam nowy dziennik treningowy z nadzieja ze nie dopadna mnie zadne problemy zdrowotne / kontuzje i cos przymasuje w lato . jestem typowym chudzielcem / ektomorfikiem , mój staz to okolo 8-9 miesiecy ale w tym bardzo duzo przerw dluzszych i krótszych , mam nadzieje ze od teraz bedzie ich [...]

[...] nad pośladkami na najgłębszym wgięciu pleców w ciało. Boli mnie najbardziej od robienia przysiadów i od ćwiczenia o nazwie "plank". Proszę powiedzieć co mam robić, jakieś maść , ćwiczenia , opatrunki czy cokolwiek . Nie wiem już czy to kręgosłup, korzonki czy mięśnie lub ścięgna . Z ćwiczeń nie chce rezygnować a ćwiczę codziennie. Co zrobić?

[...] też wystartowałem z Xzaar77 w Triathlonie w Sierakowie w Czerwcu. A że był to mój drugi start w tym miejscu to muszę napisać że przeżyłem mocny szok, a raczej moje nogi i kręgosłup, czułem się jakbym startował z plecakiem kartofli ;-) Na moje nieszczęście albo i szczęście ukończyłem ten Triathlon w 3h00min18sek [...]

Siema, mam 13 lat tak jak w temacie i chciałbym zacząć ćwiczyć z sprężyną. Słyszałem, że od ćwiczeń nadwyrężających kręgosłup można nie urosnąć, szczególnie w tym wieku :( Dziś ćwiczyłem pierwszy raz, 3x20 na rękę, jedną rączkę trzymałem stopą i rozciągałem sprężyne. Miałem założoną jedną sprężyne. Po 10-20 minutach treningu, siadłem przy [...]

Witam ! Czy opłaca się ćwiczyć w taki sposób : https://www.youtube.com/watch?v=EpMNCtnKMOo. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni ponad 2 miesiące , ale niestety siłownia obciąża kręgosłup , więc chciałem z tym skończyć.

[...] stać równo i byłam przekonana, że tak jest, ale pośladki sa niesymetryczne, widać to zwłaszcza przy napięciu mięśni. Co to oznacza, że mam nierównomierne mięśnie, skrzywiony kręgosłup? Czy da się na to coś poradzić (czy wyrówna się to z czasem ćwiczeń siłowych?). No i czy to może powodować ból biodra, przez który nie mogę ćwiczyć tak na siłowni, [...]

[...] te ćwiczenia są najlepsze tyko o jakieś zastępstwo dla nich które może być równie skuteczne aby dać odpowiedni bodziec organizmowi i mięśniom do wzrostu a nie obciążać tak kręgosłupa. Poza tym jak ktoś zna jakieś sposoby żeby dać odpocząć, zrelaksować i zregenerować kręgosłup. Pytam o to dlatego że ostatnio mam bóle kręgosłupa w odcinku [...]

[...] na obciążenie. Zestaw jest nowy, kupiony 04.07.2014r., wszystko poskładane ale nie używane, na gryf założyłem raptem raz obciążenie. Sprzedaje ze względu na stan zdrowotny (kręgosłup), zagalopowałem się z zakupem. W skład zestawu wchodzą (ceny w nawiasach to ceny sklepowe): -ławka MS-L002 (399zł) -stojaki MS-S008 (319zł) -modlitewnik (99zł) - [...]

[...] smażone bez tłuszczu) Co jako przekąskę : migdały Co jako deser : domowy "sorbet" 100% z owoców , masło orzechowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa, kręgosłup krzywy, skolioza i lekki "garb" czy regularnie miesiączkujesz: nie, nigdy jeszcze nie miałam regularnej miesiączki, poza okresem kiedy brałam tabletki hormonalne, [...]

Chciałbym się udać do fizjoterapeuty w okolicy Katowic (niekoniecznie w samych Katowicach, także miasta takie jak Chorzów, Bytom, Ruda Śląska itp. ), który zbadałby mój kręgosłup, ocenił czy mogę wykonywać np. siady czy mc, a w przypadku jakichś przeciwwskazań próbował mnie 'wyleczyć' - znalezienie przyczyny problemu i jego eliminacja. Prosiłbym [...]

klatka + Biceps klatka 1. wyciskanie na maszynie ławka pozioma 12 10 8 6 2.wyciskanie sztangielkami ławka dodatnia 12 10 8 6 3. rozpietki w bramie 15 12 10 10 Biceps 1 uginanie ramion gryf kratkowy 15 12 10 2 uginianie ramion sztangielkami sublimacja 12 10 8 3 podciaganie na drążku chwyt wąski 4 serie max Barki + nogi nogi 1. przysied ze sztangą [...]

ile czasu można być na zwolnieniu na chory kregoslup dyskopatia i zwyrdnienie