kręgosłup

teraz chyba mi sie udalo, fotka jest zrobiona po sciagnieciu szwow, czyli 20 czerwca (operacja byla 9 czerwca), a dzis te krzyzyki sa prawie niewidoczne aha, no i bylam znieczulona ogolnie, mialam fajne sny i nie wyobrazam sobie, ze bylabym swiadoma podczas zabiegu, a o ogladaniu w ogole nie ma mowy. na mysl o znieczuleniach w kregoslup tez [...]

[...] wypuscili. czuje sie świetnie, noga wogóle nie boli:) najgorsze było to leżenie na sali pooperacyjnej... miałam chyba z 7 kuc w kregosłup bo jakos nie mogli mnie znieczulić... potem cały dzien miałam ból w kręgosłupie... :( i najgorsze jest to, ze głowy nie można podnosci bo potem bardzo boli... siusianie w basen było chyba gorsze.... bleeee

[...] tyłopochylenia." Dziękuję Nie zapytam czy jasne, bo niekoniecznie anatomia jest logiczna w swym nazewnictwie zwłaszcza, że ruch miednicy jest analizowany od strony układu kręgosłupa, który w tym miejscu wykazuje naturalna krzywiznę zwaną lordozą. Myślę, że po wyjaśnieniu tych wątpliwości możemy przejść do lekcji czwartej. Lekcja czwarta. [...]

[...] rozciągając się czy wykonując dodatkowe ukierunkowane ćwiczenia. Te ćwiczenia uczą prawidłowej mechaniki ruchu w odcinku biodrowym przy zachowaniu neutralnej pozycji kręgosłupa w odcinku krzyżowym. A. Przysiad na skrzynię http://train.elitefts.com/wp-content/uploads/2010/04/Buffalo-Box-Squat-2.jpg Ta wersja przysiadu jest pierwszym [...]

[...] nic nie dają. Też się czasem borykam z takim bólami. Jak wybiorę kontuzjogenne ćwiczenia. Uprawiam sporty walki, ale zdarzy się jakiś kompleks sztangowy i problem gotowy. Odpuszczam wtedy najbardziej ryzykowne ćwiczenia, rozluźniam kręgosłup i wraca do normy. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonujesz, ale może coś trzeba jeszcze wyeliminować.

Co do planka też nie wiem czy dobry jest pomysł, chyba że naprawdę pilnujesz stabilizacji ciała aby nie przeginał się kręgosłup w odcinku lędzwiowym do dołu. Najpierw duze partie potem małe czyli nogi plecy klatka barki ramiona łydki brzuch w takiej kolejnosci bym robił, chyba zee naprawdę cię jedno cwiczenie wymeczyło i po nim nie masz sił na [...]

Niedawno brałem kreatynke, a trening wygląda tak: P O N I E D Z I A L E K - klatka Ławka Pozioma - 8 seri po 8 powturzen skos - 6x8 odw. skos - 6x8 rozpiętki - 6x8 brzuszki rościąganie W T O R E K - barki podnoszenie sztangi siedząć do góry za sobą - 6x8 przed sobą 6x8 podnoszenie sznatgi przed sobą - 6x8 podnoszenie hantli go góry bokiem [...]

jak juz masz zamiar dodawac 2 plan to tak : na kazdej sesji rob przysiad (1 normalny 2 jakas wariacja odciazajaca kregoslup) w dzien normalngo przysiadu rob wioslowanie w 2 MC klatke mozesz robic zamiennie z barkami to samo dotyczy si bicepsa i tricepsa

[...] plecy najbardziej w odcinku lędźwiowym więc nie bardzo mogę ćwiczyć przednie i boczne aktony mięśni chyba że są inne ćwiczenia na te partie,podczas tych ćwiczeń bardzo obciążam kręgosłup a ja chce go w jak największym się da stopniu odciążyć, jest to pierwszy cykl w którym celem jest wytrzymałość ,w drugim cyklu celem jest siłą a w trzecim masa,

yyyyyyyyyyyyy nie zwiększysz wzrostu suplementami ani odżywkami. Kontrolowany nacisk na kręgosłup może prowadzić do interakcji na nacisk, czyli wzrost ;p

brednie, wystarczy uwazac aby w mlodym wieku nie przeciążać zbytnio kręgosłup

10mg dzienie to troche mało :D a wzrost bardziej ci za chamóje siłownia jak bedziesz cwiczył na plecy lub barki dla tego ze rozwijasz sie do 21 roku zycia a przy tych cwiczeniach obciążasz kręgosłup bynajmiej tak mi mówił lekarz kiedys :]

Udaj sie do Fizjoterapeuty na zabiegi terapi manualnej do tego pokaze ci cwiczenia ktore miesnie musisz rozciagac a ktore wzmacniac Poczytaj w internecie o Hiperlordozie ledzwiowej Pobierz ksiazke Kregoslup w Stresie Andrzeja rakowskiego tam dowiesz sie o swoim problemie jak sobie radzic i co robic Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-01-08 [...]

propblem w tym, ze samo rzucenie hasla, to tylko wstepo do dyskusji:-) trzeba by bylo znac chocby opois obrazowy biodra, czy samemu zbadac jakie zakresy ruchomosci sa w stawie i od jakiego poziomu ustawienia katowego w trakcie ruchu dochodzi do zaburzenia dalszych lancuchów kinematycznych ciala. moze okazac sie, ze biodro bedzie rzutowalo na [...]

Intensywność treningów narastała z wiekiem, jestem prowadzony przez trenera, nigdy się nie szarpałem z ciężarem na przysiadach, na ciągach, w sumie nawet nie miałem tego włączonego do treningu 8-) A kręgosłup i tak nie wyrabia, tylko sport na poziomie rekreacyjny jest zdrowy, niestety :)

ja wlasnie tez mialem takie na mysli.a te pompki na kolanach w cale nie sa tylko dla dziewczyn.moj trener nie pozwala mi robic takich pompek ,,normalnych''(choc robie 43 mniej wiecej) bo one mecza kregoslup.a ja mam 15 lat

A mnie strasznie kregosłup boli jak robie pompki podobnie rowniez jak brzuski czuje tak jakby sie mial zachwile zlamac... kregoslop jak leze to wygina sie na wysokosci brzucha ku gorze:/ i tam strasznie boli... wy tesz tak macie??

witam wszystkich! mam pytanko i nie wiem co sie ze mna dzieje bo po pompkach mnie boli kregosłup i nie wiem dlaczego jeszcze niedawno tak nie bylo;/ pojechalem nad morze i przyjechalm i zabralem sie za pompki i dupa juz 2 raz mi sie takie cos zdarzylo i nie wiem czy nie skonczyc z tym;/

Przez net ciezko cos takiego zdiagnozowac idz do lekarza sportowego lub jakiegos od kosci czy stawow czy kreglarza. To nie jest normalne. Przy robieniu pompek kregoslup nie jest nadmiernie obciazony. Na pewno lepiej nie rob tych pompek jak to jest jakis silny bol.

[...] się kamizelki obciążające, bo jak sobie nawpier...sz książek do plecaka to na bank (nawet nie muszę Cię oglądać) przy robieniu pompek będziesz pogłębiał lordozę, za co kręgosłup podziękuje Ci w krótkim czasie. A jako podatnik nie życzę sobie utrzymywać kolejnego rencisty. Pompki nie służą do rozbudowywania klaty poza "genetyczny [...]