kręgosłup

a i chodzilo mi o to ze od poczatku cwice w ten sposob ze pon-klata tric,sr-plecy,bic,piat-bary,uda.AA modyfikowalem z czasem to ze zmienialem cwiczenia gdy sie miesnie przyzwyczajaly,ze zmienialem obciazenia w seriach i ze robilem ostatnia serie z podtrzymaniem.A chodzi mi o to ze porownujac moj trening do innych jest troche dziwny chyba,nie wiem [...]

nie jest zle... uwazaj tylko na ten kregoslup pozdro

Ok. mam jeden. Zestaw "A" 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga z przodu 3: wspiecia na palce ze sztanga 4; wyciskanie od czubka glowy 5: wioslowanie ze sztanga 6: waskie wyciskanie lezac 7: przyciaganie drazka wyc gornego podchwytem Zestaw "B" 1: przyciaganie drazka srednio szeroko do klaty 2: wyciskanie sztangielek na [...]

[...] ponad 20 godzin skakania tygodniowo ;] Noo i oczywiście nabawiłem się poważnej kontuzji ;] miałem artroskopie kolana jestem kilka m-cy po operacji, i troche zniczcczylem kręgosłup. Przez operacje długi okres niechodzenia biegania, moje uda wyglądają jak wykałaczki. Potrzebuje pomocy i odpowiedzi na kilka pytań -Czy moge intensywnie jeździć na [...]

na bieganiu ładnie sie pali tłuszcz, zwłaszcza jak zmieniasz tempo np. co 2-3 minuty albo co 1-2 minuty raz truchtasz potem sprint i tak na przemian. Co do ruchu jeszcze pływanie, rociąga kregoslup i ładnie rzezbi. młody jesteś nie powinienes obcinac drastycznie kcal, ale wiek nie zwlania Cię od przestrzegania zasad zdrowego odzywiania a to [...]

dzisiejsza dieta: mleko z musli snickers snickers makaron z pesto mozarella z pomidorami nie ćwiczę przez ten kręgosłup i przeziębienie i się zdemotywowałem ale od jutra wracam do normalności

z mojego doswiadczenia lepiej na lawce z oparciem na kregoslup, nie ma wtedy bujania i kregoslup satbilniejszy. Poandto na stojaca trzeba zrobic jescze podrzut ciezaru co nie jest takie latwe jak obiciazenie jest duze. NA siedzaco zdejmujesz tylko przewaznie ze stojakow.

No i tak pewnie zrobie. Tylko ze kregoslup boli nie tylko przy cwiczeniach , nawet jak na zajeciach siedze to po prostu nie daje rady do konca wysiedziec.

ja bym się bardziej dopatrywał bólu pleców z powodu spadku aktywności fizycznej, zapewne masz pracę siedzącą a jak wiadomo długotrwałe siedzenie nie sprzyja kondycji kręgosłupa a pamiętaj że nie tylko trzeba wzmocnić mięśnie pleców ale również brzucha one wespół stanowią gorset mięśniowy i stabilizują kręgosłup nie masz możliwości uczęszczania [...]

[...] też sam ciężar krążków bez gryfu? Widziałem już tu taki temat ale nie było żadnej konkretnej odpowiedzi. Jedni pisali że z, drudzy bez... To pierwsze pytanie. Drugie dotyczy kręgosłupa. Czy podczas wyciskania sztangi na prostej ławeczce na klatę, kręgosłup dostaje jakieś obciążenie? Jest też narażony na urazy? Liczę na waszą pomoc. Dzięki i [...]

[...] na tylni akton również uważam za udane Siła dopisywała. - Kaptury jako, że w tym tygodniu dostały mniej w dupe to je mocniej przytyrałem. Miazga poprostu Ale na końcu już kręgosłup pobolewał niestety... - Brzuch zrobiłem tylko 3 serie raczje dla własnej świadomości nie miałem ochoty poprostu. Normalnie czegoś takiego nie uznaje, ale jak dam [...]

boli troche kregoslup to lepiej we wtorek, pamietaj zdrowie najwazniejsze i cos idze zle jak boli, moze technika nie za dobra a moze przemeczenie. Gdyby mocno bolalo lepiej zaprzestac przysiadow.

U mnie bole zaczely sie pojawiac niecale 2 lata temu w odcinku ledzwiowym, bole wystepowaly i wystepuja nadal po nawet najmniejszym obciazeniu kregoslupa, mialem wykonywany rezonans magnetyczny, oto wyniki: Badanie MR kręgoslupa w odcinku L/S w sekwencjach TSE, SE w obrazach T1 i T2 zależnych w płaszczyznach- osiowej, czołowej i [...]

zastanawiam sie czy taka mieszanka pomoże coś dla osoby z siedzącym trybem pracy - ostatnio robota po 10-12 godzin 6 dni w tygodniu i kregosłup juz odczuwa niestety. zwłaszcza jego dolna część. w koncu ma tam jakies działanie przeciwzapalne, poprawiajace stan chrzastek itd itp.. jak sądzicie ?

jak nie jesteś ciężarowcem to pasa nie ma sensu kupywac, bo pużniej bedziesz musiał w nim cały czas cwiczyc. zresztą wtedy mniej pracują miesnie stabilizujące kręgosłup co posrednio uniemożliwia rozwój miesni brzucha

proponuje przestac robic cwiczenia obciązające kregosłup, przynajmniej na razie bo z tym nie ma żartów (patrz. wózek inwalidzki) łącznie w wyciskaniem zza karku, i podciąganiem w opadzie

[...] 2 miesiące temu popisałem się wyjątkową głupotą, robiłem salto z 10metrowej wierzy do wody. Źle wpadłem, wygięło mnie w banana (przeprost) od tamtego czasu pobolewał mnie kręgosłup w odcinku krzyża. Myślałem, że przejdzie samo ale minął 2gi miesiąc i ból mały bo mały ale nadal jest. Udałem się do otropedy, a ten skierował mnie na rentgen. [...]

Kurde wczoraj siady robiłem i dziś mnie boli kręgosłup, tuż nad dupą, taki "dziwny" i chyba niezdrowy ból, nawet po martwym tego nie mam (mam ból wtedy, ale inny, taki podchodzący pod zakwasy).

Witam wszystkich!!! od jakiś dwóch miesięcy bardzo boli mnie kręgosłup na przykład gdy przebiegnę kilka metrów nie wiem od czego poprostu pewnego razu poszedłem grać w kosza i zaczęło boleć. Boli mnie w dolnej części kręgosłupa. Byłem z tym u lekarza, ale on przepisał mi jakieś maści które nic dały. Chciałem się spyatać czy poprostu ktoś miał [...]

Witam wszystkich!!! od jakiś dwóch miesięcy bardzo boli mnie kręgosłup na przykład gdy przebiegnę kilka metrów nie wiem od czego poprostu pewnego razu poszedłem grać w kosza i zaczęło boleć. Boli mnie w dolnej części kręgosłupa. Byłem z tym u lekarza, ale on przepisał mi jakieś maści które nic dały. Chciałem czy poprostu ktoś miał podobny problem [...]